البريد يصدر طابعًا تذكاريًا لأمير مكة تقديرًا لإسهاماته في تعزيز التنمية الثقافية والاجتماعية    مشيداً بخطط الاستثمار والنهج الاستباقي.. صندوق النقد يؤكد قوة السعودية في مواجهة التحديات الاقتصادية    موجز    أصدقاء البيئة تستثمر طاقات الطلاب بمبادرة بيئية لحماية غابات المانغروف    مكالمات الاحتيال المستمرة    خلافات تعرقل جلسة برلمان ليبيا في بنغازي    رحب بالجهود الأمريكية للتسوية في أوكرانيا.. الكرملين يحذر من التصعيد النووي    بعد تصاعد التوترات بين قسد وقوات حكومية.. واشنطن تدعو للحوار في منبج والسويداء    ضمن كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025.. Team Falcons يمنح السعودية أول ألقابها    ابن نافل أتعب من بعده.. وإساءات نجيب    يقام في سبتمبر المقبل.. النصر والأهلي يواجهان القادسية والعلا في كأس السوبر للسيدات    أم تخفي طفلتها بحقيبة سفر تحت حافلة    تغيير التخصص الجامعي وآثاره السلبية والإيجابية    حفلات زفاف بفرنسا تستقبل الضيوف بمقابل    بعد الانكسار    خطوة يومية!    «إثراء» يختتم البرنامج الصيفي ب 5 أفلام قصيرة    المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025 ينطلق غدًا في الرياض    الدقيسي    تنفيذ مبادرة "غرس الشتلات" في منتزه قرضة بفيفا    "سلمان للإغاثة" يختتم المشروع الطبي التطوعي للجراحة العامة في محافظة عدن    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع    ارتفاع مشاهدات المسلسلات السعودية    غزة : قصف مستمر واستهداف للمدنيين ومنتظري المساعدات    الاتفاق يواصل تحضيراته للموسم الجديد .. والفرنسي"ديمبيلي" يبدأ رحلة العودة    السعودية تحقق أول ألقابها في كأس العالم للرياضات الإلكترونية    كلنا مع الأخضر    ولي العهد ورئيس الوزراء الكويتي يستعرضان العلاقات التاريخية وأوجه التعاون    الدرعية تحتفي ب"ترحال".. قصة وطن تُروى على المسرح    الحراثة التقليدية    إصدار معماري يوثق تطور المسجد النبوي عبر العصور    51.9 مليار ريال زيادة سنوية بإيرادات قطاع التشييد والعقارات    سفير سريلانكا: المملكة تؤدي دورًا عظيمًا في تعزيز قيم التسامح وخدمة الإسلام عالميًا    روائح غريبة تنذر بورم دماغي    علامات واضحة للاعتلال النفسي    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي أحد المسارحة    أمير الشرقية: تسخير التقنية وتجويد الخدمات يعكسان توجه الدولة لرفع كفاءة العمل الحكومي    أمير تبوك يبارك حصول مجمع مباسم الطبي على شهادة "سباهي"    سقوط لعبة .. الأسئلة الصعبة    12 نجمة إنجاز سلامة مرورية للشرقية    911 يستقبل 93 ألف مكالمة في يوم واحد    أبها تحتضن غداً أنشطة برنامج "حكايا الشباب" بمشاركة عددٍ من الأكاديميين والرياضيين    وكيل إمارة جازان يرأس اجتماع الاستعدادات للاحتفال باليوم الوطني ال 95    ندوة تاريخية تكشف أسرار تحصينات المدينة المنورة    الشؤون الإسلامية في جازان تبدأ تركيب وسائل السلامة في إدارات المساجد بالمحافظات    السفارة في في بريطانيا تتابع واقعة مقتل الطالب السعودي    أمير جازان يرأس الاجتماع الدوري للجنة الدفاع المدني بالمنطقة    إسقاط 61 طائرة مسيرة أوكرانية خلال الليل    وثيقة تاريخية تكشف تواصل الملك عبدالعزيز مع رجالات الدولة    لا تدع أخلاق الناس السيئة تفسد أخلاقك    طرح تذاكر مهرجان الرياض للكوميديا    جبال المدينة.. أسرار الأرض    إحباط 1547 صنفاً محظوراً    إجلاء 386 شخصا من السويداء    «هلال مكة» يفعل مسارات الجلطات القلبية والسكتات الدماغية    رؤية 2030 تكافح السمنة وتعزّز الصحة العامة    15 مهمة لمركز الإحالات الطبية تشمل الإجازات والعجز والإخلاء الطبي    من حدود الحزم.. أمير جازان يجسد التلاحم بالإنجاز    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الغذاء قبل الدواء - أغذية للشعر
نشر في الحياة يوم 08 - 04 - 2010

كثيرة هي المشاكل التي تحصل للشعر: القشرة، الدهون، الجفاف، التساقط، التقصف. وللحصول على شعر ينعم بالصحة لا بد من تغذية سليمة تؤمن للشعر ما يلزمه من العناصر الضرورية، ويخطئ من يظن أن مستحضرات الشعر المتداولة في الأسواق وحتى الباهظة الثمن، تستطيع ان تفعل شيئاً في غياب التغذية السليمة المتوازنة، فالغذاء المناسب هو مفتاح الشعر الصحي.
المضحك المبكي ان كثيرين يظنون ان العناية بالشعر تقتصر فقط على العناية الخارجية من تمشيط وتلميع وتدليس واستخدام ما هب ودب من منتجات كيماوية، ولكن هيهات ان يكون الأمر بهذه البساطة، فالشعر يحتاج الى مكونات حيوية يجب ان نوفرها له من داخل الجسم من طريق الأطعمة، فما نتناوله من هذه الأخيرة يصل من طريق الدم الى منبت الشعر، اي فروة الرأس، وبالتالي الى الشعر ذاته. اما عن الأغذية المفيدة للشعر فمن أهمها:
- اللحوم بشتى أنواعها خصوصاً الدجاج، فهذه غنية بالمواد البروتينية التي تمد الشعر بالأحماض الأمينية التي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه وبالتالي في إعطائه القوة اللازمة التي تعزز صموده على فروة الرأس، وإذا علمنا أن هذه المواد تشكل نسبة تفوق 95 في المئة من طبقة الكيراتين الموجودة في الشعر لأدركنا أهمية تأمين مثل هذه المواد. ان نقص الوارد البروتيني في الوجبات يجعل الشعر ضعيفاً مهلهلاً الأمر الذي يعرضه للتساقط وبالتالي الى الإصابة بالصلع الذي يعد كارثة بالنسبة إلى البعض.
- الحبوب الكاملة خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة ب التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. وتعتبر فيتامينات المجموعة ب سلاحاً مهماً لمقاومة الشيب واستعادة الشعر لونه الطبيعي، كما تعد هذه الفيتامينات مهمة لتنظيم إفراز المادة الزيتية للمحافظة على رطوبة الشعر. أيضاً فالحبوب الكاملة تحتوي على عناصر مهمة للشعر مثل معدن الزنك والحديد.
- السبانخ، وهي غنية بالفيتامين بيوتين الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس. وفي حال نقص الفيتامين المذكور فإن الشعر يتعرض إلى التساقط والتقصف.
- الجزر، وهو يعج بمادة بيتا - كاروتين التي يحولها الجسم الى الفيتامين أ المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.
- الخضار الورقية الداكنة اللون مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي تعج بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر، وهذه المادة ضرورية لتأمين الرطوبة للشعر لحمايته من التعرض للجفاف والتقصف.
- بذر الكتان والأسماك خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا - 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف فاقد للحيوية والنضارة لا يقوى على الوقوف ويتهاوى بسرعة.
- البيض، وهو يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية، وكما هو معروف فالأولى لا يستطيع الجسم تركيبها لذا لا مفر له من تأمينها من طريق الغذاء وذلك عكس الأخرى، أي غير الأساسية التي يستطيع الجسم تصنيعها.
- الجوز والمكسرات، وهي غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة. وتزود المكسرات الشعر ببعض المعادن الأساسية له مثل السيلينيوم والزنك، فنقص هذين الأخيرين يسببان جفاف الفروة وتساقط الشعر.
- البقوليات مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.
[email protected]


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.