السكريات تزيد آلام الحيض لدى الفتيات

أثبتت دراسة علمية، أجرتها بعض الباحثات والاختصاصيات، أن ركوب الخيل له نتائج إيجابية تساعد على علاج الإعاقة الجسدية، التي تعد مكمّلاً لبقية الطرق العلاجية التي تستخدم في العلاج الطبيعي، ودراسات أخرى أثبتت أن مادة السيروتونين التي يفرزها الجسم بسبب الإكثار من النشويات تفيد للتخفيف من آلام الدورة الشهرية لدى الفتيات. من جهتها، أوضحت الباحثة في كلية العلوم الطبية التطبيقية بجامعة الملك عبدالعزيز خولة فلمبان أن ركوب الخيل له نتائج إيجابية في مساعدة بعض الحالات التي تعاني من الإعاقة الجسدية؛ بسبب أمراض تصيب الدماغ، حيث إن ركوب الخيل يساعد في زيادة الاتزان والاعتماد على الذات، وتحسين درجة الوقوف والمشي، هذا ما كشفه بحث أجرته أثناء دراستها الجامعية في قسم العلاج الطبيعي بكلية العلوم الطبية التطبيقية، وتم قبوله للعرض ضمن أعمال الملتقى العلمي الثامن لطلاب كلية العلوم الطبية التطبيقية، مبينة أن ركوب الخيل تحت إشراف طبي من قبل متخصصي العلاج الطبيعي له نتائج إيجابية تعد مكملاً لبقية الطرق العلاجية التي تستخدم في العلاج الطبيعي لمثل هذه الحالات.
ومن جانبها، أكدت اختصاصية العلاج الطبيعي الدكتورة سلوى الجهني أن ركوب الخيل واستخدام بعض الآلات، إضافة إلى المشي بشكل منتظم، تساعد على الاتزان لدى المصابين بقصور في الحركة أو المصابين بنقص الأكسجين؛ الذي ينتج عنه نوع من الإعاقة الجسدية، وأيضاً لدى المصابين ببعض أنواع التوحد، مبينة أهمية ارتباط العلاج الطبيعي بالعلاج الوظيفي الذي نفتقده بالمملكة، وقالت: “العلاج الوظيفي مساعد للعلاج الطبيعي، فهو مهم جداً، حيث يبتكر فيه الاختصاصي أنواعاً من العلاج لذوي الإعاقة ومن لديهم قصور في الحركة وضعف في العضلات وبعض أنواع التوحد، مثل استخدام قنينات الماء كأوزان لذوي الإعاقة، فنملأ نصفها أو ربعها بالتراب على حسب استطاعة المريض، فهي أخف وأفضل وأرخص من الأوزان المستخدمة لشد وبناء العضلات لدى الأصحاء، ويقدم اختصاصيو العلاج الوظيفي الكثير من الابتكارات لذوي الإعاقة؛ التي تساعدهم لمتابعة حياتهم بشكل شبه طبيعي”. من جهة أخرى، أكدت الطالبات مريم حافظ وسحر بن عفيف وإيمان العمري ومريم الحلو من قسم التغذية الإكلينيكية بكلية العلوم الطبية التطبيقية بجامعة الملك عبدالعزيز أن تناول كميات كبيرة من النشويات يؤثر سلباً على آلام الحيض لدى الفتيات، حيث إن تناول كميات كبيرة من النشويات يزيد من إفراز مادة السيروتونين؛ التي تزيد من آلام الحيض لدى الفتيات قبل حدوث الدورة الشهرية، جاء ذلك خلال دراسة علمية أجريت في كلية العلوم الطبية التطبيقية لأكثر من 160 فتاة بين 18 و 22 سنة، وتم قياس آلام الحيض باستخدام مقاييس عالمية، وتمت مقارنتها بكمية ونوعية الغذاء الذي تستخدمه الفتيات. فيما بينت استشارية طب المجتمع والبحوث الطبية ورئيسة قسم الدراسات والبحوث في الرعاية الصحية الأولية الدكتورة رجاء الردادي أن أكثر المأكولات التي تسبب آلاماً في فترة الحيض وقبلها هي الأغذية الغنية بالسكريات، والدهون المشبعة كالموجودة في اللحوم، والملح لأنه يزيد من احتباس السوائل، والشاي والقهوة والمشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين، بالمقابل يجب الإكثار من أكل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وتناول الحليب ومشتقاته، والعصائر الطازجة، إضافة إلى النشويات المفيدة في هذه الفترة، حيث إنها تزيد من إفراز مادة السيروتونين المفيدة.ونوهت الردادي إلى ضرورة ممارسة الرياضة مثل المشي أو ركوب الدراجة، بما لا يقل عن ثلاثين دقيقة لتخفيف أعراض التعب والمزاج المكتئب، وتناول الوجبات الصغيرة لتخفيف الامتلاء والإحساس بالشبع، بالإضافة إلى الاسترخاء وأخذ قسط كافٍ من النوم.