الرياضة والمشروبات الساخنة طريقك للتخلص من السمنة

بعيداً عن الأنظمة الغذائية المختلفة التي قد تساعد في إنقاص الوزن، فهناك مجموعة من النصائح والمفاتيح العامة والعادات التي تساعدك على التخلص من السمنة وإنقاص الوزن وعدم استعادته مرة أخرى، من بينها:
- تجنب خسارة عدد كبير من الكيلو جرامات مرة واحدة، فالأفضل أن تحاولي إنقاص وزنك 4 كيلو على الأكثر ثم ثبتي وزنك لفترة، وبعد ذلك يمكنك إنقاصه مرة أخرى، ومن الأفضل أيضاً تجنب السرعة في إنقاص الوزن، فحاولي أن تخسري كيلو واحد فقط في الأسبوع، وهي وسيلة مثلى حتى لا تكوني عرضة لاستعادة وزنك المفقود.
- تحركي كثيراً، واحرصي على ممارسة التمارين الرياضية في الصباح والمساء، وأكثري من رياضة المشي، لأنها من أهم العوامل المؤثرة في حرق الدهون وعدم استعادة الوزن المفقود.
- داومي على تناول المشروبات الساخنة خاصة بعد القيام من النوم، كالشاي الأخضر والقرفة والجنزبيل، والأعشاب الأخرى التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من السموم في الجسم.
- عدم التوقف عن تناول الطعام نهائياً من يوم لآخر، لأنه من أبرز الأخطاء الشائعة والتي تعود الجسم على الجوع.
- اجعلي طعامك متوازناً قليل الدهون والسكريات وغنياً بالفواكه والخضروات، واحرصي دائماً على التنوع في غذائك، حتى لا تكتسبي وزناً إضافياً عند العودة للنظام الطبيعي.
- تناولي بعض المكملات من الفيتامينات لضمان عدم خسارة الجسم لها أثناء الريجيم.
- كافئي نفسك مرة كل أسبوع بتناول أشياء ممنوعة كالشيكولاتة والكيك أو شيء تحبينه وتمتنعين عنه خوفاً من زيادة الوزن؛ لأن ذلك يمنحك سعادة وحيوية وقدرة على المواظبة.