روشتة غذائية لقضاء عيد الفطر بدون أزمات

نتيجة لتغير السلوك الغذائي، بعد الصيام، يحدث بعض الاضطرابات والوعكات الصحية لكثير من المواطنين، ويمكن تجنبها من خلال بعض النصائح التي يقدمها استشاريون وأهمها يجب تناول التمر صباح يوم العيد مع كوب فاتر من الماء.
وأكدوا أنه يجب تناول إفطار خفيف من كوب حليب طبيعي مع قطعة بسكويت أو بيتفور، ويجب تجنب الإفراط في تناول الكعك، وخاصة أن سعراته مرتفعة تتراوح من 330 إلى 450 سعرا حراريا، كما أنه غني بالسكريات والدهون ويسبب العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي من القيء والمغص والإسهال وبخاصة مع الإفراط في تناوله.
ونصحوا بالحرص على تناول الفاكهة الطبيعية فهي غنية بالألياف وسهلة الهضم والامتصاص، موضحًا أنه يمكن تناول 2 كوب عصير فاكهة طبيعي خلال أول أيام عيد الفطر.. ويمكن تناول الترمس والحمص والحلبة المنبتة لما لهما من قيمة غذائية كبيرة ودور كبير في تقليل آثار تناول حلويات العيد».