إدارة التوتر في بيئة العمل وضغط الإنجازات اليومية

أصبحت بيئة العمل أهم مصادر للتنافسية اليومية والتوتر النفسي التي لا تقتصر على ضغط العمل وحجم المهام أو الواجبات العملية، بل تمتد لتشمل التأثيرات النفسية الناجمة عن مقارنة الذات بالآخرين، خصوصا في عصر منصات التواصل المهني، مثل «لينكد إن» Linkden، حيث تُنشر الإنجازات بشكل يومي، وتكاد تكون بشكل لحظي.
ومن أسباب التوتر في بيئة العمل:
تراكم المهام وسوء توزيع الوقت، وعدم وضوح التوقعات الوظيفية، والعمل في بيئة تنافسية أكثرمن كونها تعاونية.. كل هذه العوامل قد تؤدي إلى إرهاق ذهني، وانخفاض في الأداء، وتراجع في الصحة النفسية.
ضغط الإنجازات اليومية على Linkden
مع التكرار اليومي لمشاركات الترقيات والإنجازات، قد يشعر البعض بأنهم متأخرون أو أن إنجازاتهم غير كافية أو تكاد تكون معدومة. ويطلق على هذا الشعور بالإنجليزية Peers pressure «ضغط الأقران»، حيث تتحول المنصة من شبكة تواصل مهني إلى مصدر للقلق والمقارنة. هذا لا يعني أن المنصة لا تجلب فوائد وظيفية للبعض، ولكن رؤية إنجازات الآخرين بشكل يومي قد تولّد شعورا بأن الجميع يتقدم باستثناءك، مع تجاهل أن هذه المنشورات لا تعكس الواقع الكامل لكل شخص، بل هي مجرد جزء مختار بعناية.
لكن كيف نتعامل مع هذا الضغط؟
الوعي الذاتي: إدراك أن لكل شخص ظروفه المختلفة، فالنجاح رحلة شخصية وليس سباقا زمنيًا.
تحديد الأولويات: ركّز على أهدافك الخاصة بدلًا من مقارنة نفسك الآخرين.
أخيرًا: كن رحيمًا مع نفسك.
قد يبدو أن الإنجاز بعد الإعجابات أو المشاركة قد اختلف تعريفه، ولكن شخصيا أتوقع أنه يكون في مدى التوازن بين حياتك المهنية والشخصية.