لا تقلل من اهمية الوجبات الخفيفة

إليكم بعض الوجبات الخفيفة التي تساعدكم في المحافظة على نهار مفعم بالحيوية والنشاط، وذلك بحسب ما نشرته صحيفة "الكويتية":
الخضر
-------
بإمكانك أن تختار بعض الخضار ومنها الجزر أو الذرة، أو سلطة خضار، أو شرائح بطاطا مسلوقة او مشوية، لتزيد من طاقة جسمك، وتشعر بالحيوية، وتنشط خلايا دماغك، وتكبح الشعور بالجوع، لغناها بالالياف والبوتاسيوم، والفوليك.
الفواكه
-------
تعتبر من العناصر الغذائية الغنية بالألياف والفيتامينات منها، C,A المنشطة والمنبهة للجسم إذ يمكننا تناول بعض حبات الخوخ، أو تفاحة، أو موزة بين الوجبات الى جانب اللبن، بالاضافة الى مزج الفواكه المجففة مع الحليب والحبوب الكاملة.
اللحم الاحمر
------------
بامكانك تناول المرتديلا باللحم او الدجاج، او اللحم المدخن مع الجبنة وبعض الخضار في سندويش صغير، فتزيد من نشاط الجسم وتعمل على تهدئة الاعصاب وتقليل التوتر والشعور بالشبع، لاحتوائها على فيتامينات ومعادن عدة.
المكسرات
-----------
يمكننا تناول كمية معتدلة من المكسرات او البزورات لحجم سعة كفة اليد، فتخفف من شعورنا بالجوع وتمدنا بالطاقة.
الحبوب الكاملة
-------------
بامكاننا استعمال قطع الخبز السمراء إلى جانب البيض المسلوق والخضار، لغناها بالالياف والعناصر الغذائية.
ومن الاطباق المقترحة:
-----------------------
خبز أسمر مع الجبنة او اللبنة، او شرائح المرتديلا مع الخس.
سلطة الفواكه الطازجة، او قطع فواكه مجففة، سلطة الفواكه باللبن.
شوربة الخضار، سلطة الخضار.
سلطة تونا، سندويش تونا بالخبز الأسمر او التوست.