صحتك في رمضان

حرقان المعدة
* بعد الإفطار أشعر بحرقان في المعدة وخصوصا إذا تناولت الأطعمة الحامضة ؟
شاكر .ع (جدة)
** الدكتور خالد باواكد استشاري طب الأسرة والمجتمع يجيب قائلا: يبدو أنك تعاني من الحموضة، حيث إن الأعراض التي ذكرتها هي مؤشرات واضحة فالمعدة لديك تتحسس من الأطعمة الحامضة ، فخير ما أنصحك به هو مراجعة طبيب الباطنة، والتقليل قدر الإمكان من الأطعمة التي تثير معدتك ، وفي حالة تعرضك لذلك فإن أفضل وأسرع علاج هو تناول كأس حليب.
مقاومة الإفطار
* تمكنت خلال أيام رمضان من إنقاص كيلوجرام من وزني ، ولكنني كثيرا ما أفشل في مقاومة مائدة الإفطار والسحور ؟
عبدالسلام .غ (جدة)
** الدكتورة رويدا إدريس استشارية التغذية تقول:
جميل جدا أنك استطعت التخلص من كيلوجرام في رمضان، والأجمل أن تحرص على ذلك بعد رمضان، والأهم من كل ذلك ولإنجاح خطتك في إنقاص الوزن هو أن تضع لنفسك خطة إيجابية بعد رمضان تتضمن إنقاص الوزن عبر برنامج يحدده الطبيب على أن يكون مشمولا بالرياضة، لأن الكثير من الأفراد يضعون لأنفسهم برامج عبر الكتب أو النت وبعد أيام يفشلون ويعودون للسابق، أما بالنسبة لرمضان فإن وجبة الإفطار المثالية يجب أن تحتوي على 3 حبات من التمر مع كوب لبن قليل الدسم والراحة لمدة 15 دقيقة.