يختلف من امرأة إلى أخرى .. الغثيان الصباحي عند الحامل... نصائح وإرشادات للتغلب عليه

الغثيان الصباحي، هو أمر طبيعي ستشعرين به خلال الشهر الأول من الحمل، وسيكون رفيقك في معظم هذه الأيام، ويعد غثيان الحمل هو الحالة الطبية الأكثر شيوعاً في مراحل الحمل المبكرة, ويختلف حجم سوء الإصابة بالغثيان من امرأة إلى أخرى, ربما أول ما تشعرين به في الصباح عند الاستيقاظ هو نوبة غريبة وخفيفة من الغثيان، أو قد يصيبك الغثيان على مدار اليوم بسبب بعض الروائح, كما قد تضطرين إلى تحمل أسابيع أو حتى أشهر من الشعور بالغثيان, ولا يعتبر مصطلح غثيان الصباح الأكثر دقة لوصف ما تعانيه معظم النساء, فقد يشعرن أكثر بالغثيان في الصباح، ولكن يمكن أن يداهمهن هذا الشعور في أي وقت خلال النهار أو الليل, كما يمكن أن يسيطر غثيان الحمل على حياتك لبعض الوقت, وإذا كنت تعانين منه بشدة، فقد تجدين أنك غير قادرة على العمل، كما قد تصعب عليك رعاية أطفالك الآخرين، أو الطبخ، أو التسوق، أو أداء الأعمال المنزلية اليومية.
فلا أحد يعرف لماذا يكون الإسراع نحو الحمام في الصباح الباكر من أولى علامات الحمل بالنسبة للعديد من النساء الحوامل, وخلال فترة الحمل، تشعر حوالي 80% من النساء بالغثيان، بينما تعاني نصف النساء الحوامل من القيء أو محاولات التقيؤ (التهوع) في مرحلة ما من الحمل, ويسمى الشكل الأكثر حدة من غثيان الحمل التقيؤ الحاد والمفرط أثناء الحمل, إذا كنت تتقيئين مرات عدة في اليوم، ولا تستطيعين تناول الطعام والشراب من دون تقيؤ، وتفقدين وزنك، فعلى الأرجح أنك تعانين من التقيؤ الحاد والمفرط, على عكس غثيان الحمل العادي، وقد يؤثر التقيؤ الحاد والمفرط أثناء الحمل على صحتك وصحة طفلك، لذا تحدثي إلى طبيبتك في أقرب وقت ممكن.
وبصفة عامة لا يوجد سبب واضح لإصابة بعض السيدات بالغثيان دون غيرهن، ولكن يمكن القول بان أبرز الأسباب الشائعة لغثيان الصباح هي:
- إذا كنت حاملاً بتوأم أو توائم ثلاثية، فستكون مستويات هرمونات الحمل لديك أعلى من المعتاد، ويمكن أن تصابي بغثيان شديد.
- إذا كنت تعانين عادة من غثيان السفر، فقد تكونين أكثر عرضة للشعور بالغثيان عندما تكونين حاملاً، وربما يرتبط غثيان الحمل باضطراب في عملية توازن الأذن الداخلية.
- إذا كانت لديك عدوى في المعدة والأمعاء بسبب بكتيريا "هيليكوباكتر بيلوري"، فقد تسبب الاضطرابات الهضمية، والقرحة، وارتجاع المريء.
- إذا كنت متعبة أو جائعة، فقد تسوء إصابتك بالغثيان.
- هناك نظرية تقول: إن زيادة حاسة الشم والغثيان لديك ليست سوى إجراء وقائي يقلل من احتمالات تناولك مواد غير آمنة أو سموماً ضارة.
ويضع الخبراء مجموعة من الإرشادات لتجنب الغثيان الصباحي منها:
- احتفظي بعلبة بسكويت قربك، تناولي البعض منه قبل النهوض باكراً، واسترخي قليلاً قبل النهوض من الفراش.
- تجنبي تناول أي وجبات دسمة أو غنية بالبهارات ليلاً، واستبدليها بأطعمة خفيفة كالفواكه، أو اللبن.
- استنشقي قطعة ليمون طازجة، فسيساعدك على التغلب على الغثيان.
- تجنبي شرب الماء؛ لأنه سيملأ معدتك، وقد يساعدك على التقيؤ.
- الموز مفيد جداً للتقليل من حدة القيء؛ لأنه يحتوي على الفيتامين ب 6 والبوتاسيوم، فتناولي موزة واحدة في اليوم.
- الزنجبيل من المواد الغذائية التي تساعد كثيراً على تخفيف القيء، لذا حاولي إضافته إلى أطباقك كلما سنحت الفرصة، أو اشربي كوباً منه.