النفط يحافظ على مكاسب حادة    رابطةُ العالم الإسلامي ترحّب بإعلان الرئيس الفرنسي    "آل مداوي" يحتفلون بالدكتور "جبران" بحصوله على درجة الدكتوراه    أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    استمرار تأثير الرياح النشطة على معظم مناطق المملكة    وزير أمريكي: التجارة مع الصين في "وضع جيد"    32 لاعبًا يتأهلون إلى دور ال 16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    رئيس الوزراء الإسباني يرحّب بإعلان فرنسا أنها ستعترف بدولة فلسطين    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    الوفد السعودي الاستثماري يختتم زيارته إلى سوريا    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    قطار الرياض ينقل أكثر من 23.6 مليون راكب بالربع الثاني ل 2025    الأخضر الأولمبي يختتم مشاركته في دورة أوزبكستان الودية بمواجهة اليابان    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «هُما» القصيبي من جديد..    خطبة الجمعة تحذر من إساءة استغلال الذكاء الاصطناعي    القبض على يمني و4 سودانيين في عسير لترويجهم «الإمفيتامين»    الهلال الأحمر يفعل «المسار العاجل» وينقذ حياة مواطن بجدة    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    القادسية يختتم المرحلة الأولى من معسكره التحضيري في هولندا استعدادًا لموسم 2025/2026    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    "الداخلية" تعلن فتح تحقيق في انتهاكات السويداء.. لا إعدامات جماعية في سوريا    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    موجز    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    دوران يسجل في فوز فنربخشة برباعية على الاتحاد وديًا    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الاعراض الجسدية للقلق والتوتر
نشر في المواطن يوم 30 - 10 - 2020

أن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر هو ما يخبرك به جسدك بوجد لديك بعض اضطرابات القلق، مما يجعل العديد من الأشخاص يبحثون حول هذه الأعراض لتعرفون عليها وعلى أسبابها.
ما هي الاعراض الجسدية للقلق والتوتر
من الممكن أن يكون للقلق بعض الأعراض الجسدية التي يمكنها أن تؤثر على صحة الإنسان وعلى حياته اليومية، وسوف نتعرف من خلال موقع المواطن على أهم الاعراض الجسدية للقلق والتوتر وهي:
آلام المعدة
أن المخ أو المعدة يعتبروا الدماغ الثانية بجسم الإنسان، وهذا بسبب وجود بينها وبين الدماغ بعض الارتباطات العصبية، مما يجعل اختلال الدماغ والمزاج يؤثران على انسداد المعدة والأمعاء أيضًا، مما يكون السبب وراء حدوث القلق والغثيان إلى جانب وجود بعض الآلام بالجهاز العصبي.
صداع الرأس
صداع الرأس هو أحد الاعراض الجسدية للقلق والتوتر، فعندما يكون جسمك في حالة تركيز وتأهب، فهذا يجعل أعصابك دائمًا في وضع التركيز دون أن تستطيع على الفصل عن هذا التركيز والسبب وراء ذلك يكون القلق والتفكير، مما يتسبب في الشعور بالصداع.
الأرق ومشاكل النوم الأخرى
يعتبر الأرق والاستيقاظ من النوم بشكل متكرر، وعدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة، من أهم أسباب الإصابة بالاكتئاب، فتكون دائمًا هناك أفكار مزدحمة داخل العقل، وقد يعرض هذا الإنسان إلى معاناة شديدة جدًا خلال ساعات النهار، ويرجع السبب فيها إلى عدم القدرة على النوم المتواصل لساعات طويلة.
الضعف أو التعب
أنه ليس من الطبيعي أن يكون جسم الإنسان في حالة تأهب مستمر، فأن يضع الإنسان نفسه في وضع الهروب والقتال المستمر يعتبر أمر جيد، ولكن هذا في وقتها فقط، ولكنها فيما بعد تكون السبب في التعرض للإصابة بالقلق المزمن.
فمن المؤكد أن حالة الهروب والقتال التي يضع فيها الإنسان جسده باستمرار قد تتسبب في تعرضه للعديد من الآثار السلبية الخطيرة، فعندما تكون عضلاتك متوترة، فأنها سوف تساعدك على أن تبتعد عن أي خطر بشكل سريع، ولكنها إذا ظلت على نفس التوتر، فأنها سوف تصيبك بالألم الشديد.
التنفس السريع أو ضيق التنفس
في حالة استجابة جسم الإنسان إلى الخطر، فسوف يتنفس بشكل سريع، وهذا لأن رئتيه تقوم بمحاولة نقل المزيد من الأكسجين من جلال الجسم لاحتياجه للهروب، مما يجعل الإنسان يشعر بأنه لا يستطيع أن يحصل على ما يكفيه من الهواء، ومن الطبيعي أن هذا سوف يزيد بداخل الشعور بالقلق والذعر.
زيادة معدل ضربات القلب
أن زيادة معدل ضربات القلب هي أيضًا ضمن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر، كما أنها تعتبر من الأعراض الطبيعية، فما القلق إلا هو ردة فعل تحدث من الجسم بسبب الإجهاد، فهي عبارة عن تنبيه من جسمك للتهديدات.
مما يساعدك على تستعد جيدًا للتعامل مع هذه التهديدات، وهذا هو ما يعرف باسم الاستجابة للقتال أو للهروب.
التعرض لنوبات هلع
كثيرًا قد يتسبب القلق في تعرض الإنسان إلى نوبات من الهلع قد يصاحبها أيضًا تعرق واضح وشديد وأيضًا رجفة في الساق واليدين إلى جانب الشعور بالخذر أو الوخز ببعض أجزاء الجسم، ومن الممكن أن تشعرك أيضًا بالدوخة أو الدوار في تعتبر ضمن الاعراض الجسدية للقلق والتوتر الأكثر انتشار.
كيف تتغلب على أعراض القلق النفسي
قد يحتاج منك هذا الأمر أن تتوجه للطبيب المختص، والقيام بمشاورته في كافة التفاصيل، حتى يستطيع أن يصل بك إلى التشخيص الصحيح، وأن يصف لك أيضًا العلاج الصحيح، ولكن هناك بعض الأمور التي يجب أن تقوم بها بجانب العلاج ومن أهمها ما يلي:
الحصول على قسط كافي من النوم
أن حصول الإنسان على قسط كافي من النوم سوف يساعده على أن يستعيد شمل أفكاره، كما يساعده أيضًا على زيادة التركيز والتقليل من تزاحم تلك الأفكار القلقة داخل الدماغ.
ممارسة التأمل
من المعروف أن التأمل هو اللحظات التي تقوم بإيقاف الإنسان عن حياته بالكامل، وعن كل العالم المحيط به، وبهذا لا يترك أي ثغرة لأي أفكار داخلية أن تزدحم داخله لتسبب له القلق والتوتر.
البقاء نشطًا وممارسة الرياضة
أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر أو بشكل يومي قد تكون السبب في تعديل الحالة المزاجية لدى مريض القلق، ودائمًا ما تشعره بمدى قدرته على إنجاز الكثير من المهام خلال يومه، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على تحرير القلق مع الدهون.
تناول نظام غذائي صحي
من الطبيعي أن يؤثر ما نتناوله من طعام على طريقة تفكرنا، ولهذا فمن الضروري أن يهتم الإنسان أن يتناول أنواع الغذاء الصحي، الذي يحتوي على الكثير من الخضروات والأسماك، والمعروف عنها أنها تحتوي على الأوميجا 3 وعلى العديد من الفيتامينات التي يمكنها أن تفيد المخ والدماغ.
تجنب الكحل والكافيين
أن الكحل والكافيين يمكنهم أن يقوموا بزيادة تزكية روح القلق، كما أن الكافيين يتسبب في استيقاظك طوال اليوم بصحبة أفكارك، وهذا يجعلك قلق باستمرار.
هل تستمر أعراض القلق الجسدي لعدة أيام
أن نوبة القلق التي يتعرض لها الإنسان هي عبارة عن فترة طويلة من القلق، وهذا يعني أنها أشد من الشعور بالقلق العادي، ولكن قد يكون القلق العادي أقل حدة من نوبات الهلع التي من الممكن أن تستمر من دقائق حتى تصل إلى ساعات طويلة.
كما أنه من الممكن أن تستفحل وتدوم لأيام أو أسابيع طويلة، ودائمًا ما يصاحبها شعور بالملل والألم، كما أنك سوف تشعر بأنك أصبحت على حافة الانهيار.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.