خطط أرامكو السعودية التوسعية في النفط والغاز والتكرير تعزز زيادة تدفقاتها النقدية    السعودية ترحب بإعلان التوصل إلى اتفاق سلام بين أرمينيا و أذربيجان مشيدة بالرعاية الأمريكية للاتفاق    الفيحاء يتعاقد مع "الخيبري"لمدة 3 سنوات    وزير الخارجية يتحرك دبلوماسياً لوقف الانتهاكات في غزة    برشلونة يعيد شارة القيادة لتير شتيغن    بيع صقرين ب 180 ألف ريال في الليلة الأولى لمنصة المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور    جمعية فضاء العالية للتنمية الشبابية تختتم برنامج ماهرون الصيفي    ضبط 4 باكستانيين وهندي في الشرقية لترويجهم (32) كجم «لشبو»    السعودية توزّع 847 قسيمة غذائية في عدة محافظات بالأردن    فيصل بن فرحان ووزير خارجية ألمانيا يبحثان التطورات الأخيرة في قطاع غزة    صقارون دوليون يثمنون تسهيلات نادي الصقور في نقل واستضافة الصقور    كأس العالم للرياضات الإلكترونية 2025 .. ختام ربع نهائي بطولة Rainbow Six Siege X    مواهب الذكاء الصناعي تضع المملكة ضمن أفضل 20 دولة    البرازيل «تستنكر» ضغوط أميركا على القاضي المكلف بقضية بولسونارو    النصر يتحرك لضم جناح منتخب فرنسا    الرئيس اللبناني يؤكد ضرورة إعادة ربط لبنان بدور إقليمي فاعل    البرلمان العربي يستنكر قرار كنيست كيان الاحتلال بإعادة احتلال غزة ويدعو لتحرك دولي عاجل    "القرني" يختتم دورة تدريب المدربين    أمير جازان يرعى ملتقى أبحاث السرطان 2025 بجامعة جازان    الشيخ أسامة خياط: يدعو لغرس قيم البر والتقوى في الأسرة والمجتمع    الشيخ عبدالباري الثبيتي: سورة قريش تُجسّد أعظم النعم .. الطعام والأمان    المصالح الوطنية السعودية    الخلاف يزداد بين برشلونة وحارسه شتيغن    النفط يتكبد خسارة أسبوعية حادة    سفير جمهورية مالطا لدي المملكة يزور قرية جازان التراثية    الربيعة: تطبيق "نسك" متاح مجانًا دون استهلاك بيانات الإنترنت    أنواع فيتامين D وجرعاته الصحيحة    النصر يكسب ودية "رايو آفي" البرتغالي برباعية    ضبط مواطن لارتكابه مخالفة رعي في "محمية الإمام تركي الملكية"    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على انخفاض    %83 من القراء هجروا المجلات    بمشاركة نخبة الرياضيين وحضور أمير عسير ومساعد وزير الرياضة:"حكايا الشباب"يختتم فعالياته في أبها    «المساحة الجيولوجية»: رصد زلزال في الإمارات بقوة 3.4 درجات    (عشان نصور،،،،،،!)    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأعيان الدرب    سبعة آلاف خطوة تعزز الصحة    بهدف تطوير الخدمات الرقمية وتعزيز جودة الحياة.. أمانة منطقة عسير توقّع مذكرة تفاهم مع "بلدي" بحضور وزير البلديات والإسكان    نائب وزير الحرس الوطني يطلع على برامج الإرشاد والتوجيه لتعزيز الوعي الديني والفكري    رئيس وزراء موريتانيا يغادر المدينة المنورة    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدرب    أمير جازان يستقبل سفير جمهورية مالطا لدى المملكة    العطش يلتحق بالجوع في غزة وتحذيرات من توسيع إسرائيل عملياتها    ديوان المظالم يفتح باب التقديم على التدريب التعاوني لطلبة الجامعات والمعاهد السعودية    المجلس الاستشاري لمركز صحي المرابي يناقش احتياجات الأهالي مع تجمع جازان الصحي لتعزيز الخدمات الطبية    2 مليون دولار لتأمين «ابتسامة» نجمة هوليود    زيلينسكي يدعو واشنطن لزيادة الضغط على موسكو.. روسيا تدرس هدنة جوية مع أوكرانيا    استهداف (أبو سلة) بطائرات مسيّرة.. اشتباكات بين الجيش اللبناني ومطلوبين في بعلبك    احتفال الفرا وعمران    البدير في ماليزيا لتعزيز رسالة التسامح والاعتدال    الأرصاد: أمطار متفرقة حتى منتصف أغسطس    أم ومعلمة تقتحمان مدرسة لسرقة «امتحانات»    فتح باب التقديم لدعم المشاريع السينمائية    إنجاز طبي في الأحساء.. زراعة منظم ضربات قلب لاسلكي لمريض    فريق سفراء الإعلام والتطوع" يزور مركز هيئة التراث بجازان    الأمير فهد بن سلطان يطلع على نتائج القبول بجامعة تبوك.    مركزي جازان ينجح في إزالة ثلاث عقد في الغدة الدرقية الحميدة بالتردد الحراري دون تدخل جراحي    محافظ تيماء يستقبل مدير عام فرع الرئاسة العامة لهيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر بمنطقة تبوك    نائب أمير الرياض يؤدي الصلاة على والدة جواهر بنت مساعد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غذاء


بناء العضلات:
أجسامنا في حالة مستمرة من حرق السعرات الحرارية (الطاقة)، حتى في حالة السكون وعدم الحركة وهذه العمليات الأيضية في حالة الجسم الساكن تكون أعلى لدى الأشخاص ذوي العضلات الأكثر. (كل 2 كيلوجرام) من العضلات في الجسم تستخدم تقريباً 6 من السعرات الحرارية في اليوم فقط لتساند نفسها، بينما كل( 2 كيلوجرام) من الدهون في الجسم تستخدم 2 من السعرات الحرارية يومياً. هذا الفرق البسيط يؤدي إلى فارق كبير مع الوقت! فبناء عضلات بدلاً عن تراكم الدهون في الجسم له دور فعّال في صرف الطاقة، وكلما كانت العضلات أنشط (أي بالرياضة) كان معدل حرق الطاقة أكبر!
شرب الماء:
يلعب الماء دوراً هاماً في خطوات عملية صرف الطاقة التي تتم في أجسامنا. فإن كنت تعاني من جفاف حتى لو كان بشكل بسيط فإن ذلك يبطئ من هذه العملية. هناك دراسة أوضحت أن الأشخاص الذين يشربون 8 أكواب أو أكثر من الماء في اليوم يحرقون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين شربوا 4 أكواب! فاحرص على شرب الماء خلال اليوم، وأيضاً تناول الخضراوات والفواكه التي بطبيعتها تحتوي على سوائل.
وجبات أكثر:
تناول الطعام بشكل متعدد خلال اليوم يساعد على زيادة في صرف الطاقة. عندما تأكل وجبات كبيرة في الكمية وقليلة في التعدد خلال اليوم، فأنت بهذه الطريقة تعود جسمك على خفض مستوى العمليات الأيضية خلال اليوم. لذلك تناول وجبات صغيرة صحية كل 3–4 ساعات لتحفز صرف الطاقة لدى جسمك.
الفلفل الحار:
إذا كنت من محبي الأطعمة الحارة، فاعلم أن استخدام الفلفل الأحمر أو الأخضر الحار يرفع من معدل العمليات الأيضية. تقريباً تناول ملعقة أكل من الفلفل الحار مضاف إلى الطعام يزيد وبشكل مؤقت من معدل العمليات الأيضية في الجسم بنسبة 23%. وقد أوضحت بعض الدراسات أن تأثير الفلفل الحار قد لا يتجاوز النصف ساعة.
تجنب الحميات القاسية:
اتباع حمية قاسية (أي تتضمن تناول أقل من 1000 سعر حراري في اليوم) يؤدي إلى كارثة لمن أمِلَ أن يزيد من معدل العمليات الأيضية لجسمه! هذا النوع من الحميات يساعد على تخفيف بعض من الكيلوجرامات من وزنك (على حساب صحتك)، ولكن نسبة كبيرة من هذا الوزن المفقود هو من العضلات وذلك يؤدي إلى خفض معدل صرف الطاقة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.