تمارين الصباح تُلين العمودَ الفقري وتنمي القدرات العقلية

يؤدي الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، خاصة خلال فترة الصباح، إلى تنمية القدرات العقلية بشكل عام، كما يثمر أداءً عقلياً أفضل لمدة تستمر من 4 إلى 10 ساعات بعد أداء التمارين وذلك نتيجة حصول المخ على قدر وفير من الدم.
كما أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحصلون على نوم أفضل، ومن ثم يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أقل.
واليوم نقدم تمريناً بسيطاً للصباح:
مِن الوضع واقفاً، والاستعانة بعصا صغيرة بين اليدين على الصدر بدايةً، أبعدها إلى أقصى درجة ممكنة لكن دائماً على مستوى الصدر، انحنِ إلى الأمام مع الاحتفاظ بيديْن ممدودتين إلى أقصى درجة ممكنة، لامس العصا للأرض، معاودة الصعود إلى وضعية البداية والعصا بمحاذاة الجسم. التكرار 15 مرة.
زفير نزولاً، شهيق صعوداً. الهدف الأساسي من هذا التمرين تسخين العضلات وتليين العمود الفقري.