الكتابة الشافية

اليوم كل البشر قد يمرون بأوقات عصيبة ويكافحون جميعًا للعودة إلى توازنهم في أي وقت من حياتهم.. وقد يشعرون بالإحباط وفقدان الأمل والتشاؤم والاكتئاب وأيضاً غزارة الأفكار الاقتحامية السلبية وفوضى الأفكار التي قد تصعب عليهم الدخول في النوم والاستمتاع بالحياة.
اليوم بالنسبة للبعض يمكن أن تتضمن العودة إلى التوازن زيارة المعالج النفسي.. وبالنسبة لآخرين قد يكون بدء عمل جديد أو الانتقال إلى مكان جديد.. وبالنسبة لبعض الأشخاص الأكثر ذكاءً أو إبداعًا يمكن أن يبدأ التحسن بالفن.. وهناك العديد من الطرق لدمج الفن في الشفاء الروحي والنمو العاطفي بما في ذلك الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى أو الرقص التعبيري.. إلخ. ومن إحدى هذه الطرق هي الكتابة أو التدوين العلاجي.. وفي هذه الطريقة لست بحاجة إلى أن تكون كاتبًا غزير الإنتاج أو حتى كاتبًا على الإطلاق بل كل ما تحتاجه هو قطعة من الورق وقلم وحافز للكتابة.
اليوم الكتابة العلاجية لاتتطلب شكلاً معيناً فمهما كان الشكل الذي يتم اختياره يمكن يساعدنا على ممارسة التعبير الإبداعي ودفع نمونا الشخصي بشكل أكثر توافقا مع أنفسنا وهي تختلف عن كتابة يومياتنا حيث تركز الكتابة في اليوميات أو المجلات بشكل عام على تسجيل الأحداث فور حدوثها بينما يركز العلاج بالكتابة على التفكير في الأحداث والأفكار والمشاعر التي يكتبها الكاتب والتفاعل معها وتحليلها ويمكن أن يكون الاحتفاظ بدفتر يوميات مفيدًا للغاية للمستخدم سواء كان ذلك يساعده على تحسين ذاكرته أو تسجيل أجزاء مهمة من يومه أو مساعدته على الاسترخاء في نهاية يوم طويل. وهذه بالتأكيد ليست فوائد تافهة، لكن الفوائد المحتملة للكتابة العلاجية تصل إلى أبعد وأعمق من مجرد الكتابة في يوميات.
اليوم أثبت العلاج الكتابي فعاليته في العديد من الحالات المختلفة أو الأمراض حيث تمكّن الكتابة من إعادة صياغة علاقتك بصحتك العقلية ويمكن أن تساعدك على فهم مشكلاتك بطريقة أكثر فعالية. كما يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل مختلف وإجراء تغييرات ذات مغزى في حياتك. ويمكن للناس من خلالها المشاركة والتعرف على أنفسهم بأمان. ويمكن أن تكون فعالة لعدة أسباب مختلفة حيث تساعدك على الوصول إلى مجموعة واسعة من الأهداف وعلى تصفية ذهنك، وإقامة روابط مهمة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات.
اليوم يمكننا ان نكتب كتابة حره بكتابة كل ما يتبادر إلى اذهاننا.. أو التدوين بالصور حيث نختار صورة شخصية ونستخدم دفتر اليوميات للإجابة على أسئلة مثل "ما شعورك عندما تنظر إلى هذه الصور؟" أو "ماذا تريد أن تقول للأشخاص أو الأماكن أو الأشياء في هذه الصور؟".. أو نحدد موضوعًا ونقوم بتعيين مؤقت لمدة 10 أو 15 دقيقة للكتابة باستمرار.. ونستخدم عدة جمل كمحفزات مثل "الشيء الذي يقلقني أكثر هو.."، "أجد صعوبة في النوم عندما.."، و"أسعد ذكرياتي هي.." إلخ..