جمعية لياقة الرياضية بالشمالية تُطلق برنامجاً تدريبياً رياضياً في أكتوبر    أمين الطائف يدشن مبادرة "تحسين وتطوير مداخل المويه"    شراكة استراتيجية بين "إكرام الجود" والهيئة الملكية لدعم مستهدفات رؤية 2030 في خدمة ضيوف الرحمن    روسيا تحاول التشويش على أقمارنا الاصطناعية "أسبوعيا"    القهوة.. رمز عالمي للتواصل ومورد اقتصادي يفوق 100 مليار دولار سنويًا    الرياض الدولي للكتاب 2025 يشرع أبوابه لعشاق الثقافة في حرم جامعة الأميرة نورة    أكثر من 23 ألف منشط دعوي ينفذه فرع "الشؤون الإسلامية" بالمدينة خلال الربع الأول من 1447ه    97 ألف زائر يتعرفون على تقنيات طباعة المصحف في مجمع الملك فهد بالمدينة المنورة    قنديل في مهب العاصفة    المقاومة الزائفة    وكالة شؤون الأفواج الأمنية تشارك في معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    انطلاق بطولة آسيا للياقة البدنية الوظيفية 2025    ترامب يحذر من تسريح موظفين وإلغاء مشاريع    ارتفاع أسعار الذهب    وزارة الداخلية تنفذ مسارات لتنمية رأس المال البشري وبناء القدرات الأمنية لقطاعاتها    مطار ميونيخ يوقف الرحلات الجوية    الأخضر السعودي في مجموعة قوية بكأس آسيا تحت 23 عامًا 2026    هيئة المساحة الجيولوجية: رصد زلزال بقوة 5.1 درجات في وسط إيران    "الهجن السعودية" تتصدر قوائم كأس الاتحاد السعودي ب 4 كؤوس و45 شوطاً    ديشان يدعم قاعدة (البطاقة الخضراء) ويدعو لاستغلالها بشكل إيجابي    الهويدي: "الشريك الأدبي" أدخل الأدب في حياتنا وكسر احتكار الثقافة    في اليوم الأول ل"كتاب الرياض".. مهرجان ثقافي حي للمعرفة    الرخص الرياضية استثمار منظم يفتح أبواب الاقتصاد الجديد    انطلاق معرض الصقور والصيد السعودي الدولي 2025    ترامب: أميركا تخوض «نزاعاً مسلحاً» مع كارتلات المخدرات    الإعلاميان الكبيران : محمد عابس وعبدالعزيز خزام في مهرجان القصيدة الوطنية    نحترق لتنضج الطبخة    الشيخ والغوغاء 2/2    قراءة في مجد الطبيعة وصغارة الإنسان    نادي الاتحاد يتوصل لاتفاق مع المدرب البرتغالي كونسيساو    ضبط مواطن في جازان لتهريبه ونقله مواد مخدرة وإيواء مخالفين    الأهلي يعلنها: روي بيدرو المدير الرياضي الجديد    مواقف المملكة العربية السعودية «الأفعال تصنع الفرق قبل الأقوال»    تركيب لوحات شارع الشيخ عبدالعزيز آل الشيخ في العاصمة الرياض    التعليم معركة الوعي وبناء المستقبل    التكيُّف مع الواقع ليس ضعفًا بل وعي وذكاء وقوة    "التخصصي" في المدينة ينجح في إجراء زراعة رائدة للخلايا الجذعية    إرث متوارث.. من قائد (موحد) إلى قائد (ملهم)    شذرات.. لعيون الوطن في يوم عرسه    تصاعد العدوان الإسرائيلي على الفلسطينيين.. اقتحام الأقصى وتصاعد حصيلة الشهداء في غزة    هجوم حوثي صاروخي يستهدف سفينة هولندية في خليج عدن    اغتيال مرشح برلماني يهز طرطوس.. أردوغان يحذر من المساس بسلامة الأراضي السورية    «التأمينات» اكتمال صرف معاشات أكتوبر للمتقاعدين    تابع سير العمل ب«الجزائية».. الصمعاني: الالتزام بمعايير جودة الأحكام يرسخ العدالة    حققت مع 387 موظفاً في 8 وزارات.. «نزاهة» توقف 134 متهماً بقضايا فساد    ائتلاف القلوب    شذرات لعيون الوطن في يوم عرسه    الصورة الذهنية الوطنية    أمراء ومسؤولون يقدمون التعازي والمواساة في وفاة الأميرة عبطا بنت عبدالعزيز    باحثون يطورون علاجاً يدعم فعالية «المضادات»    شيءٌ من الوعي خيرٌ من قنطار علاج    تقليص ساعات العزاء والضيافة عن نساء صامطة    ملتقى لإمام وقاضي المدينة المنورة بن صالح    معتمرة تعود من بلدها لاستلام طفلها الخديج    توقعات بتجاوز الذهب حاجز 4 آلاف دولار    نائب أمير تبوك يستقبل مدير عام الأحوال المدنية بالمنطقة    أمير جازان يستقبل وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية    بطل من وطن الأبطال    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مؤشر كتلة الجسم .. عندما يقل عن (18,5) قد تتعرض المرأة إلى اضطرابات الطمث والعقم وهشاشة العظام !
ارتفاعه يضع الإنسان في دائرة الخطر واحتمال إصابته بأمراض القلب و السكري والسرطان

تعتبر الصحة والعافية أثمن نعمة يمنحنا ربنا الخالق عز وجل خلال حياتنا، ويظل الاحتفاظ بالوزن المثالي من أهم أسباب الاحتفاظ بالقوة والنشاط والعافية، حيث تسهل الحركة وتقل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة والمزمنة. ويظل السؤال الذي يتبادر إلى الأذهان ، ماهو الوزن المثالي، فليس من الضرورة أن يكون أقل وزن يمكن الوصول إليه هو أفضل وزن، فالوزن الصحي في الواقع هو ضمن النطاق الذي يرتبط إحصائيا بالصحة الجيدة، وتزداد المعاناة من المشاكل الصحية أو ينخفض احتمال التمتع بالصحة عندما يكون الوزن أعلى أو أقل من ذلك.
إن طرق اتباع الوزن الصحي سهلة ممتنعة، حيث تشمل ممارسة أنشطة بدنية منتظمة مع نمط غذائي يحقق التنوع والاتزان والاعتدال، كل ذلك كفيل بالاحتفاظ بوزن مثالي وصحي دون أن يلزمنا ذلك بأن نكون مثاليين كل يوم، ولكن وفي كل الأحوال، يجب أن نسيطر على أوزاننا باستخدام أسلوب الحياة الحيوية بممارسة النشاط الرياضي والتغذية الذكية في معظم أوقاتنا.
يختلف الناس في أحجامهم وهيئات أجسامهم، فهناك طويل القامة وقصير القامة والمكتنز القوام والمفتول العضلات وغيرها من الفروق التي يتميز بها الجنس البشري، لذلك يظل أهم شيء ينبغي لنا أن نسعى له هو التمتع بالصحة، ويكون الوصول إلى وزن مناسب من أهم أولويات الحصول عل صحة جيدة، ويختلف الوزن الصحي من شخص لآخر، حتى عند تشابه الطول والجنس والعمر، ويلعب التركيب الوراثي دورا في ذلك، لأنه يحدد الطول والحجم وشكل بنية الجسد، وقد يوجد أيضا ارتباط جيني بتكون شحوم الجسم، ويؤثر أيضا معدل الأيض (التمثيل الغذائي)، والمعدل الذي يحرق جسدنا فيه الدهون، كما يؤثر مستوى النشاط البدني ونوع الأغذية التي نتناولها أيضا على أوزاننا، والعاملان الأخيران هما اللذان يمكن أن نتحكم بهما للوصول إلى الوزن الصحي، هذه من أهم أسباب اختلاف تركيب أجسادنا و وزننا المثالي ، ولذا فإن الوزن الصحي يعتمد على عدة عوامل، منها : مؤشر كتلة الجسم، وموقع وكمية الشحوم بالجسم . وتبعا لهذين العاملين تكون احتمالات التعرض للمشاكل الصحية بسبب زيادة الوزن، مثل الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
يجب السيطرة على الوزن بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم Body mass index هو مقياس يعبر عن العلاقة بين وزن الشخص البالغ وطوله، ويعد حاليا أفضل معيار لقياس السمنة (ومعترف به في الرابطة الأمريكية لعلوم التغذية ومنظمة الصحة العالمية)، و يحسب مؤشر كتلة الجسم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر كما يلي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام/ (مربع الطول بالمتر)
يعد مؤشر كتلة الجسم BMI بالنسبة للكبار (البالغين) من أفضل الطرق المستخدمة للحكم على وزن الجسم ومدى إمكانية تعرض صاحب هذا الوزن للمخاطر والإصابة بالمشاكل الصحية، فهو لايقيس شحوم الجسم بصورة مباشرة، كما لايوجد اختلاف في نطاق الأوزان في مؤشر كتلة الجسم تبعا للعمر، فالمخاطر الصحية واحدة، وينطبق الجدول على كلا الجنسين الرجال والنساء. ومن مميزات هذا المؤشر أن المدى السخي بالنسبة للأوزان يسمح بوجود فروق فردية، فالأوزان الأعلى داخل مدى الوزن الصحي عادة ماتنطبق على أناس يتمتعون بكتلة عضلية أكبر أو بنية جسمية أضخم، وهي تنطبق على بعض من الرجال والنساء، وعلى كل حال فإن العضلات والعظام تزن أكثر من الشحوم، لذلك فإن كسب مزيدا من الوزن أو فقد بعض الوزن في إطار ذلك المدى ليس بالضرورة يحقق لنا الصحة.
إن الذين لديهم نسبة مئوية أعلى من شحوم الجسم لديهم عادة مؤشر كتلة جسم أعلى من أولئك الذين لديهم نسبة مئوية أعلى من العضلات، وحمل الجسم لفائض من الشحوم يضع الإنسان في دائرة الخطر ويزيد من احتمال تعرضه لمشاكل صحية كمرض القلب وداء السكري وأنواع معينة من السرطان، وكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم زاد حجم تعرضنا للخطر.
و بعد حساب معادلة مؤشر كتلة الجسم، نقارن النتيجة بالتالي:
1. أقل من (18.5) وزن نحيف.
2. (18.5-24.9) وزن طبيعي.
3. (25.0-29.9) وزن زائد.
4. أكثر من (30) سمنة مفرطة.
عندما يكون مؤشر كتلة الجسم عاليا أو منخفضا، فإن ذلك يدل على أن صاحب الوزن أكثر عرضة للإصابة بالمخاطر الصحية، أما الذين لديهم مؤشر طبيعي فهم أقل عرضة إلا إذا كانوا من المدخنين أو لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم أو يكثرون من تناول الأغذية التي تحتوي على السكريات والدهون.
عندما يقع الوزن في مدى أقل من الطبيعي (أقل من 18,5) فهذا يزيد من احتمالات الإصابة باضطرابات الطمث لدى النساء، كما قد يتسبب بالعقم وهشاشة العظام وضعف المناعة، وقد يكون أيضا من الأعراض المبكرة لمشكلة أو اضطرابات صحية، وفي كل الأحوال يعتبر مؤشر كتلة الجسم (مثل المقاييس الأخرى) خط استرشادي، لذلك يجب استشارة الطبيب بشأن ما يعد صحيا لك، مع ملاحظة أن هذا الجدول ينطبق على الأشخاص البالغين، وليس للأطفال أو المراهقين في سن النمو، كما لا ينطبق على كبار السن والرياضيين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.