اسالوني

الفواكه والربو
@ القارئ سامي من مدينة الأحساء يقول: هل هناك أنواع من الفواكه والخضروات تقلل وتحد من أمراض الجهاز التنفسي؟
- هناك دراسة علمية حديثة قد كشفت أن تناول التفاح والطماطم يقوي الرئتين ومما هو معروف من قبل أن الفاكهة والخضروات الطازجة يمكن أن تقلل من أخطار الربو وأمراض الرئة المزمنة ويحتوي التفاح على نسبة عالية من المادة المضادة للأكسدة وقد وجد العلماء البريطانيون في البحث أن الأشخاص الذين يتناولون الطماطم يومياً والتفاح لمدة 5أيام بالأسبوع يتمتعون برئة أقوى من غيرهم وأن الأصوات المصاحبة لضيق التنفس قد قلت.. وقد أثبتت الأبحاث أن تغير نسبة المواد المضادة أو المسببة للأكسدة في النظام الغذائي يمكن أن تغير من قابلية الشخص للتعرض لأمراض الربو والرئة.
الحامل وتشنج القدمين
@ أنا حامل في الشهر السادس ولكن في الفترة الأخيرة في فترات معينة من الليل أشعر في تشنجات في كلتا قدمي وخاصة في الخلف أحب أن اعرف يا دكتور هل هذا خطير وما هي النصائح الغذائية التي تقدمها لي؟
- في البداية أحب أن أطمئنك أن تشنجات عضلات القدمين الخلفية في هذه الفترة من الحمل تعتبر لحد ما اعتيادية وتظهر عادة في الليل، ومن الممكن أن تزعج نومك. ومن المفيد لك أن تقومي قبل الذهاب للنوم ليلاً ببعض تمارين التمدد لبطة الساق. واحرصي على أن يكون غذاؤك غنياً بالبوتاسيوم مثل: اللفت، التين، الموز، السبانخ، السلمون، المشروم (الفطر) والجزر. ولكن في حالة استمرار هذه الحالة لفترات أطول ينبغي عليك مراجعة الطبيب ونتمنى لك الصحة والسلامة.
الألياف والإمساك
@ "عامر" من مدينة حفر الباطن يقول ما هي الأغذية التي تساعد على علاج الإمساك؟
- نقول للأخ "عامر" ينصح باحتواء الغذاء على الألياف وبالتالي ينصح بتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر وذلك في الوجبات الأساسية مثل الجرجير والخس والبقدونس والفواكه مثل التفاح، الشمام، الموز وعصير الفراولة والتوت، أيضاً يجب أن نتناول كميات وفيرة من السوائل أيضاً ممارسة التمرينات الرياضية كالمشي يومياً فهي تساعد على علاج الإمساك أيضاً يتوفر عدة أنواع من العقاقير التي تستخدم لعلاج الإمساك التي يطلق عليها الملينات ولكن يفضل استخدامها بعد استشارة الطبيب.