لا لتوتر له أضرار كبيرة على صحة وسعادة الإنسان

محمد سراج اسماعيل بوقس
التوتر يسمى طاعون العصر ومن الاسباب الاولى في تحطيم صحة الانسان وسعادته وهو رد فعل الانسان واستجابته البدنية والعصبية والعقلية والعاطفية تجاه حدث معين وله اعراض عاطفية واعراض سلوكية واعراض ذهنية وان مسببات التوتر في هذه الايام عديدة واهمها الاجهاد الذهني والبدني بسبب ضغوطات الحياة المتراكمة وصعوبة تنظيم الوقت وصعوبة الالتزام بمواعيد التسليم وتأجيل المهمات لاخر الوقت وصعوبة التوفيق بين الاشياء والاختبارات المختلفة في الحياة.
واعراض التوتر عديدة واهمها القلق الدائم وفقدان الشهية للاكل والارق وفقدان شهية المعاشرة الزوجية ويرتفع السكر في الدم ويصبح النشاط الجسمي قليلا واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الحموضة وتهيج القولون وضعف المناعة ضد كثير من الامراض وقلة المقدرة على السيطرة على السلوك ويقل النوم، وتقل الشهية في كل شيء وكلما زاد التوتر زادت المشكلة الصحية والنفسية والعصبية والعاطفية، ويمكن للانسان علاج نفسه من التوتر بالامور التالية: اللجوء والثقة في الله سبحانه وتعالى، المداومة على الصلوات في اوقاتها والمداومة على قراءة القرآن الكريم، والصبر على الابتلاء، وممارسة ا لرياضة البدنية والاهتمام بالتغذية الصحية، والتحكم في الانفعالات المختلفة وقضاء وقت في الصحراء او الحديقة والمتنزه مشيا على الاقدام، اللعب مع ابنائك واحفادك وزوجتك واستنشق الهواء النقي وكن متواضعا وكريما مع الاخرين، ولا تلزم نفسك بأمور انت تعليم لن تستطيع تحقيقها، ولا تترك المهمات الواجب تنفيذها الى آخر لحظة، وتناول كوب من الحليب الدافيئ كل مساء، ولا تفعل اكثر من شيء في وقت واحد، ولا تستخف بنفسك، وافعل حسنات طيبة لوجه الله تعالى واذا كان الازدحام يشعرك بالتوتر غير الطريق حتى ولو كان اطول، واذ كانت الاخبار توترك اقفل التلفزيون او الراديو، تحدث مع صديق حميم صادق تقي والشيء الامهم لابد ان تعرف المصدر الرئيسي لتوترك في الحياة كل تتمكن من التغلب عليه ولا تجعل التوتر يتغلب عليك لان تركيز هرمون الاردينالين وابقاء التأثيرات الكيميائية في جسمك هي التي تمنعك من الاسترخاء وتسبب لك القلق والتوتر الدائم والانفعال.واخر الكلام نتدبر قول الله تبارك وتعالى: (الذين امنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب) الرعد 28 وقال اشرف الخلق والبشر اجمعين رسول الله صلى الله عليه وسلم (اعلم ان النصر مع الصبر والفرح مع الكرب، وان مع العسر يسرا) اللهم رب العرش العظيم نسألك طمأنة نرضى بقضائك واقنع بعطائك وصلى الله على نبينا وقدوتنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين.