البعض يلجأ الي العقاقير الطبيه بحثا عن الرشاقه السمنه وابرز مشاكل العصر

متاعب الحياة كثيرة واصبحت شاقه ومن ابرز مانراه من مشاكل العصر السمنه ومشاكلها العديده اصبحت حديث يتداوله
الناس في مجالسهم وهي اما سمنه بالافراط في الاكل او سمنه مرضيه بسبب الغدد او وراثه والاسباب عديده ..
وقد لجأ البعض الى تناول العقاقير الطبيه التي تساعد على انخفاض الوزن وممارسة الرياضه والبعض الى انظمة غذلئيه مختلفه فمنهم من استفاد منها والاخر انعكست عليه الامور, وتعددت الانظمه الغذائيه بشكل ملحوظ منها الاجابي والسلبي وقبل البدء بأي نظام غذائي هناك اسس يجب علينا اتباعها للحصول على نتائج مضمونه بإذن الله ..
وقاد افاد بعض مدربي النوادي الصحيه اتباع قواعد الرجيم للوصل الا نتائج افضل ..
1: التمعن جيدا اثناء قراءة المعلومات .
2: يجب تناول الوجبات المحدده من غير اي تغير .
3: يجب ان لاتقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات .
4: عند عدم تحديد الكميه تكون الكميه مفتوحه .
5: يمكن حذف عنصر من الوجبه ولا يمكن حذف الوجبه نفسها .
6: استبدال وجبة العشاء بسلطه او فواكهه طازجه مسموح بها ولا ينقص من فعاليه الرجيم .
7: يمكن تبديل وجبة العشاء بوجبة الغذاء.
8: غير مسموح بإستخدام السكر العادي ويمكن استبداله بسكر ذو سعرات اقل.
9: يراعى ان يكون اللحم خالي من الدهون ويفضل اللحم الضان اما الدجاج يفضل نزع الجلد .
10: لمستخدمي التونه يفضل غسلها بالخل .
11: يمكن استبدال السلطه بخضار مسلوقه .
12: يمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي في السلطه .
وللوصول الا نتائج افضل اتباع القواعد المعطاه لأي نظام غذائي صحي..

heme�: rt�d `� �طمه محمد " إلى ضرورة تطوير المكتبة المدرسية بشكل أكبر وتفعيلها من خلال تعين المتخصصات وليس بتحويل معلمين ومعلمات ذوي تخصصات متنوعة لغدارة تلك المراكز .

المعلمة " مها الخالدي " أكدت على أهمية المكتبة المدرسية وأن يتم التركيز على نوعية الكتب وتجديدها في كل مرحلة دراسية ،بالإضافة إلى أهمية تضمين المناهج الدراسية بأنشطة تجبر الطلاب والطالبات إلى الرجوع إلى المكتبات المدرسية والبحث والتحري للوصل إلى معلومة.
وأكدن في نهاية الحديث كلاً من المعلمة نوره و زميلاتها خلود و ايمان ، على أهمية أن تتبنى وزارة التربية والتعليم مشروع أن تكون تلك المكتبات المدرسية بيئة خصبة للحي الموجودة فيه المدرسة وتعمل لفترة مسائية،حيث طالبن القائمين على المشروع بفكرة فتح تلك المراكز الجديدة " مراكز مصادر التعلم" في الفترة المسائية ويكون مسموحاً لسكان الحي الطالبة وأمها وأختها وغيرهم للدخول والبحث والاستفادة والقراءة. واعتبرت المكتبات المدرسيه ذات اهميه لمرجع الطلاب والطالبات لحاجتهم لكسب زيادة المعلومات سواء منهجيه او عامه ولكن اهملت في بعض المدارس , وقدصرحن بعض المعلمات في رغبتهن في تطوير وتنشيط المكتبات المدرسيه ودعمها لبعض الكتب المرجعيه المهمه كما وضحت المشرفه سعاد للمرحله الثانويه ان اهمال تلك المكتبات قد يسبب عائق لبعض الطلاب لحاجتهم الى تلك المراجع الاجراء بعض البحوث التي اصبحت مقرر عليهم وهنا يأتي دور المكتبه لتسهيل عمليه اللاستطلاع والبحث لكسب الفائده بشكل اوضح وموثق , كما افادت احدى خريجات قسم المكتبات فاطمه القرني بضرورة وجود مصادر تعلم ( مكتبات متطوره ) شامله جميع المراحل الدراسيه بدون استثناء لما لها من مردود ايجابي فمن خلالها تعرض الدروس التي تحتاج لشرح مطور واستخدام وسائل التعليم المطوره كعرضها على الديجتال وغيرها لتجذب انتباه الطالب للماده بطرق غير مألوفه وتقليديه للتعلم والاستعانه ببعض وسائل الموسوعات لاثراء معلومات الطالب , وتعتبر المكتبات هي مرجع للمعلم في حالة كانت المراجع حديثه وذات قيمه والمستقاد منها بطرق عديده بإنشاء مسابقات ثقافيه تصدر من خلالها مجلات تعليميه يستفاد منها , وان اهمال تلك المكتبات المدرسيه لها سلبيات منها تهمش دور المكتبه والقراءه والانشطه اللا منهجيه التي تعتمد على بعض الكتب او مصادر التعلم بشكل اوسع حتى لا يلجاء الطالب للرجوع لمكتبات خارج المدرسه هذا ان وجد, وابدين رأيهن خريجات المكتبات والمعلومات بأنه من المفترض أن نغبط أنفسنا لوجود وزارتين نتبع لها قد تحل أزمتنا مع البطالة لكن للأسف !!!
هناك علاقة عكسية فمن المفترض أن تزيد الفرص الوظيفية لنا نحن خريجات المكتبات والمعلومات ونجدها العكس تنعدم !!! بالرغم أن الاحتياج الفعلي كبير وكبير جداً .
فوزارة الثقافة والإعلام تولت من فترة الإشراف على المكتبات ،
ووزارة التربية والتعليم مسوؤله أيضاً عن توظيفنا كمعلمات لمادة المكتبة والبحث أو كمسئولات لإدارة مراكز مصادر التعلم حيثما وجدت سوا في مدرسة ابتدائية أو متوسطة أو ثانوية
أرى التعليم والمجتمع بأكمله يسعى للتطور والتقدم إلا في مجال المكتبات فخطاه متباطئة وانظروا لعدد المكتبات لدينا فهذا اكبر دليل ، لماذا لايصبح التطور بخط متوازي في كل المجالات والاتجاهات ولا يغفل جانب ويهتم بآخر لأنها جميعها في النهاية تصب في مصلحة واحده سوا خدمة المجتمع أو دعم العملية التعليمية بالتحديد فأنشطة المكتبات لاتعد ولاتحصى لكن قل من يعرفها ؟!
صحيح يوجد مراكز مصادر تعلم في بعض المدارس لكن المفترض أن تكون موجودة في كل المدارس وبجميع مراحلها الثلاث .
ويوجد بها موظفات لكن اغلبهن لسن متخصصات في المكتبات والمعلومات إنما حاصلات على دبلومات أو دورات في إدارة مصادر التعلم العجب كل العجب لماذا كل هذه الدورات وخريجات المكتبات بالآلآف على رصيف البطالة ! وتمنوا بعض الطلاب والطالبات بتواجد تلك المكتبات داخل نطاق التعلم او خارجه وتغعيلها لكسب المعلومه وطرق النقاش والحوار التي اصبحت مفقوده وهي تعتبر اول الاسباب لعدم الاطلاع الذي بات يقلل من قيمة الشخص ومعرفة العلوم الثقافيه المتنوعه لتبادل اطراف الحوار بشكل اوسع , وبحسب معلومات ل"عكاظ" فأن وزارة التربية والتعليم حريصة على مشروع مراكز مصادر التعلم في المدرسة وتحويل العمل التربوي التقليدي إلى عمل إلكتروني " تقني"حيث تم الاتفاق بين وزارة التربية والتعليم وشركة الأتصالات السعودية وتم تزويد تلك المراكز بخدمة الانترنت . وبينة مشرفة المكتبات والحبث في الاشراف التربوي بالجبيل الاستاذه عفاف عمر فلمبان ان للمكتبة المدرسية / دورها المهم والفاعل في المدرسة فهي تعتبر القلب النابض لها وعندما يتطرق الحديث إلى المكتبة المدرسية يتبادر إلى الذهن تلك القاعة التي تكون عادة بزاوية المدرسة يقوم فيها الطلاب بالإطلاع على الكتب والمجلات في حصص الفراغ بتحفيز من بعض المعلمين فدورها مقتصر على القراءة غير الموجهة ... حيث يشكو معظم العاملين في المدارس من مدراء ومعلمات وأمناء مكتبة من كون معظم المدارس خالية من المكتبات , وإن وجدت فهي فقيرة ومهملة وهذا يعني أن الطلاب يفتقدون عنصرا جوهريا وفعلا في عملية التعليم .والتعليم الآن يواجه تحديات كبيرة لاسيما مع المناهج المطورة والتي تعتمد على إثارة الفضول العلمي للطلاب ويدفعهم للبحث والاستقصاء والتفكير والاستفادة من جميع المهارات الأساسية لديهم مما جعل الاهتمام بالمكتبة أمرا حتميا بدءا من ما قبل المرحلة الابتدائية في التعليم.والمشكلة في مكتباتنا المدرسية تتلخص فيما يلي:
1- عدم تناسب الكتب المتوفرة مع المرحلة الدراسية .
2- توقف التزويد منذ سنوات حيث أن بعض الكتب أصبحت غير صالحة للاستخدام , وغير داعمة للمناهج المطورة.
3- عدم الاستفادة من المكتبات الاستفادة الكاملة حيث تقتصر فقط على القراءة الحرة.
4- أهمية تحويل المكتبات إلى غرف مصادر التعلم تحتوي على جميع أنواع المصادر من كتب وأجهزة وإنترنت على أن يتم تزويدها من قبل شركات ومؤسسات متخصصة .
5- عدم وجود أمناء مصادر متخصصين يستطيعون إبراز دور المكتبة بالشكل المطلوب مما يتيح للطلاب فرصة التدرب على استخدام المكتبة .
عليه فإن المكتبة المدرسية هي المحور الذي تدور حوله كل الجهود التعليمية حيث يجب أن تكون أقرب إلى كونها معملا للبحث والدراسة والتطبيق من أن تكون مجرد مكان للإطلاع وشغل أوقات الفراغ فيجد فيها المعلمون والطلاب على السواء جميع احتياجاتهم الأساسية من مصادر ووسائل تعليمية.