فقدان الشعر.. الأسباب والحلول

سينمو شعرك من جديد بعد أن يستقر وزنك
يتساءل الكثير ما هو أفضل أسرار الشعر الصحي؟ هل يكمن في نوع البلسم الذي تستخدمه؟ من المثير للدهشة أن يكون السر في الغذاء المتوازن. ويتفق الخبراء على أن اتباع نظام غذائي صحي مع المزيج الصحيح من البروتين والحديد والمواد المغذية الأخرى يمكن أن تساعد في تحسين صحة الشعر بالإضافة إلى مظهره وملمسه.
يرى الأطباء أن الشعر الصحي هو الذي ينمو بشكل صحي من بصيلة الشعر ويرتبط بفروة صحية ويخلو من التقصف والتكسر. فهو الشعر الذي يتمتع بئالطول والكثافة التي تعجبك كما أنه يبدو حيوياً ولامعاً ويسهل تسريحه. ويمنح الغذاء المتوازن شعرك جميع العناصر المغذية التي يحتاجها.
أهمية البروتين
شعرك يحتاج لنفس النظام الغذائي المتوازن للحصول على الفيتامينات والمعادن المطلوبة وغيرها من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم بشكل عام. تتكون الشعرة في معظمها من البروتين وهذا يعني أن البروتين ضروري لنمو الشعر وتغذيته. في الواقع أن كلاً من الشعر والأظفار يتكونان من ألياف بروتينية مما يجعل البروتين هو العنصر الأهم لصحتهما.
في وقت من الأوقات، تكون حوالي 90٪ من الشعر في طور النمو وتستمر مرحلة النمو للشعرة الواحدة من سنتين إلى ثلاث سنوات. وفي نهاية ذلك الوقت تدخل الشعرة في طور الراحة التي تستمر حوالي 3 أشهر قبل أن يتم سقوطها لتحل محلها شعرة جديدة. وإذا لم يتم الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي فإن عدداً غير متناسب من الشعر تدخل في مرحلة الراحة.
تحتوي فروة الرأس في العادة على حوالي 000 120،000-150، خصلة شعر، وتلقي بحوالي 50 إلى 100 شعرة في كل يوم. حتى أن معظم الناس لا تلاحظ سقوط تلك الكمية الصغيرة. ولكن إذا دخل عدد كبير من الشعر بشكل غير معتاد في مرحلة الراحة في نفس الوقت فإن فقدان الشعر يمكن أن يصبح ملحوظا. وبالتالي إذا كان نقص البروتين هو السبب في تساقط الشعر فيمكن علاج المشكلة من خلال توفير البروتين في النظام الغذائي.
الحديد والمواد المغذية الأخرى
البروتين ليس هو العنصر الوحيد المطلوب للحفاظ على شعرك صحياً، ولكنك أيضاً بحاجة إلى الحديد وفيتامين E، والمعادن الخفيفة مثل السيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم لتساعد في الحفاظ على شعرك في حالة جيدة. وهذه العناصر كلها تشارك في إنتاج مختلف البروتينات التي تشكل شعرك. وعدم الحصول على الحديد الكافي يؤدي إلى تساقط الشعر. وأفضل مصدر للحديد في النظام الغذائي هو المحار واللحوم الخالية من الدهون واللحوم المختلفة مثل لحم البقر والسمك. كما أن هناك مصادر نباتية للحديد مثل الحبوب المدعّمة، وفول الصويا، وبذور اليقطين والفاصوليا البيضاء والعدس، والسبانخ. إلا أن المشكلة مع المصادر غير الحيوانية تكمن في أن امتصاص الحديد يتم في الجسم بكفاءة أقل. فمن الممكن اتباع نظام غذائي نباتي غني بالحديد ومع ذلك لا يحصل الجسم معه على ما يكفي من الحديد.
وينصح بالحديث مع الطبيب حول نظامك الغذائي وإجراء تحليل الدم الخاص بالحديد للتحقق مما إذا كنتِ بحاجة لتناول مكملات الحديد الغذائية.
الشعر وفيتامين د
على الرغم من أن الأدلة لا تزال غير واضح إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورا في دورة نمو الشعر. ويمكن الحصول على فيتامين D من الشمس كمصدر مباشر ولكن أطباء الأمراض الجلدية لا يوصون كثيراً بالتعرض لأشعة الشمس. ويمكنك أيضا الحصول على فيتامين D من الأطعمة المدعمة مثل الحليب وعصير البرتقال، والحبوب. وفي الواقع يعاني الكثير من الناس من نقص فيتامين د ولذلك ينصح باستشارة الطبيب حول احتياجك لفيتامين د وما إذا كان يجب عليك تناول مكملاته الغذائية.
هل المكملات الغذائية ضرورية للشعر؟
يرى أطباء الجلدية أن أي نقص في الفيتامينات سوف يسبب فقدان الشعر وكل الفيتامينات مهمة مثل فيتامين B، وC، وE. ولكن هذا لا يعني إنك تحتاجين بالضرورة إلى تناول المكملات الغذائية للشعر.
إن أفضل مصدر للمغذيات التي يحتاجها الشعر هو اتباع نظام غذائي متوازن. وينصح بالاهتمام بإضافة الزنك والبيوتين إلى النظام الغذائي لما لهما من فوائد على نمو الشعر وصحته.
وعليك إخبار الطبيب عن المكملات الغذائية التي تتناولينها حتى يتم تسجيلها في ملفك الطبي ويشمل ذلك كل ما تأخذينه كعناصر مغذية سواء كانت طبيعية أو تلك التي لا تحتاج لوصفة طبية.
الحميات الغذائية وصحة الشعر
فقدان الوزن بصورة مفرطة نتيجة الحمية الغذائية القاسية يسبب تساقط الشعر بكثافة حتى أن الطبيب قد يميز أنك تتبعين حمية غذائية قبل أن تذكري له الأمر وذلك بمجرد النظر إلى التغيرات التي طرأت على شعرك.
السيدات اللاتي يتبعن حمية صارمة ذات سعرات حرارية محدودة لفقد الوزن في وقت قصير يصعب التأكد من حصولهن على المواد المغذية التي يحتاجها الجسم. على كل حال يؤثر فقدان الوزن على الناحية النفسية للجسم مما يساهم في تساقط الشعر. وحتى لو تم إنقاص الوزن على نحو منتظم ومدروس فإنه لا يزال مرتبطاً بتساقط الشعر بطريقة ما.
ومن الشائع حدوث التساقط بعد فقدان 4 كلغم أو أكثر وهنا ينبغي التحلي بالصبر فطالما أنك تتمتعين بصحة جيدة فسيعود شعرك للنمو من جديد بعد أن يستقر وزنك.
بريد القراء
بداية تجاعيد
* عمري 42 سنة وعندي بداية تجاعيد في الوجه كيف يمكن علاجه ؟
o التجاعيد في الوجه تظهر بسبب الزمن حيث تقل كمية ألياف الكولاجين والالياف المرنة كذلك لأشعة الشمس حين التعرض لها دور في تكون التجاعيد، وتكثر كذلك لدى المدخنين. ويمكن الوقاية من ذلك بالابتعاد عن أشعة الشمس واستخدام كريمات واقيات الشمس والامتناع عن التدخين، اما العلاج فهناك العديد من الادوية والكريمات مثل كريم فيتامين (A) (C) وحامض الفواكه والتي ينصح باستخدامها لفترات طويلة للحصول على النتائج المرجوة، واستخدام كريمات التبييض بأنواعها المختلفة، وايضاً للتقشير الكيميائي دور في التخفيف من التصبغات والتجاعيد وخاصة التجاعيد الخفيفة ويتم اختيار نوع من التقشير الكيميائي على حسب نوع بشرة المريض ونوعية التجاعيد، ولحقن البوتكس دور في التخفيف من التجاعيد، وتعمل على ارتخاء العضلات وتخفيف التجاعيد التي حول العينين والفم ويستمر مفعولها حوالي 4- 6 أشهر تقريباً.
كذلك يمكن استخدام حقن الكولاجين بأنواعها المختلفة حيث تقوم هذه الحقن بتصحيح التجاعيد لفترة قد تصل إلى اكثر من 6 اشهر، كذلك يمكن معالجة التجاعيد بواسطة الصنفرة بالليزر وهذه الطريقة جيدة للبشرة البيضاء ولكن تكون هناك مضاعفات تصبغيه كثيرة لدى الاشخاص ذوي البشرة السمراء، وأخيراً يمكن اللجوء إلى عملية شد الوجه وهو الحل الوحيد لعلاج التجاعيد الشديدة ويمكن اللجوء إلى اكثر من طريقة من الطرق المذكورة للحصول على الفائدة المرجوة.
احمرار وحكة
* أعاني من احمرار وحكة شديدة في الأفخاذ وخاصة بعد المشي لفترة طويلة هل هناك كريم يساعد على تخفيف الحكة؟
* تسمى الحالة المذح وهو عبارة عن طفح جلدي يظهر في ثنايا الجسم ويكون الجلد محمرا ويشعر المريض بحكة وحرقان ويكثر ذلك عادة في الاشخاص البدناء، نتيجة للاحتكاك المستمر وارتفاع في حرارة الجسم والرطوبة، ومن الافضل مراجعة طبيب الجلدية للكشف والتأكد من عدم وجود التهابات بكتيرية أوفطرية مصاحبة.
وينصح بالمحافظة على جفاف المنطقة المصابة ولبس الملابس الداخلية الواسعة المصنوعة من القطن واستخدام كريمات الكورتزون الخفيفة لفترة محدودة وينصح باستعمال كريمات مضادة للبكتيريا أو الفطريات في حال وجودها والاستمرار في استخدام البودرة للمساعدة على جفاف المنطقة.
واقيات الشمس
* ما دور واقيات الشمس؟ ومتى يجب استخدامها؟
* الكريمات تعمل الواقية من الشمس على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وما تتسبب به من عوامل الشيخوخة، وهناك نوعان من كريمات الوقاية من الشمس المتوفرة في الأسواق: الواقيات الكيميائية التي تمتص أشعة الشمس لاحتوائها على مكونات كيميائية، والواقيات الفيزيائية التي تعكس أشعة الشمس أو تحبسها حيث تعمل كطبقة عازلة لتحجب أشعة الشمس الضارة، ورغم أن المواد الكيميائية الداخلة في واقي الشمس لم تثبت سميتها بشكل مباشر إلا أن الجلد يقوم بامتصاصها في جميع الأحوال. ولذا فلا شك أن وضع الواقيات الفيزيائية العازلة تبدو أكثر أماناً أثناء الحمل حيث لا يمتصها الجلد.
البدائل لذا ابحثي عن المنتجات الخالية أو بالأحرى الأقل احتواء على المواد الكيميائية، وحاولي الحصول على المنتجات التي تحتوي على أكسيد الزنك أو أكسيد التيتانيوم وهو واق فيزيائي ومادة عازلة من أشعة الشمس.
الفقاعي
* لدي طفل مصاب بمرض الفقاعي الوراثي هل يوجد هناك علاج نهائي ؟
* يعتبر المرض الفقاعي من الامراض الوراثية النادرة حيث يكون الجلد هشاً مما يتسبب في حدوث فقاقيع في الجلد، تؤدي إلى حدوث جروح وقروح وندبات على الجلد نتيجة تكرر تقرح الجلد والتئام الجرح عن طريق التليف، وتكثر هذه الالتهابات في الاشهر الاولى من العمر، وقد تكون شديدة وأحيانا تكون الأعراض خفيفة، ويعتمد ذلك على نوع المرض حيث إن هناك أنواعاً عديدة من الامراض الفقاعية الوراثية، وقد يصيب مناطق أخرى في الجسم مثل الاظافر والجهاز الهضمي والبولي والعضلات، وليس هناك علاج نهائي للمرض إلا أن هناك طرقا عديدة ومهمة للوقاية منها تجنب الاحتكاك والابتعاد عن المواد اللاصقة واستخدام المطهرات لمنع الالتهاب وعلاج أي التهاب بالمضادات الحيوية والمتابعة المتكررة مع طبيب الجلدية والاطفال.
إعداد: د. عبدالعزيز ناصر السدحان
إشراف: عبدالرحمن محمد المنصور