طرق لممارسة الرياضة في المنزل مع Google Home

يقوم مستخدمو جهاز Google Home؛ بتكرار نداء Hey Google كثيرا طوال اليوم، وذلك لتوجيه الأوامر الصوتية للجهاز، حيث يمكنه تنفيذ العديد من المهام، مثل: المساعدة في الوصول لوصفات الطعام، أو إيقاظك في الصباح الباكر، أو تشغيل مقاطع الموسيقى المفضلة، وغير ذلك الكثير.
ولكن إذا كنت قد اتخذت بعض القرارات الصحية، والتي يعتبر الجزء الأول منها هو ممارسة التمارين الرياضية، فإن جهاز Google Home يمكنه مساعدتك على القيام بذلك داخل المنزل دون الحاجة إلى الاشتراك في أحد النوادي الرياضية، أو صالات الجيم Gym، أو شراء دروس الفيديو أو استهلاك المساحة التخزين على هاتفك لتثبيت تطبيقات اللياقة البدنية.
في البداية ستحتاج إلى ضبط إعدادات تطبيق Google Home للوصول لقسم الصحة والرياضة، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- افتح تطبيق Google Home.
- اضغط على خيار (الميكروفون) Microphone.
- اضغط على أيقونة (اكتشاف) الموجودة في أسفل اليمين.
- انتقل إلى أسفل الشاشة، سترى عدة أقسام منها: الفنون وأسلوب الحياة، والأعمال التجارية والمالية، وما إلى ذلك.
- اسحب لليسار حتى تجد قسم (الصحة والعافية) Health and Wellness، اضغط عليه.
فيما يلي 3 طرق يساعدك من خلالها جهاز Google Home على دمج ممارسة الرياضة في روتينك اليومي.
1- تمارين سريعة:
يمكنك أن تبدأ يومك أو تُنهيه بممارسة تمرين سريع لمدة سبع دقائق، فقط قل: "مرحبا جوجل، تحدث إلى تمارين سريعة – Talk to Quick Workout"، سوف يسألك مساعد جوجل عما إذا كنت مستعدا لبدء التمرين، قل نعم أو لا حسب وضعك.
ستقوم مجموعات تمارين رياضية مدة كل منها 30 ثانية، وقبل بدء كل مجموعة، سيسألك مساعد جوجل عما إذا كنت مستعدا، لذلك إذا كنت بحاجة إلى التقاط أنفاسك، فقل نعم، وستحصل على بضع ثوانٍ قبل طرحه السؤال مرة أخرى.
2- أداء تمرين Plank لمدة 5 دقائق:
يعتبر تمرين Plank؛ من أبرز تمارين القوة التي تساعد على شد الجسم وتقوية العضلات بشكل عام، فقط قل: "مرحبا جوجل، تحدث إلى خمس دقائق بلانك- Talk to Five-minute Plank" سيطلب منك مساعد جوجل اتخاذ وضعية ممارسة التمرين، وستقوم بممارسته 5 مرات، كل مرة لمدة دقيقة واحدة مع راحة مدتها 10 ثوانٍ بين كل منهما.
3- دليل التأمل:
يُعد التأمل أحد الطرق المهمة لتدريب العقل على التركيز، وإعادة توجيه الأفكار، لذلك فهو لايقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية.
إذا كان يومك طويلا وتشعر بالإجهاد، يمكنك أن تقول "مرحبا جوجل، اطلب دليل التأمل Ask Meditation Guide"، يمكنك المشاركة في مجموعة من تمارين التأمل مع مقطع موسيقى هادئ يساعدك على الاسترخاء وإعادة التركيز.