نظام غذائى لحمايتك من السيلوليت فى رمضان والعيد

قسّمي فطورك إلى ثلاث مراحل

القاهرة : هالة أمين
معظم النساء يعانين من مشكلة تكدس الدهون تحت الجلد و التى تسبب السلوليت وطبعاً هذه المشكلة تصبح مشكلة أساسية لدى النساء مع فصل الصيف. وينصحك خبراء التغذية والرشاقة بأن تكثري من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة كالمكرونة السمراء والأرز الأسمر والاكثار من شرب المياه، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وخاصة السمنة والزبدة حتى تستطيعين ان تودعى السيلوليت.
ويجب ان تحمى بشرتك من حرارة فصل الصيف بالغذاء حيث تتعرض البشرة خلال فصل الصيف إلى الحرارة المضرة ولأن البشرة هي من أهم مزايا الجمال لدى المرأة وهي التي تضفي عليها الجاذبية فعليك بالإكثار من الطعام الذي يحميها ويراعيها مثل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحميك من الأشعة ما فوق البنفسجية و منها التوتيات، الشمندر، الكيوي، المانجو، الجزر والبروكولي. وأكثري أيضاً من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين "ه" والتي ترطب البشرة من الداخل مثل اللوز، الأفوكادو، زيت الزيتون ولصحة ورشاقة أفضل خلال الشهر الفضيل ينصحك الخبراء بعدم الشراهة على الأكل والشراب. وقسّمي فطورك إلى ثلاث مراحل فابدئي بالتمر كأول مرحلة ثم الحساء والسلطة ومن بعدها الطبق الرئيسي وعليك أيضاً استبدال الحلوى الغنية بالدهون بالفواكه بنوعيها الطازجة والمجففة ولا تنسي أهمية السحور واجعليه وجبة متكاملة وذلك سيساعدك في تحمّل الصيام في اليوم التالي ولأيام العيد غذائها المميزبعد انتهاء شهر رمضان المبارك حيث يكون جسمك قد تعود على نظام معين فيجب عليك عدم مفاجأته بأكل كميات كبيرة خلال أيام العيد فاستعيدي نظامك الغذائي المعتاد شيئاً فشيئاً وذلك عبر تناول ثلاث وجبات رئيسية وخفيفة خلال النهار وزيادتها خطوة خطوة و من الأفضل أيضاً خلال هذه الفترة أن تنتبهي إلى كمية الحلويات فقطعة واحدة وصغيرة كافية جداً خلال النهار لاحتوائها على كمية جيدة من السعرات الحرارية والدهون و حاولي المحافظة على رشاقتك وصحتك قدر المستطاع خلال فترة الاعياد