خطوات عملية لمواجهة التقلبات المزاجية

تجنب تناول الادوية

القاهرة : هالة أمين
يتعرض المرء للكثير من الازمات والصراعات اليومية سواء على المستوى الشخصي أو العام، وتؤثر تلك الاضطرابات على الصحة النفسية والجسدية وتشمل الاعراض تقلبات مزاجية وقلق وصعوبة فى النوم وأداء ذهنى ومشاكل فى العلاقات الاجتماعية وصعوبة التركيز ويمكن أن تصل الى حد الاكتئاب، ومن الاعراض الجسدية مشاكل فى التنفس وحموضة المعدة والاصابة بنوبات من الاسهال والامساك وصداع نصفى وسرعة ضربات القلب وحالات من الربو، وينصح الاطباء المصابين بالاجهاد والتوتر العصبي أن يحددوا أسباب حالات التوتر ومحاولة التعامل معها، يجب تجنب تناول الادوية فهى تزيد حالات القلق والتوتر، وحاول أن تتجنب المواد التي قد تزيد القلق مثل القهوة فالكافيين يزيد من مستويات القلق، وتنفس بعمق فهو من الطرق الفعالة جدا والسهلة للتخفيف من التوتر، واعتني بصحتك فالحفاظ على صحة جيدة يمكن أن يقلل من احتمال تعرضك للأمراض ويزيد من قدرتك على مواجهة مشاكل الحياة، ومارس الرياضة بانتظام، فالتمارين المنتظمة تساعد في تحريك واستخدام مقادير كبيرة من الأدرينالين (الناتج عن التوتر) وبالتالي تساعد في تهدئتك.