التأمل.. توازنٌ وسكون

بين رحلة الخوض في ضجيج الحياة، وبين مرور أكثر من 6000 فكرة يوميًا بعقل الإنسان كما قدرها العلماء، يبرز "التأمل" كملاذ لحظي يعيد التوازن والسكون بعد مواجهة لحظات التوتر والقلق التي يعيشها العقل مع مرور الوقت.
وكشفت دراسة حديثة أن التأمل المنتظم، خاصةً مع التركيز على التنفس البطيء، يساعد في خفض مستويات بروتين مرتبط بالزهايمر، ما يعكس دوره في حماية الدماغ على المدى الطويل.
ولا يقتصر التأمل على تأثيره البيولوجي فقط، بل يمتد ليكون أداة فعّالة للتحكم بالمشاعر، حيث يعمل على تهدئة الذهن وتحقيق حالة من الصفاء الداخلي تساعد الفرد على التعامل مع الضغوط اليومية بشكل أكثر حكمة وتركيزًا، كما أظهرت الأبحاث أن التأمل يقلل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، ويزيد إفراز مواد كيميائية في الدماغ ترتبط بالسعادة والشعور بالرضا، ما يجعل ممارسته منتظمة عنصرًا مهمًا للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية معًا.
ويشير خبراء الصحة النفسية إلى أن التأمل ليس مجرد استراحة عابرة، بل مهارة يمكن تطويرها وممارستها يوميًا بطرق متنوعة، سواء من خلال الجلوس بهدوء لفترة قصيرة، أو ممارسة التنفس الواعي، أو حتى خلال المشي البطيء، وهذه الممارسات تمنح العقل فرصة لإعادة تنظيم الأفكار، والتخلص من التشويش الذهني، واستعادة القدرة على التركيز في مهام الحياة اليومية.
وعلى الرغم من بساطة ممارسته، إلاّ أن تأثير التأمل قد يكون عميقًا ومستمرًا، فالدراسات أظهرت أن من يمارس التأمل بانتظام يتمتع بقدرة أعلى على مواجهة الضغوط النفسية، وتحقيق توازن أفضل بين العقل والجسم، مع تعزيز الانتباه والذاكرة، وفي عصر تتسارع فيه وتيرة الحياة وتزداد فيه متطلبات العمل والمجتمع، يصبح التأمل ليس رفاهية، بل ضرورة عملية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية على حد سواء.