اسالوني

حمية
٭ ورد سؤال من القارئ احمد يقول فيه ما افضل الأغذية المساعدة على التخسيس؟
- لقد اوضحت الدراسات الميدانية والتجارب العملية ان الغذاء يساهم في انقاص الوزن بنسبة ما يقارب 30٪ من وسائل انقاص الوزن فالغذاء بمفرده ليس هو الحل الوحيد او الطريقة الوحيدة لانقاص الوزن صحيح هناك بعض اغذية تحتوي على نسبة اقل من السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف وبالتالي يؤدي الى الحد من زيادة الوزن مثل الخضروات الورقية (السلطات) وكذلك الحبوب التي تحتوي على نسبة من الالياف مثل القمح (خبز البر) ولكن يجب علينا التوازن وكذلك يجب عدم اهمال الطرق التي تساعد في انقاص الوزن مثل الرياضة وتغير السلوك الغذائي والدعم النفسي والمتابعة الرامية للحد من المشاكل التي تنتج من الحمية او البرامج التي تنقص الوزن. اما الاغذية بشكل عام التي تنقص الوزن قليلة السعرات الحرارية وكذلك قليلة الدهون والزيوت.
قولون
٭ ورد سؤال من القارئة «دانة عمر» تقول فيه: انا فتاة (30 سنة) عندي قولون مزمن من عشر سنوات ولا استطيع اكل بعض الأطعمة التي تهيج القولون وأنا لا أشرب الماء الا القليل كل يومين او ثلاثة نصف كوب ولا أحس بالعطش والحاجة الى شرب الماء ولا احب طعم الماء اصلا ولكني اجبر نفسي عليه أحب العصائر والسوائل الأخرى اكثر، عندي بالإضافة الى ذلك وزني تقريبا شبه ثابت سواء عملت ريجيم او رياضة فوزني لا يتأثر كثيرا بها كيلوان الى ثلاثة فقط التغيير مع العلم ان وزني 59 كجم وطولي 150 مترا وأحتاج لإنقاص 9 كيلوات. عملت تحليلا عن الغدة الدرقية طلعت سليمة احس ان هناك خللا ما في جسمي ولا اعرف ما هو، يمكن هرمونات او شيء اخر لقد اصبحت محبطة جدا فهل تدلني على طريقة انقص بها وزني؟؟
هل فحص بصمة الدم يفيدني للتعرف على الأطعمة المنحفة لي حسب فصيلة الدم؟
ارجو سرعة الرد وتقبلوا فائق التقدير.
- احب ان اوضح لك يا أخت «دانة» ان القولون المزمن هو من امراض الجهاز الهضمي التي تؤثر بشكل او باخر على نظام الهضم والامتصاص فبالتالي لا يمكن الجسم من الحصول على الفائدة الكاملة من الوجبات الغذائية او حتى لا يستطيع الاستجابة بشكل كامل من الانظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن لذلك لابد من علاجه عن طريق طبيب متخصص في ذلك ثم بعد ذلك يجب عمل برنامج غذائي مناسب لحالتك ونشاط رياضي مناسب لك وشرب الماء له دور كبير للحد من السمنة وعلاجها واعتقد ان شرب السوائل الاخرى والعصائر لها دور في الحد من عدم انقاص الوزن لان العصائر وكثرتها وخصوصاً المصنع منها والمحتوي على نسبة كبيرة من السكر له دور في الحد من انقاص الوزن لذلك يجب تعويد نفسك على شرب الماء او الشاي الاخضر اما موضوع فصيلة الدم فهذا عليه العديد من الاستفسارات وسوف اناقش هذا الموضوع بنوع من التفصيل في عدد قادم - بإذن الله - لان نوع فصيلة الدم يرتبط ببعض المتغيرات الداخلية وليست الطريقة المثالية لعلاج السمنة.
عصائر
٭ ورد سؤال من القارئ رضا صالح المغير يقول: في البداية اشكرك ولجميع الزملاء القائمين على هذه الصفحة.. وسؤالي هو هل عصائر الفواكه الطازجة تعطي نفس الفائدة التي يعطيها اللب..؟
- عصائر الفواكه الطازجة لها قيمة غذائية جيدة وهي مصدر جيد للعناصر الغذائية الجيدة مثل الفيتامينات ولكن تناول الفاكهة كاملة افضل من عصرها حيث انها تحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية كما ان عملية التقطيع والتقشير اثناء العصر تقلل من القيمة الغذائية للثمار حيث ان التقطيع والتعرض لاشعة الشمس او الهواء الخارجي يؤثر على الفيتامينات لذلك اكل الفاكهة ثمارا طازجة افضل.
نحافة
٭ ورد سؤال من القارئة ام غادة: ابلغ من العمر 29 ولكني اشتكي من النحافة (صحتي بخير ولله الحمد).. ياليت اذا فيه علاج للنحافة او مكملات غذائية ذات مفعول جيد لمثل هذه الحالة؟
- لابد من معرفة السبب يا أخت «أم غادة» لانه قد يكون النحافة ناتجة من قلة تناول الطعام او قد يكون حرقك للدهون او السعرات الحرارية عالية او قد يكون هناك مشاكل في الامتصاص كل هذه العوامل لابد من معرفة السبب ثم يبدأ العلاج بناءً على السبب.