الإمساك : الدواء السحري ... النخالة

هل تذهب الى المرحاض اقل من ثلاث مرات في الاسبوع؟ اذا اجبت بنعم فأنت تعاني من الإمساك، ولكن مهلاً فهذا الوصف الطبي قد لا ينطبق على الجميع ، فعدد مرات التغوط يختلف من شخص لآخر بشكل كبير، من هنا صعوبة تعريف ما هو طبيعي لان العادات الغذائية والعائلية والاجتماعية لها بصماتها على عادة التغوط، وبشكل عام فإن المريض يعتبر نفسه مصاباً بالإمساك اذا تأخر عن الذهاب الى المرحاض بضعة ايام او اذا كان الخروج قاسياً جافاً لا يستطيع المريض التخلص منه الا بعد جهد جهيد.
ما هي اسباب الإمساك؟
عوامل غذائية نتيجة نقص كمية الالياف في الغذاء او لعدم شرب السوائل بكميات وافية وكافية.
قلة الحركة والبقاء الطويل في السرير.
التقدم في السن وما ينتج عنه من كسل في الامعاء.
اضطرابات استقلابية مثل ارتفاع سكر الدم، نقص معدن البوتاسيوم، ارتفاع البولة الدموية، الداء النشواتي.
اضطرابات في الغدد الصماء، مثل قصور الغدة الدرقية، قصور الغدة النخامية.
اضطرابات معوية تصلب القولون والمستقيم والشرج.
التحسس الغذائي مثل عدم تحمل اللاكتوز او عدم تحمّل بعض الاغذية.
الادمان على استعمال المسهّلات والمليّنات.
الاضطرابات النفسية والعصبية.
الادوية مثل بعض المسكنات والمخدرات ومضادات الحموضة ومضادات الاكتئاب وخافضات الضغط الشرياني واملاح الحديد ...الخ.
الحمل وسن اليأس لما يرافقهما من تقلبات هرمونية.
من هم الناس الأكثر تعرضاً لخطر الإمساك؟
1- النساء، فهن يتعرضن لخطر الإمساك 3 مرات اكثر من الرجال والاسباب تعود الى عوامل هرمونية ونفسية.
2- الشيوخ، ان الإمساك يميل للحدوث بوضوح بعد سن ال65 عاماً وكلما تقدم الانسان في خريف العمر سواء كان رجلاً او امرأة. 3- الاشخاص الذين تضطرهم حالتهم البقاء في الفراش لفترات طويلة كالمصابين بأمراض خطيرة او بالحوادث.
كيف يعالج الإمساك؟
1- اتباع نظام غذائي غني بالألياف فهذه الاخيرة تساهم في زيادة حجم الكتلة البرازية وبالتالي دفعها بسهولة عبر المجرى المعوي.
2- شرب السوائل بكثرة اي ما يعادل 1.5 الى 2 ليترين من الماء يومياً.
3- ممارسة النشاط الرياضي لانه يقوّي عضلات البطن التي تساعد على التبرز.
4- تناول الطعام بانتظام وبهدوء.
5- مضغ الطعام جيداً.
ما هي الاطعمة التي تسهل مرور محتويات الامعاء؟
النخالة الطبيعية بجميع انواعها والوانها.
الحبوب الكاملة قمح، رز....
الفواكه والخضار الطازجة.
ما هي الاغذية التي تعرقل مرور محتويات الامعاء؟
الحبوب المصفاة.
الخبز الابيض.
المعجنات والحلويات.
السكريات واللحوم والادهان.
الحليب ومشتقاته.
القهوة.
هل يؤدي الإمساك الى مضاعفات ما؟ نعم ان الإمساك قد ينتج عنه بعض السلبيات منها:
1- عوارض مزعجة مثل حس الثقل، الانتفاخ البطني واوجاع البطن، الصداع، النزق والعصبية.
2- ظهور البواسير والتشققات الشرجية.
3- انسداد الامعاء.
مسك الختام لا بد لنا من لفت الانظار الى أمرين اثنين:
الاول: هو ان النخالة تعتبر بمثابة الدواء السحري العادي للامساك، فهي تملك مواصفات تجعل منها ملينة للبراز، فقليل منها يومياً يبعد شبح داء العصر. والنخالة اكثر اماناً من كل الادوية المخصصة لعلاج الإمساك لانها، وبكل بساطة، تؤثر على محتويات الامعاء من دون ان تؤثر على اعصابها كما تفعل الادوية. وعند اللجوء الى النخالة لحل معضلة الإمساك لا بد من الانتباه الى ضرورة ادخالها في الوجبات تدريجياً بحيث يتم البدء بكميات صغيرة وهكذا دواليك حتى الوصول الى الجرعة اليومية المناسبة. ان ادخال النخالة بكمية كبيرة ومنذ الايام الاولى سيؤدي الى ازعاج شديد وخصوصاً ظهور النفخة وآلام البطن والغثيان والتقيؤ.
الثاني: احترام النداء الفيزيولوجي الطبيعي للتغوط فالاهمال المتكرر لهذا النداء، بسبب ظروف الحياة المهنية والحياة الاجتماعية، سيقود الى اخماد هذا الاحساس والى قلعه من جذوره وبالتالي الى استيطان الإمساك فهل هذا ما نريد