7 فوائد رائعة تمنحها الشوكولاتة لقلبك

بمرور الوقت توفر العديد من الدراسات أدلة علمية جديدة على أن الشيكولاتة الداكنة، مفيدة لصحة القلب.
وتشير دراسات حديثة إلى أن الذين يتناولون الشيكولاتة السوداء بانتظام يتمتعون بدورة دموية أفضل، ومستوى منخفض من ضغط الدم والكوليسترول، وصحة جيدة لأوعيتهم الدموية.
كما توصي إرشادات الرعاية الصحية بإدماج الشيكولاتة الداكنة ضمن خطة الحفاظ على صحة القلب من المرض الذي يعتبر القاتل رقم واحد في العالم، إلى جانب الحصول على قدر كافٍ من النوم، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية.
إليك أهم فوائد الشيكولاتة الداكنة والكاكاو للقلب:
الكاكاو يمنع أمراض القلب.
يتناول سكان جزيرة كونا في بنما حوالي 4 أكواب من الكاكاو غير المعالج (الداكن)، ولا يشكون من أي من أمراض القلب على الإطلاق. وقد لاحظت الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية أنه عند انتقال سكان هذه الجزيرة إلى المدن يتخلون عن مشروبهم التقليدي، ويتعرضون لارتفاع ضغط الدم في سن الشيخوخة مثل بقية البشر.

تقوي خلايا القلب والأوعية.
بذور نبات الكاكاو هي مصدر الشيكولاتة الداكنة، وهي غنية بمركبات مضادة للأكسدة، بل تعتبر أغنى مصدر غذائي لهذه المركبات لأنها تحتوي على 10 منها. توجد هذه المركبات في التوابل والقرنفل والنعناع والينسون أيضاً. لا تمنح شيوكولا الحليب فوائد للقلب، فقط الشيكولاتة الداكنة تعزّز صحة خلايا القلب والأوعية الدموية.

الدورة الدموية.
بينت دراسة إيطالية نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول 40 غراماً من الشيكولاتة الداكنة ساعد مرضى الشريان الأبهر على المشي لمسافة أطول بنسبة 15 بالمائة، وعادة يجد هؤلاء المرضى صعوبة في المشي. استُخدمت في هذه التجربة شيوكولا داكنة نسبة الكاكاو فيها 85 بالمائة.

ضغط الدم.
يؤدي تناول 6 غرامات من الشيكولاتة الداكنة لمدة 18 أسبوعاً إلى خفض ضغط الدم المرتفع، بحسب دراسات لجمعية القلب الأمريكية، وقد أشارت النتائج إلى أن تأثير الشيكولاتة الداكنة كان فعّالاً مقارنة بتأثير الشيكولاتة البيضاء.

تقليل خطر السكتة الدماغية.
بحسب دراسة فنلندية، تابع الباحثون فيها 37 ألف شخص لمدة 10 أعوام، تبين أن من تناولوا 62 غراماً في الأسبوع من الشيكولاتة الداكنة كانت لديهم مخاطر أقل بنسبة 20 بالمائة للإصابة بالسكتة الدماغية، مقارنة بمن لا يأكلون الشيكولاتة. ويعتقد الباحثون أن تأثير الشيكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم له دور في استقرار مرض الشريان التاجي والسكري، ويقلل ذلك من مخاطر السكتة الدماغية.

الكوليسترول.
إذا كنت تعاني من زيادة نسبة الكوليسترول الضار ينصحك الخبراء بتناول الشيكولاتة الداكنة لعلاج هذه المشكلة، حيث تبين أن تناولها بانتظام يخفض نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 12 بالمائة، وذلك وفقاً لدراسة هولندية بينت نتائجها أن تناول الشيكولاتة يزيد أيضاً من نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم.

تخفيف إجهاد القلب.
أكثر العوامل التي تهدد القلب ويتم تجاهلها هو الإجهاد. وقد بينت دراسة حديثة أن تناول الشيكولاتة السوداء يساعد على التكيف مع المواقف العصبية، حيث قام الباحثون بقياس هرمونات التوتر مثل: الكورتيزول، والأدرينالين، وكان للشيوكولا الداكنة تأثير ملحوظ على خفض هذه الهرمونات بعد التعرض لمواقف تثير التحدي.

بالطبع تجب مراقبة السمنة ونسبة السكر التي يتم تناولها؛ لذلك يُنصح أيضاً بعدم الإفراط في تناول الشيكولاتة، والحرص على الاعتدال للحصول على فوائدها دون أي آثار جانبية.