عادات يومية تقلل الإمساك %50

أظهرت دراسة حديثة أن الالتزام بعدد من العادات الصحية اليومية البسيطة قد يسهم في خفض خطر الإصابة بالإمساك – أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا – بما يصل إلى 50 %، وهي: النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلا، ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن، الامتناع عن التدخين نهائيا.
وأظهرت النتائج أن الالتزام بعادة صحية واحدة فقط يقلل احتمال الإصابة بالإمساك بنحو 20 %، فيما ينخفض الخطر إلى النصف تقريبا عند الالتزام بأربع عادات مجتمعة.
وأجرى الدراسة باحثون من الجامعة الصينية في هونغ كونغ على أكثر من 107 آلاف مشارك من قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني، تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاما، وخضعوا للمتابعة لمدة 12 عاما. وخلال هذه الفترة سُجّلت 3591 حالة إمساك جديدة.
وبحسب التحليل، كان لعدم التدخين أثر بارز تمثل في خفض الخطر بنسبة 17 %، بينما أسهم النوم الكافي في تقليل الاحتمال بأكثر من 20 %.
ويؤكد العلماء أن الإمساك المزمن، الذي يصيب نحو 15 % من سكان العالم، يرتبط بزيادة خطر سرطان الأمعاء نتيجة احتباس السموم في القناة الهضمية.