رفع الروح المعنوية والتفاؤل ضرورة ملحة للأبناء

محمد سراج إسماعيل بوقس
الألم النفسي مشكلة يتعرض لها كل إنسان وإذا طال مدة هذا الألم النفسي يمكن أن يسبب اضطرابات مختلفة عند الإنسان قبل الشعور بالحزن والشعور باليأس وغيرها من الأحاسيس السلبية التي تؤدي إلى هذه المعاناة، ولذلك لابد للإنسان أن يتخلص من هذا النوع من الأحاسيس والبحث عن الراحة النفسية حتى يسعد الإنسان في حياته ويشعر بالراحة والرضا.
وهناك طرق عديدة للتخلص من هذه الأمور والتي تساعد على رفع الروح المعنوية ومحاولة التخلص من الأحاسيس السلبية ومن أهم هذه الأمور الرجوع والتمتع بقراءة القرآن الكريم، والقرآن يعمل على تنوير القلب وتنوير النفس داخلياً حيث تمنح الإنسان الراحة والهدوء طالما هو في كنف الله عز وجل وفي التمتع بكلام الله عز وجل كما أن هناك أمور أخرى تساعد على رفع الروح المعنوية للإنسان مثل نوعية الطعام التي يتناولها الانسان والتي تحتوي على الاوميغا ثلاثة لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للمخ ومن أكثر هذه الأطعمة التي تحتوي على الاوميغا ثلاثة سمك الساردين والتونة والسالمون كما أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين بي ستة تساعد جداً في تقليل الحالة السلبية والتي يمكن أن تجدها في خضرة السبانخ والبقوليات المختلفة وثمار البرتقال والبطاطس المطبوخة في الماء.
كما أن الحصول على القدر الكافي من النوم الصحي في أوقات الليل في حدود الثمانية ساعات وفي غرفة مكيفة مظلمة يعتبر من أهم العوامل التي تمنح الانسان الصحة النفسية والعقلية الممتازة والابتعاد عن الأرق ومسبباته من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية بكثرة وأكل المقليات والوجبات الدسمة والاقبال على شرب الماء وأكل الفواكه والخضار والعصيرات الطبيعية مثل عصير الليمون والبرتقال والتفاح والفراولة والتوت والرمان.
كما أن ممارسة الرياضة البدنية تعتبر من أهم الأمور التي تساعد على رفع الروح المعنوية والابتعاد عن الحالة السلبية لأنها تعمل على تقوية الصحة العقلية والجسدية والنفسية حيث أن سوء الحالة النفسية يكون مؤشر على أن الشخص يعاني من كبت لايستطيع اخراجه مما يدفع حالته النفسية للانخفاض لذلك تعتبر الرياضة الوسيلة المناسبة جداً للخروج من الكبت والطاقة المخزونة، كما أن ممارسة الرياضة تعمل على رفع مستوى حمض جاما أمينوبيوتريك وهو المسؤول عن تقليل حالة الاكتئاب.
اللهم انا نعوذ بك من زوال نعمتك ومن تحول عافيتك ومن فجاءة نقمتك ومن جميع سخطك ونسألك أن تديم علينا نعمة الامن والامان والاستقرار وأن تحفظ بلادنا وقادتنا إنك سميع مجيب الدعاء وصلى الله على نبينا وقدوتنا سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.