أسعار النفط تسجل تراجعاً اليوم    يوفّر أكثر من 4 آلاف قطعة أرض.. الانتهاء من تطوير مخطط سكني في منطقة القصيم    الجزائر تتابع باهتمام التطورات في تشاد    تقرير أمريكي يفضح الحوثي حول استدراج الأطفال للزجّ بهم في جبهات القتال    براغ تهدد بطرد جميع الدبلوماسيين الروس    انتخاب المملكة لعضوية منظمة حظر الأسلحة الكيميائية    السفير آل جابر يلتقي سفيرة ألمانيا لدى اليمن    سمو ولي العهد ووزير خارجية اليونان يستعرضان العلاقات الثنائية وأوجه التعاون المشترك    النصر يتعادل إيجابياً أمام فولاذ الايراني بهدف لمثله    غريب: نبحث عن تعويض النقاط المهدرة    دوري أبطال آسيا : النصر السعودي يتعادل مع فولاد خوزستان الإيراني    أكثر من (30) ألف مستفيد من برامج جمعية نفع الخيرية بمنطقة مكة المكرمة    أمانة جدة تحدد أوقات وشروط أعمال البناء بدءًا من شوال المقبل    القيادة تعزي الرئيس المصري في ضحايا حادث قطار القليوبية    «التجارة» تغلق 3 منشآت تجارية لارتكابها جريمة التستر وتحيلها للنيابة العامة    عنف في إثيوبيا يسقط 15 قتيلا    مانشستر سيتي و تشيلسي ينسحبان من دوري السوبر الأوروبي    رسالة سعودية مستدامة    «بوابة الدرعية» تطلق مبادرة «أبنشدك_عن» تراث الدرعية    سور جدة القديم يروي حكايات الحارات وأبراجه الستة    #وظائف إدارية وصحية شاغرة بفروع مختبرات البرج    لبنان تسجل 1608 إصابات جديدة بفيروس كورونا المستجد    أمانة جدة تغلق 10 آلاف منشأة مخالفة لتدابير كورونا    ألمانيا: تراجع الناتج الاقتصادي بالربع الأول    مصادرة 500 كيلوجراماً من الأسماك وإتلاف 13 كيلوجراماً من الكبة الدمشقية و30 كيلوجراماً من اللحوم بمكة    القيادة تعزي الرئيس المصري في ضحايا حادث قطار محافظة القليوبية    ولي العهد يعلن عن قمة سنوية لمبادرة الشرق الأوسط الأخضر    ليبيا ومصر توقعان عدد من مذكرات التفاهم في عدد من المجالات    الأمن البيئي: ضبط 48 مخالفا بحوزتهم 76 مترًا مكعبًا من الحطب المحلي    ب"الهايبيك"..أطباء سعوديون ينجحون بعملية أعجزت الجراحين بأمريكا    بورصة تونس تقفل على تراجع جديد    مركز الملك سلمان يوزع السلال الغذائية للاجئين السوريين والفلسطينيين والأسر اللبنانية    سلطان بن سلمان يثمن تخصيص مصلى لذوي الإعاقة في التوسعة السعودية الثالثة    "توكلنا" يتيح حجز لقاح "كورونا" عبر التطبيق    فيصل بن مشعل يلتقي الرئيس التنفيذي لمؤسسة سليمان الراجحي الخيرية    "التعليم والتدريب" و"الصناعات العسكرية" توقعان مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون    الفائزة بجائزتي "الشباب والأفلام": التكريم يمنحُنا الثقة    لمدة 4 سنوات.. أمر ملكي بتمديد خدمة "التويجري" نائبا لوزير الحرس الوطني    "الحج والعمرة": الإعلان عن مواعيد الجمعيات التأسيسية لشركات أرباب الطوائف خلال أسبوع    النيابة تتسلم ملف مشاجرة شرق جدة وسبعيني بين المتهمين    "الحصيني": أجواء حارة نهارا معتدلة ليلا بالمملكة.. وهذه المناطق تشهد هطول أمطار    الجبير يستقبل وزير خارجية اليونان    "الخطوط السعودية" توقع مع إحدى شركات إنتاج التنظيف لتعقيم الرحلات الجوية وتوعية المسافرين    خلال 6 أيام من رمضان.. 100 أسرة تسكن منزلها عبر جود الإسكان    جامعة الملك عبدالعزيز تطلق أول "هاكثون" لتعليم القرآن الكريم خلال شهر رمضان    رفع طاقة الاستيعاب لمسارات صحن المطاف وتخصيص ٤ مسارات لكبار السن    الغذاء والدواء : اللقاحات المعتمدة في #المملكة عالية السلامة    1500 امرأة لخدمة قاصدات وزائرات المسجد الحرام    الإثارة تجمع النصر وفولاد الإيراني .. فارق الأهداف يشعل مواجهة الصدارة    الملك يوجّه بصرف 1.9 مليار ريال "معونة رمضان" لمستفيدي الضمان الاجتماعي    نائب وزير الدفاع والمبعوث البريطاني يبحثان التعاون الدفاعي    1500 امرأة لخدمة قاصدات وزائرات المسجد الحرام    5 مراكز ثقافية سعودية تبرز عالمية العلا    نائب أمير جازان يعزي أسرة الدفري    ممنوع التجول ورامز واستديو 21 في صدارة الترند        رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل كبير مستشاري الدفاع البريطاني لمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا    أمير تبوك يطلع على إنجازات وزارة التجارة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





10 أطعمة ضرورية ومفيدة للصحة بعد سن الخمسين.. تعرّف عليها
نشر في عناوين يوم 06 - 03 - 2019

يطمح كثير من الناس للإبقاء على حيويتهم متقدة بينما يتقدمون في السن، وفي سبيل تحقيق ذلك يضعون لأنفسهم نظاما غذائيا يضمن لهم مظهرا أكثر شبابا وقوة تعينهم على واجبات الحياة اليومية.
وعلى خلاف فترة الشباب التي يمكن خلالها تناول أي نوع من الطعام، بما فيها الوجبات السريعة، فإن الإنسان يصل إلى نقطة معينة من العمر لا يستطيع جسمه خلالها من معالجة بعض الأطعمة بشكل فعال.
ونستعرض هنا أبرز 10 أطعمة مفيدة جدا لمن تجاوز الخمسين من العمر، فهي تبقي الذهن متقدا وتحافظ على الجهاز المناعي، وفق ما نقلت “سكاي نيوز عربية” الأربعاء (6 مارس 2019) عن موقع “هيلثي آند بريتي” البريطاني.
سمك السلمون
يعد سمك السلمون صديقا للقلب لأنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية اللازمة للجسم. فهو يخفض ضغط الدم ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية. كما أنه مفيد للدماغ والجلد والبصر ويمكنه المساعدة في الوقاية من السرطان.
الكينوا
الكينوا غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية. وهي جيدة أيضا للأشخاص الذين يعانون من حساسية للجلوتين، لأنها خالية تماما منه.
الثوم
يُعد الثوم من بين أكثر الأطعمة المقاومة للشيخوخة. وللثوم خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات والفطريات، لذلك فهي رائعة لعلاج نزلات البرد والالتهابات.
البروكلي
البروكلي هو غذاء جيد للتخلص من السموم وهو غني بمضادات الأكسدة. وسواء أكلته نيئا أو مطبوخا، فستحصل على الجرعة اليومية من فيتاميني (إي) و (سي).
الهليون
الهليون يساعد على حماية البروستاتا ويقلل من خطر الإصابة بسرطانها. وهذا يرجع إلى ما يحتويه من اللايكوبين العالي. كما أنه غني بالألياف وفيتامين (أ).
السبانخ
تحتوي السبانخ على أكثر من 12 مضادا للأكسدة، وفيتامينات (أ) و (ج) و(ك)، بالإضافة إلى المغنيسيوم والمنغنيز والزنك والسيلينيوم. وتقلل السبانخ من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري.
التوت البري
التوت البري غني بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، ويساعد على تحسين مستويات السكر في الدم والحد من الكولسترول السيئ.
دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على كمية كبيرة من البروتين والألياف القابلة للذوبان والمنجنيز والفوسفور والزنك والسيلينيوم والحديد، بالإضافة إلى فيتامينات ب. لذلك، فهو إفطار مثالي لمن هم فوق الخمسين.
الكرز
هل تعلم أن الكرز يحتوي على فيتامين (سي) أكثر ب65 مرة من البرتقال؟ كما أن الكرز غني بفيتاميني (أ) و (ب)، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والحديد والكالسيوم، ويمكن هضم الكرز بسهولة.
الزبادي اليوناني
يعتبر الزبادي اليوناني رائعا لعملية الهضم، نظرا لأنه غني بالبروبيوتيك والبروتين. وهو مثالي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما لأنه يحتوي على كميات أقل من السكر والملح والكربوهيدرات مقارنة بالزبادي العادي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.