طرق سهلة للتخفيف من أعراض الوحام خلال فترة الحمل الأولى

كثيراً ما تعاني النساء الحوامل من أعراض الوحام في فترة الحمل الأولى؛ ذلك أن القيء والغثيان هما العنوان الأبرز.
لكن، ليس الأمر مستعصياً على الحل؛ إذ بالوسع اتباع خطوات معينة للتخفيف من آثار الوحام وأعراضه.
إليكِ بعض الطرق السهلة للتخفيف من أعراض الوحام:
- لا تجعلي الفطور محتوياً على مواد دهنية؛ ذلك أنها تتسبّب بمزيد من الغثيان. عوضاً عن هذا، اجعلي هذه الوجبة تتضمّن الحليب أو ال "كورن فليكس" مع قطع من الفواكه الطازجة.
- حاولي الاسترخاء بعد وجبة الإفطار؛ لتضمني ألاّ تصاب عضلات المعدة بالانقباض.
- احرصي على إزالة رائحة ال "زفر" تماماً من أي لحوم أو دواجن تتناولين، من خلال تغيير ماء السلق وعدم الطهي باستخدامه، وإضافة قشر الليمون والتوابل أيضاً.
- بوسعكِ كذلك الأمر استخدام قشر الليمون وبرشه، وكذلك الحال مع البرتقال؛ لتنشّقه بين حين وآخر، ما يفضي بدوره لمزيد من الانتعاش.
- حاولي إشغال ذاتكِ وعدم التفكير في الوحام أو التركيز على متاعبه. تذكّري أنها محض مرحلة عابرة وستنتهي في الأشهر الأولى من الحمل، وعندها ستكون الأمور أكثر استقراراً.