5 حيل لتجنب انتفاخ البطن

يعتبر تواجد الغازات داخل بطن الإنسان أمراً طبيعياً، نتيجة إلى هضم الطعام في المعدة وطرق عدة تحوله إلى طاقة، ولكن في حال حدوث خطأ بسيط في هذه العملية قد يتسبب في انتفاخ البطن وتكون غازات لا يرغب الجسم في وجودها، لذلك نشر موقع «فوكس نيوز» نصائح عدة لتجنب حدوث ذلك.
1- شرب الماء الساخن مع الليمون
تعد أحد العادات القديمة لتخفيف أوجاع البطن، ولكن دراسة حديثة أكدت أن كوب من الماء الليمون الساخن كل صباح يساعد الجسم في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، إذ تعمل على تنظيم عمليات الجسم وتدر عملية البول في شكل طبيعي من خلال تحفيز الانزيمات الهاضمة من البنكرياس.
2- قلل من مضغ العلك
عادة ما يستخدم الأشخاص مضغ العلكة لوقف الرغبة الشديدة في التدخين أو علاج الملل، ولكنهم لا يدركون أن مع كل مضغة، تزيد فرص التعرض إلى انتفاخ البطن. وذلك بسبب ابتلاع فقاعات الهواء المسببة للانتفاخ.
وأوردت الدراسات أن الصمغ في العلك يحوي كحول السكر والمحليات الاصطناعية مثل السوربيتول وإكسيليتول، والتي تعد أبرز أسباب انتفاخ البطن، علاوة على ذلك، تتسبب هذه المواد في احتفاظ الجسم بالماء.
3- أوراق الكزبرة
على رغم أن طعم الكزبرة ليس طيباً إلى حد ما وتترك انطباعاً سيئاً داخل الفم، إلا أنها تساعد على تخفيف حدة انتفاخ البطن. وذلك لأن أوراقها تحوي العديد من الألياف ومزيجاً فريداً من الزيوت، مثل «ينالول» و«خلات الجيرنيال»، والتي تعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
4- عدم التسرع عند تناول الطعام
أوردت تجارب علمية أنه في حال الأكل في شكل سريع فإن كماً كبيراً من الهواء قد يذهب الى مكان ما مثل المعدة أو الأمعاء، لذلك تناول الطعام ببطء يجنب انتفاخ البطن.
5- تناول بعض الفواكه والخضار، مثل الموز والبابايا والسبانخ، والبطاطا، والأفوكادو
تعد هذه الفواكة والخضراوت غنية بالصوديوم والبوتاسيوم وهما العنصرين الرئيسين للحفاظ على توازن الماء في أجسامنا. وقالت دراسة أميركية إن في حال خلل هذين العنصرين يؤدي إلى زيادة أو احتباس الماء، ما يساعد على حدوث الانتفاخ.