أطعمة تحتوي على دهون صحية

أكد خبراء تغذية أن هناك أطعمة تحتوي على دهون صحية مفيدة للجسم والصحة بشكل عام، ويعد الحرص على إدراجها في النظام الغذائي من أهم خطوات الحفاظ على الصحة.
ولفتوا إلى أن الأفوكادو من الأطعمة الدهنية، لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي توفر للجسم العديد من الفوائد المميزة، كما أن الأسماك الدهنية مهمة للحصول على الدهون الصحية المفيدة لصحة القلب والدماغ.
وبينوا أن المكسرات من الأطعمة الدهنية أيضاً حيث أثبتت الدراسات وفقاً لموقع (health line) أنه بفضل الدهون الصحية الموجودة في المكسرات فإنها تساعد على الحماية من أمراض القلب والسمنة، فضلاً عن الزبادي كامل الدسم لاحتوائه على دهون صحية وبكتيريا البروبيوتيك التي تساعد على تعزيز وظائف الأمعاء، وزيت الزيتون المحتوي على 73 % من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون الصحية، والشوكولاتة الداكنة التي تحسن صحة القلب والأوعية الدموية.