4 من كل 10 عربيات دون حديد

تساءل العديد من السيدات عن سبب إصرار طبيباتهن عن أن يتناولن فيتامين «ب 12» سواء كان هناك حمل أم لا، وللإجابة على ذلك توضح استشارية النساء والولادة والعقم الدكتورة ثريا يونس: « تحتاج النساء إلى مقادير كافية من أملاح الحديد لإدامة نشاط أذهانهن وتقوية الذاكرة والانتباه واستيعاب المعلومات، وأيضا التخلص من الإعياء العام المزعج الذي يصيبهن، وقد أوضحت التقارير الأخيرة أنه حتى لو كان نقص أملاح الحديد طفيفا في النساء الشابات اللاتي هن في سن الإخصاب، فإن ذلك يؤثر سلبا في النشاطات الذهنية لهن».
وتضيف: « توفير أملاح الحديد للنساء الشاكيات من نقص الحديد، كما أظهرت الوقائع، أو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يؤدي إلى تحسين الكفاءة الذهنية لديهن، وتعتبر الدراسة هي الأولى بهذا الشأن، وتبحث بشكل مركز في تأثير نسبة الحديد في الأداء الذهني عند النساء في سن الإخصاب، وقد تبين أن ما نسبته 11 % من النساء في سن الإخصاب في أمريكا وحدها يعانين من نقص الحديد، وتقل هذه النسبة بقليل وتكون بين 10 - 12 % في أوروبا، بينما ترتفع هذه النسبة إلى 39 - 41 % في الدول النامية والفقيرة، وأما في العالم العربي فإن أربعا من كل عشر نساء عربيات يعانين من نقص الحديد، لأنه معدن يدخل في تركيب الدم وينقل الأوكسجين عبر الجسم، ونقصه يجعلها تشعر بالتعب والصداع والدوار وخاصة السيدات الحوامل».
وبالنسبة إلى مصادر هذا الفيتامين توضح الدكتورة يونس: «الفيتامين موجود في لحوم البقر والغنم، الكبد، السبانخ، والخضراوات ذات اللون الأخضر، البقوليات، المشمش المجفف، الحبوب الخشنة والمكسرات، ومن الممكن بالطبع أن تكون هناك صعوبة في الحصول على القدر الكافي من الحديد من خلال الطعام الذي تتناوله الحوامل يوميا، لهذا فمن المستحسن أخذ الحديد في شكل أقراص لفترة من الزمن ويكون ضروريا لتنظيم نواة البروتين وتحليل الميلين وإنتاج الخلايا وللنمو الطبيعي ويحفظ كريات الدم الحمراء الطبيعية فيتامين 12B «الكوبلامين» وهو مهم وضروري للإنسان».
وتضيف: « تحتاج أجسامنا إلى الحديد لصنع مادة الهيموجلوبين الضرورية التي تساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأوكسجين إلى خلايا الدماغ وبقية أنحاء الجسم البشري، وإذا تعطل إنتاج مادة الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد تشتكي النساء آنذاك من فقر الدم وأبرز أعراضه الإحساس المتواصل بالتعب والضعف والإرهاق وضيق النفس وتشوش النظر وعدم التركيز الذهني وشحوب الوجه والعينين، وغالبا تصاب النساء الشابات بنقص الحديد وفقر الدم بسبب غزارة الدورة الشهرية وامتدادها أكثر من 7 أيام، وهذا يسمى بغزارة الحيض في كل دورة شهرية، ولربما يكون السبب أيضا سوء التغذية وتناول أصناف من الطعام تفتقر إلى أملاح الحديد، ويجب الحصول على حبة يوميا من ملح الحديد ولمدة ثلاثة شهور، الأمر الذي سيعالج كل الأعراض سالفة الذكر وتعود السيدة لطبيعتها، وهذا ما أوصى به أخيرا دليل التغذية الحكومي الأمريكي بأن النساء اللاتي في سن الإخصاب يحتجن يوميا إلى 18 ملجم من الحديد، أما الحوامل فيحتجن إلى 27 ملجم من الحديد يوميا».