نائب أمير منطقة تبوك يرعى حفل مدارس الملك عبدالعزيز النموذجية باليوم الوطني ال95 للمملكة    نائب أمير منطقة تبوك يطلع على تقرير عن أعمال الهيئة الصحة العامة بالمنطقة    شبابنا في اليوم الوطني.. عزّنا بطبعنا    أمانة القصيم وبلدياتها تحتفي باليوم الوطني ال95 بإطلاق أكثر من 40 فعالية في 45 موقعاً    نائب أمير منطقة مكة يستقبل الرئيس التنفيذي للشركة الوطنية لإمدادات الحبوب "سابل"    2000 شاب وفتاة يتنافسون في وطن رياضي جازان    جمعية «ساكن» بجازان تصدر تقريرها السنوي لعام 2024م    اختتام الدراسات الأولية للشارة الخشبية لقائدات وحدات فتيات الكشافة    عبد الإله العمري يرد على صافرات استهجان جماهير النصر    تشكيل الهلال المتوقع أمام العدالة في كأس الملك    الباطن يطرد الاتفاق من كأس الملك    نتنياهو يتحدى العالم: لن تُقام دولة فلسطينية    منحة سعودية تنقذ اليمن في ظل توقف الرواتب وضغط الخدمات    مكتبة الملك عبدالعزيز تطلق معرض "الموحّد" في اليوم الوطني 95    القبض على (7) مخالفين لنظام أمن الحدود لتهريبهم (105) كيلوجرامات من "القات"    وزير الخارجية ونظيره الأمريكي يبحثان التطورات الإقليمية    بريطانيا وأستراليا وكندا يعلنون اعترافهم بدولة فلسطين    أمير الرياض يطلع على التقرير السنوي لهيئة تطوير محمية الإمام عبدالعزيز بن محمد الملكية    نائب أمير الشرقية يستقبل أمين الأحساء ويثمّن جهود هيئة تطوير الشرقية    انطلاق مزاد نادي الصقور السعودي 2025 في الرياض مطلع أكتوبر    مستشفى الدرعية ينجح في إجراء عملية معقدة لتصحيح العمود الفقري    الداخلية توقع مذكرات مع 3 جهات علمية في مجالات التعليم والتدريب والبحوث    جمعية تحفيظ القرآن بطريب" تعقد اجتماعها الدوري وتصدر قرارات لتطوير أعمالها    عشرات المستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى تحت حراسة أمنية    القيادة تهنئ الحاكم العام لبيليز بذكرى استقلال بلادها    رسالة المسجد في توطيد اللحمة الوطنية    آي سي يو    الأمن العام: ضوابط مشددة لصون مكانة العلم السعودي    أخضر البادل يختتم الخليجية ب(برونزيتين)    الذهب يحقق مكاسبه الأسبوعية الخامسة عقب أول خفض لسعر الفائدة    النصر يسحق الرياض بخماسية.. الاتحاد يتجاوز النجمة.. تعادل الحزم والفتح    15 مليار ريال سوق الأمن السيبراني    بحضور أمراء ورجال أعمال .. بن داوود والعبدلي يحتفلان بعقد قران عبدالعزيز    16 مليون شخص يتابعون « الشمس المكسوفة»    آل العطار يزفون أحمد ويوسف    ولي العهد.. نجم السعد    حائل: وكيل وزارة البلديات يطلع على «إتمام»    "الهيئة الملكية للرياض" تعالج الازدحام المروري    الطيران المدني وبوينج يعززان التعاون والاستثمار    إسدال الستار على «الفضاء مداك»    إعلان الفائزين بجوائز«صناعة الأفلام»    مي كساب:«اللعبة 5» موسم مختلف    40 فعالية في احتفالات اليوم الوطني بمركز«إثراء»    صيني يدفع المال لابنته مقابل «رسالة»    رغم قرب التوصل لاتفاق.. إسرائيل تتوغل بريف القنيطرة    395 مليون ريال لتنفيذ مشروعات تطويرية لمساجد المدينة المنورة    انتخاب المملكة لعضوية مجلس محافظي «الطاقة الذرية»    فعاليات في جامعة الملك خالد عن سلامة المرضى    استخدام تقنية دقيقة ومتقدمة تسهم بإنقاذ مريض مصاب في حادث سير    الصحة: 96% من مرضى العناية لم يتلقوا «اللقاح»    قلة النوم ترفع الضغط وتزيد مخاطر السكتات    إمام المسجد النبوي: من أراد الهداية فعليه بالقرآن    المملكة تُخفّف معاناة المحتاجين    اليوم الوطني المجيد والمرونة التي تحفظ الوطن وتعزز أمنه    مصر: القوات المنتشرة في سيناء تستهدف تأمين الحدود ضد المخاطر    نائب أمير منطقة القصيم يستقبل محافظ الأسياح وفريق أبا الورود التطوعي    خطيب المسجد الحرام: استحضروا عظمة الله وقدرته في كل الأحوال    الرويلي يشهد حفل تخريج دورة التأهيل العسكري للأطباء الجامعيين ال 12 من طلبة كلية الأمير سلطان العسكرية للعلوم الصحية بالظهران    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائية تغذية : شرب الماء " المثلج " يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية
نشر في البلاد يوم 17 - 09 - 2008

اكدت اخصائية التغذية الاكلينيكية ابتهاج العريني ان نحو % 70 من الصائمين تزيد اوزانهم خلال شهر رمضان، وذلك لكثرة تناول الاطعمة المقلية والدهنية والسكريات، وقالت : لابد ان يكون الطعام غنيا باغذية بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والطحين الاسمر وكذلك الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه، على ان يتم تجنب الاغذية سريعة الاحتراق مثل السكر والطحين الابيض .
واضافت : شرب الماء البارد او المثلج يساعد على انقاص الوزن بشكل اكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك الى ان الجسم فور تلقيه اية سوائل او تغذية يقوم بتعديل حرارته، فاذا دخله ماء مثلج او بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا الى قيامه بافراز كمية اكبر من العرق ويشعر بعدها انه في حاجة الى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه .
واشارت اثناء استضافتها في برنامج " الو رمضان صحة " والذي يقيمه مركز معلومات الاعلام الصحي بوزارة الصحة بالتعاون مع لورياك، الى اهمية تجنب الفوضى الغذائية التي مصدرها عاداتنا الغذائية في هذا الشهر حيث تزداد مصروفات الاسر لمجابهة
الشره الاستهلاكي والانفاق المرتفع . واوضحت : يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي تسبب لهم في الغالب العديد من امراض المعدة كالامساك والتخمة الزائدة، ويغفل الكثير عما جاءت به السنة النبوية من آداب يتحلى بها المومن عند الافطار، والتي بدورها حفلت بالعادات الصحية السليمة والتعاليم الطبية الواقية للجسم من الارهاق والالم والتي هي في نفس الوقت تظهر فوائد الصوم ومنافعه العديدة . وعن كيفية مواجهة الانتفاخ والتحجر الذي يحدث في البطن او الامعاء نتيجة تناول بعض الاطعمة اشارت العريني الى ان هناك اطعمة مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس، والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالالياف مثل الطماطم والخيار والفلفل، والاطعمة المقلية والمحمرة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام واصدار غازات منه، وتناول الدهون بافراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها، وتناول المياه الغازية بافراط خاصة بعد الاكل ونصحت العريني بتناول اللبن الرائب او الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الانتفاخات والغازات الى حد ما، ومضغ الطعام جيدا والاكثار من شرب الماء مع المشي والحركة .
وحول اهم الاسباب التي تؤدي الى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها قالت العريني : ان السبب الرئيس للاصابة بالكرش هو الافراط في تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية اكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم الى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن اهمها البطن، ومن الاسباب الاخرى في الاصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود الى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الاصابة بالكرش .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.