استقبل رئيس هيئة مكافحة الفساد.. نائب أمير مكة: القيادة تعزز قيم النزاهة لحماية المال العام    335 ألف متدرب في برامج التدريب التقني خلال عام    "حساب المواطن": 10 يوليو إيداع الدفعة 92    وسط فجوات كبيرة بين الطرفين.. جولة مفاوضات جديدة لوقف النار في غزة    قمة فرنسية – بريطانية بأجندة معقدة.. قضايا الدفاع المشترك تتصدر المشهد    يسعى لحصر السلاح.. نواف سلام يتمسك ب"استعادة الدولة"    نيوم يعزز التواجد الفرنسي في دوري روشن بالتعاقد مع غالتييه    القيادة تهنئ رئيسي ملاوي والقُمر المتحدة بذكرى الاستقلال ويوم الجمهورية    شقيقة رونالدو تكشف سبب غيابه عن جنازة جوتا    هيئة "الشورى" تحيل 26 موضوعاً للمناقشة    ضبط 10 مخالفين و226 كجم من المخدرات    "فلكية جدة": الأرض تستعد لمجموعة من أقصر الأيام    الفضاء السعودية تطلق جائزة "مدار" لتكريم المبتكرين    «الحارس» يعيد هاني سلامة إلى السينما    كيف يخدعنا الانشغال الوهمي؟    الحب طريق مختصر للإفلاس.. وتجريم العاطفة ليس ظلماً    لسان المدير بين التوجيه والتجريح.. أثر الشخصية القيادية في بيئة العمل    علماء يكتشفون علاجاً جينياً يكافح الشيخوخة    "الغذاء والدواء": عبوة الدواء تكشف إن كان مبتكراً أو مماثلًا    اعتماد الإمام الاحتياطي في الحرمين    إنقاذ مريض توقف قلبه 34 دقيقة    الاتحاد السعودي يختتم موسمي دوري البراعم تحت 14 وتحت 13 عاماً    «السجون» توقّع مذكرة مع «التعليم» لتطوير برامج النزلاء    العنقري يرأس اجتماع «هيئة المراجعين الداخليين»    العلاقة بين المملكة وإندونيسيا    تلاشي المخاطر الجيوسياسية في سوق النفط    «التخصصات الصحية» تعتمد دبلوم تمريض العناية القلبية بتخصصي تبوك    الرياض تحتضن مستقبل الطاقة العالمي    في الشباك    أرسنال يتعاقد مع زوبيمندي ب70 مليون دولار    التحذير من الشائعات والغيبة والنميمة.. عنوان خطبة الجمعة المقبلة    «مركز الملك سلمان» يدشّن المرحلة الثالثة لدعم الأمن الغذائي في باكستان    الطفل أمانة.. لا سلعة مُهانة    «الملك سلمان للإغاثة» يعيد السمع لأطفال في تركيا    مستشفى الملك فهد بالمدينة يقدم خدماته ل258 ألف مستفيد    ناغلسمان: إصابة موسيالا صدمة كبيرة للمنتخب    أمير الشرقية يشيد بجهود «مكافحة المخدرات»    توزيع 1.200 سلة غذائية في السودان ل 8.874 مستفيدًا    تجربة جديدة لعمرو دياب في موسم جدة    بين التخزين والامتثال.. معركة الوعي في قلب المدينة    تركي بن هذلول يلتقي قائد قوة نجران    التخصصات الصحية تعتمد برنامج دبلوم تمريض العناية القلبية في تخصصي تبوك    أمير حائل يدشّن مبادرة "أبناؤنا بعيون الصحة"    خطبة الجمعة القادمة عن التحذير من الشائعات والغيبة والنميمة    أحداث تاريخية وقعت في جيزان.. معركة الضيعة وشدا    الشؤون الإسلامية في جازان تختتم الدورة العلمية في صامطة    الشؤون الإسلامية في جازان تناقش آلية تدريب الموظفين على الإسعافات الأولية    المياه الوطنية تدعو عملاءها لتسجيل التوصيلات المنزلية غير النظامية    تمكين الهمم يختتم عامه القرآني بحفل مهيب لحَفَظَة القرآن من ذوي الإعاقة    والدة المحامي حمود الحارثي في ذمة الله    ريال مدريد يكمل عقد نصف نهائي كأس العالم للأندية بثلاثية في شباك دورتموند    ترحيل السوريين ذوي السوابق الجنائية من المانيا    بلاستيك إلكتروني صديق للبيئة    الرياض تستضيف مجلس "التخطيط العمراني" في ديسمبر    ألف اتصال في يوم واحد.. ل"مركز911"    911 يستقبل 2.8 مليون اتصال في يونيو    الأمير جلوي بن عبدالعزيز يرعى حفل انطلاق فعاليات صيف نجران    أمير تبوك يطلع على تقرير فرع وزارة النقل والخدمات اللوجستية بالمنطقة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رمضان... موسم هجرة «الشبان» إلى اللياقة والتخسيس
نشر في الحياة يوم 13 - 06 - 2016

يحل شهر رمضان المبارك بطبيعة جديدة كلياً تشمل نظام الغذاء، والنوم، والنشاط البدني، ليكسر الروتين ونمط المعيشة المعتادين، وهو ما يجعل بعض البدناء يحاولون استغلال هذا الشهر في تدريب أنفسهم على نمط غذائي وصحي للتخلص من السمنة التي أثقلت أجسادهم، بممارسة الرياضة، والصوم الذي يمنعهم من الأكل لفترات طويلة.
فرصة خفض الوزن في رمضان كبيرة، وينصح باتباع التمارين بانتظام لأنها تسهم في خسارة الوزن الزائد، كما أن الرياضة الخفيفة تحد من اكتساب الوزن، خصوصاً لمن يزداد وزنهم فترة الصيام نتيجة لتراجع الحركة البدنية، وتغير نمط تناول الطعام، لتتراجع عملية الأيض في أجسامهم، وتكدس الأغذية في أجسامهم خلال النوم لتتحول إلى دهون.
هذا ما يخطط له مفرح الغانمي الذي يزن نحو 150 كلغم، وهو يتصفح هاتفه الجوال بحثاً عن عروض مخفضة تنشط في تقديمها النوادي الرياضية بالتزامن مع حلول شهر رمضان، إذ تعود أن يفد إليها الراغبون ليستفيدوا من رمضان بخسارة المزيد من الوزن، والتعافي من مخاطر السمنة.
فيما يفضل صديقه الامتناع عن الذهاب إلى أندية من هذا النوع، لأن الارتباط بها ثقيل عليه، ومدعاة للانسحاب في منتصف المشوار، ولكنه يتفق معه في استغلال الشهر، لفرض نظام شخصي مواز للتخسيس مبني على جهده الفردي بالجري، والسباحة وأداء التمارين في الهواء الطلق بعيداً عن الصالات المغلقة.
ويعلق مفرح على صديقه بأن الحرج هو الذي يمنعه من الانخراط في ناد رياضي، لأن وزنه ثقيل، ولا يريد أن يرمقه أحد بعين الشفقة أو الاستغراب، ويضيف: «ان رمضان هذا العام يأتي بالتزامن مع الإجازة الصيفية، وهو الأمر الذي يعني مساحة كبيرة من الوقت، يمكن استثمارها بالعبادة، والواجبات المنزلية، والرياضة».
ويرجو مفرح أن ينجز بتشجيع صديقه مشروعهما لخسارة الوزن، بعد إخفاقهما في رمضان الماضي، ولكن هذه المرة وبالانضمام إلى ناد رياضي للحصول تشجيع الجميع على التخلص من السمنة.
ويعيش عبدربه الفقيه رمضاناً مختلفاً هذا العام، فبعد محاولات كثيرة للتخلص من السمنة، بالتنقل بين النوادي الرياضية، انهزم أمام صمود وزنه وخارت عزيمته، وفضل الخضوع لجراحة لتكميم المعدة في مستشفى نجران العام.
فيما يتحدث المدرب علي الماجدي الذي يملك ويدير صالة رياضية منذ أعوام عن حجم الإقبال الذي تسجله الأندية الرياضية خلال رمضان، للاستفادة من جدول الشهر المنتظم في خسارة الوزن، ولكنه يؤكد أن رمضان قد يكون سبباً في زيادته أحياناً، خصوصاً عند من يجد فيه فرصة لتنويع سفرة الإفطار وابتكار أطباق جديدة.
وأشار الماجدي إلى أن بعض الأشخاص يفضلون شراء الأجهزة الرياضية، واستخدامها في منازلهم منعاً للحرج، خصوصاً النساء، مؤكداً نصحه لعدد من الأشخاص بشراء الأجهزة المناسبة.
ويحذر خبراء التربية الرياضية من ممارسة الرياضة أثناء الصيام، ويبررون ذلك بأسباب تتعلق بالإنهاك الحراري، ونقص السوائل المفرط، ما يؤدي لأخطار صحية كبيرة، إلا أن هناك رأياً آخر يؤكده بعض خبراء التغذية بأهمية الرياضة في كل الأوقات.
ويشدد بعض المختصين على أهمية مراجعة الطبيب قبل الإقبال على الرياضة في رمضان، خصوين الهاوين، تحسباً لحالات الإغماء والغثيان، إضافة إلى تحديد مدة الجولة الرياضية بألا تتجاوز 40 دقيقة، ويفضل أن تكون قبيل الإفطار بساعة والتوجه بعدها لتناول الإفطار حتى يعوض الجسم ما فقده من سكريات وسوائل.
كما ينصح بعدم ممارسة الرياضة في طقس حار وجاف، والابتعاد كلياً عن أشعة الشمس، كما يفضل تجنب بدل الرياضة السوداء، إضافة إلى تجنب الألبسة البلاستيكية، إذ يسود اعتقاد خاطئ بأن هذه الألبسة تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.