محمد بن عبدالرحمن: مطار الملك سلمان يحول الرياض لمركز عالمي للنقل والخدمات اللوجستية    فهد بن سلطان يطّلع على نتائج القبول بجامعة تبوك    أمير الشرقية يستقبل أمير الفوج التاسع    تتصدرها الفلل والشقق.. 5.4 مليار ريال تمويلات سكنية    تطبيق إلزامي لكود البنية التحتية بمنطقة الرياض    حساب المواطن يستعد لصرف دفعة أغسطس    الذهب ينخفض.. وتوقعات بخفض أسعار الفائدة    بدء جلسات محاكمة قاتل القاسم.. ووزير الحج ينعيه    طهران تعدم متهماً بالتجسس لصالح إسرائيل    الصومال يشدد قبضته الأمنية على الإرهاب    انقلاب شاحنة مساعدات يقتل 20 فلسطينياً في غزة    أخضر- 19 يتعادل مع نظيره البرازيلي في بطولة العالم لكرة اليد    تفاهم بين الرياض وبغداد لمكافحة الإتجار بالمخدرات    الباحة.. أهلي ومطر    القيادة تهنئ حاكم جامايكا بذكرى بلاده    احتفال الفرا وعمران    بحضور رجال أعمال ومسؤولين.. آل بالخشر وآل بامسق يحتفلون بزواج عبدالله    الأرصاد: أمطار متفرقة حتى منتصف أغسطس    التعليم.. استثمارنا الأعمق    فتح باب التقديم لدعم المشاريع السينمائية    2 مليون دولار لتأمين «ابتسامة» نجمة هوليود    أمير نجران يطلق جمعية الإبل    الرياض وجهة عالمية لعرض وبيع الصقور    فيصل بن مشعل يدشن مركز الملك عبدالعزيز للمؤتمرات بجامعة القصيم    البدير في ماليزيا لتعزيز رسالة التسامح والاعتدال    إنجاز طبي في الأحساء.. زراعة منظم ضربات قلب لاسلكي لمريض    النائب العام يستقبل سفير جمهورية مصر لدى المملكة    فريق سفراء الإعلام والتطوع" يزور مركز هيئة التراث بجازان    مفردات من قلب الجنوب 9    أخضر اليد يتعادل مع البرازيل    أرتيتا يؤكد أن آرسنال «مؤمن» بقدرته على إنهاء صيامه عن الألقاب    59% من منشآت القطاع الخاص دربت موظفيها على الحاسب    66 مليون شجرة مساهمة القطاع الخاص بمكافحة التصحر    قرب عودة المدارس يشعل الإيجارات    البلاسيبو.. عندما يتحول الوهم إلى شفاء    هل نقد النقد ترف أم ضرورة؟    « OpenAI » تبحث بيع كمية من أسهمها    زيلينسكي: يبدو أن روسيا أصبحت أكثر ميلا لوقف إطلاق النار    السعودية والعراق توقعان اتفاقية في مجال مكافحة المخدرات    وزير الدفاع يبحث مع نظيره الأمريكي تطوير الشراكة الإستراتيجية    إقامة بطولة "Six Kings Slam" العالمية للتنس في الرياض أكتوبر المقبل    مثول المتهم بقتل محمد القاسم أمام محكمة كامبريدج    إحباط تهريب (10) كيلوجرامات من مادة الحشيش المخدر في جازان    ارتفاع عدد وفيات سوء التغذية في غزة إلى 193 بينهم 96 طفلاً    مركزي جازان ينجح في إزالة ثلاث عقد في الغدة الدرقية الحميدة بالتردد الحراري دون تدخل جراحي    محافظ تيماء يستقبل مدير عام فرع الرئاسة العامة لهيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر بمنطقة تبوك    البريد السعودي ‏يُصدر طابعًا تذكاريًا بمناسبة تكريم أمير منطقة ⁧‫مكة‬⁩ المكرمة ‬⁩تقديرًا لإسهاماته    بعد 80 عاما من قصفها هيروشيما تدعو العالم للتخلي عن السلاح النووي    تمكين المواطن ورفاهيته بؤرة اهتمام القيادة    والد ضحية حفل محمد رمضان: أموال الدنيا لن تعوضني عن ابني    إنسان: إيداع أكثر من 10 ملايين ريال في حسابات المستفيدين    صحن المطاف مخصص للطواف    سفير سريلانكا: المملكة تؤدي دوراً كبيراً في تعزيز قيم التسامح    تقليل ضربات الشمس بين عمال نظافة الأحساء    الراحل تركي السرحاني    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة هروب    مستشفى د. سليمان فقيه بجدة يحصد اعتماد 14 مركز تميّز طبي من SRC    روائح غريبة تنذر بورم دماغي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهم 4 وجبات لتغذية عقلك وجسدك
نشر في مكة الآن يوم 19 - 05 - 2016

لكل منا طعامه المفضل بغض النظر عما كان هذا الطعام صحي أم لا فالأهمية الأولى لنا هي طعمة الشهي واللذيذ لكنك يمكن أن تجمع ما بين الطعام الشهي والصحي أيضاً فإليك 4 أطعمة شهية ولذيذة وصحية وأيضاً تفيد كلاً من عقلك وجسدك .
1 – ساندوتش السلمون الذيذ: شريحة من السلامون المطهي مع قليل من الجوز ومعجون السبانخ مع خبز الحبوب الكاملة وقليلاً من أورق الهندباء "الكرنب الأحمر". فالسلامون من الأطعمة التي تحسن المزاج بالإضافة لكونه غني بأحماض الأوميجا-3 , وتحتوي السبانخ على الماغنسيوم والتي تساعد على الاسترخاء وخفض ضغط الدم العالي, والجوز يحتوي على الميلاتونين والذي يساعدك على النوم الجيد ليلاً . تساعد هذه الوجبة على الشعور بالسعادة كما تحتوي على 420 سعر حراري و 35 جرام من الدهون المفيدة للقلب " الغير مشبعة "
2- سلطة البحر المتوسط: وتتكون من الجرجير و الخرشوف والكرفس والبصل الأحمر والخيار وقليل من الخل مع قطع الجبن الفيتا . يحتوي الخيار على فيتامين c وحمض الكافيك والتي تسهل عملية البلع, ويحتوي الجرجير والخرشوف على خصائص مدرة للبول, كما يعد الخرشوف مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان, ويحتوي الكرفس على الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يعملان على توازن الأملاح والمياه في الجسم .و تساعد تلك الوجبة في التخلص من سموم الجسم الزائدة ويحتوي على 170 سعر حراري و 11 جرام دهون .
3- ستيك اللحم: قطع من شرائح اللحم مع شرائح من الفلفل الرومي والهليون و الزنجبيل مع قليل من عصير الليمون وصوص الصويا, وتقدم مع الأرز البني مع قليل من الكاجو . يحتوي الهليون على فيتامين E والذي يساعد الجسم على إفراز هرمون الاستروجين والتسيتوستيرون, الزنك الموجود في اللحم أيضاً يعطيك دفعة من التيستوستيرون وهو من الهرمونات الهامة للصحة الجنسية للمرأة , والأرز البني يساعد على تنشيط الرغبة الجنسية لإحتوائه على نسبة من الزنك بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ,ويعرف الكاجو بشهرته في إثارة الرغبة الجنسية ويحتوي على 318 سعر حرراي و 11 جرام دهون .
4- مخفوق الموز والتوت الأسود والأحمر: خليط الموز مع التوت الأسود مع قليل من حليب جوز الهند وقليل من الزبادي مع قليل من العسل وعصير الليمون التوت الأسود يعطيك شعور بالشبع لإحتوائة على الألياف, يحتوي الموز على نوع من الكربوهديرات الذي يقوم بدور مماثل للألياف ويعطيك شعور بالشبع, بينما تساعد الزيوت الموجودة في جوز الهند على شد المعدة , وبالطبع الزبادي مصدر غني بالكالسيوم . كما يساعد ذلك المشروب على تحفيز الجسم لحرق سعرات حرارية أكثر ويحتوي على 250 سعر حراري فقط و 5 جرام دهون .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.