30 دقيقة مشي تقي من الوفاة المبكرة

قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون التمارين لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم مبكرا، وإصابتهم بأمراض القلب.
وتتبعت الدراسة التي نشرت في دورية لانسيت الطبية 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير.
وخلصت إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر، ويحد من الأمراض، سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية، أو السير إلى العمل، أو إنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسيل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.
وقال أخصائي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا سكوت لير، إن «مدة النشاط الجسماني لها تأثير، فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا».
وأضاف أن «السير لثلاثين دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة، وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل».
وأوضح لير أن «فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية، أو علاج أمراض القلب مثل تناول الأدوية، أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة، لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة».
وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسماني المتوسط أسبوعيا، إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل.
لكن الخبراء يقولون إن قرابة ربع تعداد السكان في العالم لا يلتزمون بهذه التوصيات.
ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة، وكذلك 4.6% من حالات الإصابة بأمراض القلب.