أضف تعليقاً إلغاء الرد

كيف تسهل مرونة الأربطة والمفاصل والعضلات

سبحان الله العظيم عندما لا تتم معالجة الأربطة والمفاصل يؤدي ذلك إلى عرقلة حياة الشخص المصاب وحياته الاجتماعية نتيجة لألم المصاب بذلك وخصوصا من الحركات الرياضية و يزيد عدد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بإستمرار لذلك هناك العديد من الحلول من قبل الخبراء لهذه المشكلة .
فمثلا قد يصيب الركبتين أو الوركين أو المعصمين أو الكاحلين فينتج عنها ألم المفاصل والتهاب المفاصل و يؤثر ذلك على المدى الطويل على المفاصل و الغضروف و الأربطة لذلك لا بد من تهدئة الالتهاب بسبب مرض أو صدمه أو جسم غريب أو عدوة و يتم ذلك بالعلاجات الطبية أو العلاجات الطبيعية.
و هناك أغذية طبيعية مشهورة جداً لمعالجة هذه المشكلة و التي تحتوي على فيتامين سي والزنك و المنجنيز وهي موجودة في الفواكه والخضروات الملونة مثل: الطماطم ,الكرنب الأحمر ,البروكلي ,الأناناس, الكركم ,الجوز والحليب قليل الدسم ،و توفر السائل الزلالي مهم حيث أن نقص أي سائل زلالي يؤدي إلى تيبس المفاصل و توفره يؤدي إلى تلين المفاصل و توصيل الغضاريف و يمكن ارتواء الجسم بهذه السائل وتخفيف ألم المفاصل وتحسين الحركة والمرونة بواسطة النظام الغذائي و تمارين الشد و الإطالة بانتظام كذلك شرب الماء ما يكفي لتلبية احتياجات الجسم و تساعد على تليين المفاصل و توسيد الغضاريف كذلك لا بد من تناول الأسماك الدهنية إلى جانب الأفوكادو و المكسرات و زيت الزيتون لأنها مصادر دهنية صحية تساعد على تليين المفاصل و الإبتعاد عن الدهون المهدرجة و الزبدة والسمن واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة و تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر والملح لأن ذلك يفاقم ألم المفاصل ،واحصل على السكر من مصادر طبيعية مثل الفواكه و حافظ على الوزن الصحي للجسم لأن الحمل الزائد يضغط على المفاصل خاصة إذا كان السائل الزلالي قليل.
كما أن تناول زيت السمك و الاوميقا 3 تساعد الأحماض الدهنية في إنتاج المواد التي يتشكل منها الغضروف و السائل الزلالي و كذلك ممارسة التمارين الرياضية تحسن صحة المفاصل و تقوية العضلات و الأوتار.
اللهم إنا نسألك العفو والعافية ونسألك ان تديم علينا نعمة الأمن والأمان والاستقرار وأن تحفظ بلادنا وقادتنا إنك سميع مجيب الدعاء.
وصلى الله على نبينا وقدوتنا سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.