10 طرق لتخدع نفسك بالشبع

هل حدث لك من قبل أن تناولت وجبتك وبعدها بدقائق قليلة شعرت بالجوع؟ كلنا نعتقد في بعض الأحيان أننا انتهينا من وجبتنا ولم نعد نشعر بالجوع إلا أنه بعد فترة قصيرة يتبين لنا العكس.
شبكة سكاي نيوز أوردت بعض الخدع والنصائح التي ستخدع بها عقلك لتشعر بالشبع وهي: تناول تفاحة، تناول بعض المكسرات بين الوجبات، ابتعدوا عن المعجنات، اشربوا السوائل.
ومن النصائح أيضا، لا تخدع نفسك بالأطباق الكبيرة، اجعل كل شيء صغيرا، فإذا كنت تعيد ترتيب خزانتك، فاجعل الصحون والكؤوس صغيرة الحجم في الصفوف الأولية.
أيضا تناول الألياف والمياه، مثل الخضراوات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
واحرص دائما على شرب الماء، فيجب على الإنسان أن يحرص بشكل دائم على شرب كأس من الماء قبل وجبته الرئيسية، وذلك يقلل من الشعور بالجوع.
أكل سلطة خضراء، حيث وجدت دراسات أن تناول سلطة خضراء قبل الوجبة الأساسية يساعدك على التخلص من الشعور بالجوع.
ومن الأمور المهمة البروتين، فالوجبات التي تحتوي على البروتين تكون أكثر إشباعا من تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات أو الدهون.
وأخيرا احرص دائما على أن تضم وجباتك الدجاج أو السمك.