اليوم الوطني ذكرى عزيزة ليوم مضيء    المسعري: يوم الوطن مناسبة تاريخية نعتز بها    كل عام ووطننا بخير... وكل عام ونحن له أوفى    الذهب يسجّل مستويات غير مسبوقة مع رهانات خفض "الفائدة"    قطار القدية.. رحلة المستقبل    اليوم الوطني ال 95.. استقرار وتنوع اقتصادي    مواقف المملكة الثابتة من القضية الفلسطينية.. أفعال على أرض الواقع    غارات ونسف مبانٍ وشهداء ودمار في غزة    السعودية وباكستان.. تحالف التاريخ ورهانات المستقبل    بركلات الترجيح .. الشباب يتأهّل لثمن نهائي كأس الملك    العلا وجدة والجندل في صدارة "يلو" بالعلامة الكاملة    الدهامي والراجحي يتألقان في بطولة تطوان المغربية    في الشباك    القوات الأمنية تستعرض عرضًا دراميًا يحاكي الجاهزية الميدانية بعنوان (حنّا لها)    الأحوال المدنية تشارك في فعالية وزارة الداخلية "عز الوطن" احتفاءً باليوم الوطني ال (95) للمملكة    اليوم هذا غير الأيام بالذات    "إثراء".. منارة سعودية تضيء العالم    جمعية "أوج" تنظم أمسية شعرية    عزنا بطبعنا.. المبادئ السعودية ركيزة    من توطين البداية إلى توطين الذكاء الاصطناعي    في اليوم الوطني السعودي 95 الواقع يسبق الحلم    اليوم الوطني ال95: السعودية مجدٌ يتجدد وصعودٌ لا يتوقف    تسعون وخمس.. الرَّقم الذي يُشبهنا    عثمان ديمبيلي يتفوق على لامين يامال ويتوج بالكرة الذهبية 2025    مصر تسطر التاريخ وتتوج ببطولة كأس العالم لكرة القدم المصغرة للسيدات في أربيل    إنها السعودية يا سادة    ماذا تعني كلمة الوطن    وطني خفقة حب تتسامى    المسجد النبوي.. إرث العناية ومسيرة الإعمار    العسيري تبرز فن "البوب آرت" في أعمالها    عظيم أيها الوطن    محافظ محايل يهنئ القيادة الرشيدة باليوم الوطني95    الربيعة: السعودية قدمت 500 مليون دولار للمبادرة العالمية لاستئصال شلل الأطفال    القيادة تتلقى التهاني من الدول بمناسبة اليوم الوطني ال 95 للمملكة    إسرائيل تأمر بإخلاء مستشفى في غزة وسط تصاعد الاعترافات الدولية    الثانية عالميا.. موسم استثنائي للمنتخبات السعودية العلمية    تعليم جازان ينهي استعداداته للاحتفاء باليوم الوطني ال95 تحت شعار «عزنا بطبعنا»    استخدام الهاتف المحمول أبرز مسببات الحوادث المرورية بمنطقة مكة    جمعية نبض العطاء تطلق برنامج "كسوة الأسر المتعففة" بالتعاون مع مؤسسة حمد المحيسن الخيرية    هيئة عسير تفعّل المصلى المتنقل في عدد من المتنزهات والحدائق العامة    تبوك تتوشح ب8000 آلاف علم وتحتفي بالوطن بأكثر من 50 فعالية متنوعة    جامعة حائل تحقق إنجازا عالميا بارتفاع عدد باحثيها في قائمة نخبة ال2٪ من علماء العالم    المملكة تعزز مسيرة التعافي الصحي في سوريا عبر الطب العابر للحدود    وزير الداخلية ونظيره الغاني يبحثان تعزيز التعاون الأمني    القبض على شخصين لترويجهما «الشبو» بالشرقية    أكد دعم القيادة للقطاع.. الصمعاني: التطورات العدلية أسهمت في تعزيز حقوق الإنسان    وفاة الفنان حمد المزيني    المرور: 3 مسببات ل«الحوادث بالطرق»    دمشق تنفي اتهامات قسد بشأن «أم تينة».. الرئيس السوري يشارك في الجمعية العامة للأمم المتحدة    استثمارات طبية فرنسية في سدير.. «مدن» تنشئ مركز التميز للذكاء الاصطناعي    عزنا بطبعنا.. تجسيد لمسيرة التطور والعطاء    جهود حثيثة لتفادي تفعيل «آلية الزناد».. إيران بين سباق الدبلوماسية وشبح العقوبات    فاحص ذكي يكشف أمراض العيون    وطن المجد.. في عامه الخامس والتسعين    وزير الشؤون الإسلامية يوجّه بفرش 23 جامعاً ومسجداً بالمدينة    روبوت علاجي يدخل الجسم    الجلوس الطويل يبطئ الأيض    مخاطر الألياف البلاستيكية الدقيقة على العظام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائية تغذية : شرب الماء " المثلج " يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية
نشر في البلاد يوم 17 - 09 - 2008

اكدت اخصائية التغذية الاكلينيكية ابتهاج العريني ان نحو % 70 من الصائمين تزيد اوزانهم خلال شهر رمضان، وذلك لكثرة تناول الاطعمة المقلية والدهنية والسكريات، وقالت : لابد ان يكون الطعام غنيا باغذية بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والطحين الاسمر وكذلك الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه، على ان يتم تجنب الاغذية سريعة الاحتراق مثل السكر والطحين الابيض .
واضافت : شرب الماء البارد او المثلج يساعد على انقاص الوزن بشكل اكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك الى ان الجسم فور تلقيه اية سوائل او تغذية يقوم بتعديل حرارته، فاذا دخله ماء مثلج او بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا الى قيامه بافراز كمية اكبر من العرق ويشعر بعدها انه في حاجة الى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه .
واشارت اثناء استضافتها في برنامج " الو رمضان صحة " والذي يقيمه مركز معلومات الاعلام الصحي بوزارة الصحة بالتعاون مع لورياك، الى اهمية تجنب الفوضى الغذائية التي مصدرها عاداتنا الغذائية في هذا الشهر حيث تزداد مصروفات الاسر لمجابهة
الشره الاستهلاكي والانفاق المرتفع . واوضحت : يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي تسبب لهم في الغالب العديد من امراض المعدة كالامساك والتخمة الزائدة، ويغفل الكثير عما جاءت به السنة النبوية من آداب يتحلى بها المومن عند الافطار، والتي بدورها حفلت بالعادات الصحية السليمة والتعاليم الطبية الواقية للجسم من الارهاق والالم والتي هي في نفس الوقت تظهر فوائد الصوم ومنافعه العديدة . وعن كيفية مواجهة الانتفاخ والتحجر الذي يحدث في البطن او الامعاء نتيجة تناول بعض الاطعمة اشارت العريني الى ان هناك اطعمة مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس، والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالالياف مثل الطماطم والخيار والفلفل، والاطعمة المقلية والمحمرة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام واصدار غازات منه، وتناول الدهون بافراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها، وتناول المياه الغازية بافراط خاصة بعد الاكل ونصحت العريني بتناول اللبن الرائب او الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الانتفاخات والغازات الى حد ما، ومضغ الطعام جيدا والاكثار من شرب الماء مع المشي والحركة .
وحول اهم الاسباب التي تؤدي الى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها قالت العريني : ان السبب الرئيس للاصابة بالكرش هو الافراط في تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية اكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم الى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن اهمها البطن، ومن الاسباب الاخرى في الاصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود الى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الاصابة بالكرش .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.