اللوز يخلصك من الوزن الزائد

ضرورة تعدد المذاقات

القاهرة : هالة أمين
يؤكد خبراء التغذية أن مكونات اللوز يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص كل الدهون الموجودة فيه فضلا عن ذلك فإن اللوز مصدر جيد للبروتين والألياف الغذائية وغني بفيتامين‏"أ" والماغنسيوم‏. وأظهرت الدراسات الحديثة أهمية اللوز وقدرته علي تخليصك من الكيلو جرامات الزائدة في الوزن حيث اشارت الابحاث أن الأشخاص الذين كانوا يأكلون مقدار نصف فنجان شاي من اللوز يوميا ويتبعون في نفس الوقت نظاما غذائيا منخفض السعرات الحرارية نجحوا في خفض أوزانهم بنسبة‏ 62% أكثر من الأشخاص الذين كانوا لا يأكلون اللوز . فتناول‏25‏ جراما من اللوز يوميا يمكن أن يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم وعموما فإن أفضل طريقة لتفادي الرغبة الملحة في تناول نوع محدد من الأطعمة هي إدخال مذاق ونكهات متعددة إلى الوجبة نفسها‏‏ حيث يقترح الخبراء إعداد وجبات تحتوي على سعرات حرارية ودهون قليلة و إدخال عناصر حلوة وحامضة ومرة ومالحة في كل وجبة وذلك لجعلها أكثر إشباعا وأكثر قدرة على منحك الشعور بالرضا .وينصحك خبراء الرشاقة أنه بإمكانك إنقاص وزنك والتمتع بالرشاقة والحيوية إذا اتبعت نظاما غذائيا سليما مفيدا ومغذيا وإذا أكلت اللوز والخبز مع زيت الزيتون بدل الزبد وادخلتي نكهات متعددة في وجباتك الغذائية.