ارتفاع عدد الشهداء جراء العدوان الإسرائيلي المستمر على غزة إلى 57,338 شهيدًا    إنزاغي يمنح لاعبي الهلال إجازة لمدة 21 يوماً    القبض على 7 إثيوبيين في عسير لتهريبهم (161) كجم "قات"    المنتخب السعودي ينافس (90) دولة في أولمبياد الكيمياء الدولي (2025)    "المياه" السعودية تنفذ 19 مشروعًا مائيًا وبيئيًا في جازان    مبادرة كنوز السعودية بوزارة الإعلام تطلق الفيلم الوثائقي "الوجهة"    البدء بصيانة جسر خادم الحرمين وتقاطع الملك عبد العزيز بالدمام    ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات بولاية هيماشال براديش الهندية إلى 72 قتيلًا    بطلب من رونالدو..تحركات في النصر لضم نجم ريال مدريد    الحرب التجارية تطرق أبواب العالم.. وفرض الرسوم الأمريكية ينذر بأزمة اقتصادية عالمية شاملة    ضبط (17863) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    موسم جني بواكير التمور بالقصيم يعزز الحراك الاقتصادي بالمملكة    المركزي الروسي يرفع سعر صرف الدولار واليوان ويخفض اليورو    القيادة تهنئ رئيس جمهورية كابو فيردي بذكرى استقلال بلاده    رياح نشطة وأتربة على عدة مناطق في المملكة    مدرب فلومينينسي: الهلال فريق منظم وقوي    ترامب يوقع مشروع الميزانية الضخم ليصبح قانوناً    الهلال يودع مونديال الأندية من ربع النهائي    15 دقيقة أولى لحمدالله بقميص الهلال    فلومينينسي ينهي مغامرة الهلال في كأس العالم للأندية    أمير المنطقة الشرقية يعزي أسرة الراجحي    جمعية الدعوة بصبيا تُطلق الدورة العلمية الأولى لعام 1447ه بمحاضرة عن فضل العلم    محافظ صبيا يُدشّن حملة "لقمتنا ما تنرمي" للتوعية بأهمية حفظ النعمة في المناسبات    نادي الصقور يعلن عن فعالياته في المملكة    السديس في خطبة الجمعة: الهجرة وعاشوراء دروس في اليقين والشكر والتوكل على الله    سمو ولي العهد يستقبل سمو نائب حاكم أبوظبي مستشار الأمن الوطني الإماراتي    أمين منطقة القصيم يتفقد مشروعي امتداد طريق الأمير محمد بن سلمان وطريق الملك سعود بمدينة بريدة    الجمعية الخيرية لرعاية الأيتام بنجران تطلق فعاليات برنامج أولمبياد أبطالنا 2025    الهلال الأحمر بنجران يكشف إحصائيات شهر يونيو 2025    جامعة أمِّ القُرى تنظِّم مؤتمر: "مسؤوليَّة الجامعات في تعزيز القيم والوعي الفكري    بلدية محافظة الأسياح تنفذ 4793 جولة رقابية في النصف الأول لعام2025م.    جمعية الكشافة تختتم مُشاركتها في ملتقى القطاع غير الربحي في التعليم والتدريب    قطاع ومستشفى ظهران الجنوب يُُنفّذ "اليوم العالمي لمكافحة التدخين"    قطاع ومستشفى المضة يُنفّذ فعالية "اليوم العالمي لسلامة الغذاء"    قطاع أحد رفيدة الصحي يُفعّل "اليوم العالمي للبهاق" و "اليوم العالمي لإضطراب مابعد الصدمة"    محمد بن عبدالرحمن يُشرّف حفل سفارة الفلبين لدى المملكة    إنقاذ طفل ابتلع حبة بقوليات استقرت في مجرى التنفس 9 أيام    فرع هيئة الأمر بالمعروف بالشرقية ينظم ندوة للتوعية بخطر المخدرات    "ملتقى خريجي الجامعات السعودية يجسّد جسور التواصل العلمي والثقافي مع دول البلقان"    تأشيرة سياحية موحدة لدول مجلس التعاون.. قريباً    أنغام: لست مسؤولة عما يحدث للفنانة شيرين عبد الوهاب    دعم النمو وجودة الحياة.. الرياض تستضيف"سيتي سكيب"    غندورة يحتفل بقران «حسام» و«حنين»    جامعة الملك سعود تحذر من خدمات القبول المزيفة    911 يستقبل 2.8 مليون اتصال في يونيو    عقب تصريحات وزير العدل الإسرائيلي بأهمية ضم «الضفة».. تحذيرات أممية من مشروع «استيطاني استعماري»    وسط توترات إقليمية متصاعدة.. إيران تعلق التعاون مع وكالة الطاقة الذرية    استعرض التعاون البرلماني مع كمبوديا.. رئيس الشورى: توجيهات القيادة أسهمت في إنجاز مستهدفات رؤية 2030    49.4 مليار ريال إنفاق الزوار في الربع الأول    الإنجاز والمشككون فيه    «تسكيائي» اليابانية.. وحوار الأجيال    الأمير جلوي بن عبدالعزيز يرعى حفل انطلاق فعاليات صيف نجران    الأمير ناصر بن محمد يستقبل رئيس غرفة جازان    ترامب يهدد بترحيل ماسك إلى جنوب إفريقيا    أمير تبوك يطلع على تقرير فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمنطقة    بلدية المذنب تطلق مهرجان صيف المذنب 1447ه بفعاليات متنوعة في منتزه خرطم    انطلاق النسخة الثامنة لتأهيل الشباب للتواصل الحضاري.. تعزيز تطلعات السعودية لبناء جسور مع العالم والشعوب    العثمان.. الرحيل المر..!!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رمضان... موسم هجرة «الشبان» إلى اللياقة والتخسيس
نشر في الحياة يوم 13 - 06 - 2016

يحل شهر رمضان المبارك بطبيعة جديدة كلياً تشمل نظام الغذاء، والنوم، والنشاط البدني، ليكسر الروتين ونمط المعيشة المعتادين، وهو ما يجعل بعض البدناء يحاولون استغلال هذا الشهر في تدريب أنفسهم على نمط غذائي وصحي للتخلص من السمنة التي أثقلت أجسادهم، بممارسة الرياضة، والصوم الذي يمنعهم من الأكل لفترات طويلة.
فرصة خفض الوزن في رمضان كبيرة، وينصح باتباع التمارين بانتظام لأنها تسهم في خسارة الوزن الزائد، كما أن الرياضة الخفيفة تحد من اكتساب الوزن، خصوصاً لمن يزداد وزنهم فترة الصيام نتيجة لتراجع الحركة البدنية، وتغير نمط تناول الطعام، لتتراجع عملية الأيض في أجسامهم، وتكدس الأغذية في أجسامهم خلال النوم لتتحول إلى دهون.
هذا ما يخطط له مفرح الغانمي الذي يزن نحو 150 كلغم، وهو يتصفح هاتفه الجوال بحثاً عن عروض مخفضة تنشط في تقديمها النوادي الرياضية بالتزامن مع حلول شهر رمضان، إذ تعود أن يفد إليها الراغبون ليستفيدوا من رمضان بخسارة المزيد من الوزن، والتعافي من مخاطر السمنة.
فيما يفضل صديقه الامتناع عن الذهاب إلى أندية من هذا النوع، لأن الارتباط بها ثقيل عليه، ومدعاة للانسحاب في منتصف المشوار، ولكنه يتفق معه في استغلال الشهر، لفرض نظام شخصي مواز للتخسيس مبني على جهده الفردي بالجري، والسباحة وأداء التمارين في الهواء الطلق بعيداً عن الصالات المغلقة.
ويعلق مفرح على صديقه بأن الحرج هو الذي يمنعه من الانخراط في ناد رياضي، لأن وزنه ثقيل، ولا يريد أن يرمقه أحد بعين الشفقة أو الاستغراب، ويضيف: «ان رمضان هذا العام يأتي بالتزامن مع الإجازة الصيفية، وهو الأمر الذي يعني مساحة كبيرة من الوقت، يمكن استثمارها بالعبادة، والواجبات المنزلية، والرياضة».
ويرجو مفرح أن ينجز بتشجيع صديقه مشروعهما لخسارة الوزن، بعد إخفاقهما في رمضان الماضي، ولكن هذه المرة وبالانضمام إلى ناد رياضي للحصول تشجيع الجميع على التخلص من السمنة.
ويعيش عبدربه الفقيه رمضاناً مختلفاً هذا العام، فبعد محاولات كثيرة للتخلص من السمنة، بالتنقل بين النوادي الرياضية، انهزم أمام صمود وزنه وخارت عزيمته، وفضل الخضوع لجراحة لتكميم المعدة في مستشفى نجران العام.
فيما يتحدث المدرب علي الماجدي الذي يملك ويدير صالة رياضية منذ أعوام عن حجم الإقبال الذي تسجله الأندية الرياضية خلال رمضان، للاستفادة من جدول الشهر المنتظم في خسارة الوزن، ولكنه يؤكد أن رمضان قد يكون سبباً في زيادته أحياناً، خصوصاً عند من يجد فيه فرصة لتنويع سفرة الإفطار وابتكار أطباق جديدة.
وأشار الماجدي إلى أن بعض الأشخاص يفضلون شراء الأجهزة الرياضية، واستخدامها في منازلهم منعاً للحرج، خصوصاً النساء، مؤكداً نصحه لعدد من الأشخاص بشراء الأجهزة المناسبة.
ويحذر خبراء التربية الرياضية من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ويبررون ذلك بأسباب تتعلق بالإنهاك الحراري، ونقص السوائل المفرط، ما يؤدي لأخطار صحية كبيرة، إلا أن هناك رأياً آخر يؤكده بعض خبراء التغذية بأهمية الرياضة في كل الأوقات.
ويشدد بعض المختصين على أهمية مراجعة الطبيب قبل الإقبال على الرياضة في رمضان، خصوين الهاوين، تحسباً لحالات الإغماء والغثيان، إضافة إلى تحديد مدة الجولة الرياضية بألا تتجاوز 40 دقيقة، ويفضل أن تكون قبيل الإفطار بساعة والتوجه بعدها لتناول الإفطار حتى يعوض الجسم ما فقده من سكريات وسوائل.
كما ينصح بعدم ممارسة الرياضة في طقس حار وجاف، والابتعاد كلياً عن أشعة الشمس، كما يفضل تجنب بدل الرياضة السوداء، إضافة إلى تجنب الألبسة البلاستيكية، إذ يسود اعتقاد خاطئ بأن هذه الألبسة تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.