نقص معدن البوتاسيوم * أم عزوز من الرياض تقول : ما هي أعراض نقص معدن البوتاسيوم وما هي المأكولات التي يتوفر فيها هذا المعدن ؟ - عزيزتي أم عزوز من الرياض أعراض نقص البوتاسيوم كثيرة وهي جفاف الجلد ، وظهور حب الشباب ، وقشعريرة ، وتدهور في القدرات الذهنية والإمساك وضعف الانعكاسات العصبية المزاجية ، عدم احتمال الجلوكوز وارتفاع مستويات الكوليسترول وانخفاض ضغط الدم والإجهاد والأرق والضعف العضلي والقيء والغثيان والصداع النصفي ونزول البروتين في البول واحتجاز الملح في الجسم والعطش الذي يصعب إرواؤه وتقلبات في نبضات القلب أما المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم فهي الموز والأفوكاتو والسمك واللحوم والدواجن والحبوب الكاملة والخضروات ويوجد بتركيز عال في البلح والكمثرة والعسل الأسود وخميرة البيرة والتين والفواكه المجففة والبطاطس والثوم والبصل والقرع العسلي ومنتجات الألبان والطماطم والبرتقال والأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم ولا يحبون الخضروات والفواكه فبإمكانهم استعمال مكمل البوتاسيوم حيث يؤخذ ما بين 99-200 مجم للرجال والنساء يومياً . نقص فيتامين ب3 * أبو منصور من أبها يقول : ما هي أعراض نقص فيتامين ب3 مع الشكر ؟ - عزيزي أبو منصور من أبها أعراض نقص فيتامين ب3 والذي يعرف بالنياسين هي فقدان في الشهيه واضطرابات في الجهاز الهضمي وعند تقدم المرض تظهر أعراض أخرى مثل خشونة الجلد واحمراره وخاصة في الأماكن المعرضه للشمس من الأطراف العلوية والسفلية والرقبة ثم تظهر تقرحات في هذه الأماكن كما يحدث الإسهال واضطرابات في القدرة العقلية . اللايسين * أبو سعد من الخرج يقول : أسمع عن اللايسين فما هو وما هي فوائدة إذا أمكن ؟ - عزيزي أبو سعد من الخرج اللايسين lyscine هو حمض أميني أساسي لا يمكن تصنيعه في جسم الإنسان ويجب الحصول عليه من الغذاء وهو أساسي للنمو وتكوين العظام بصورة سليمة في الأطفال وهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والمحافظة على التوازن النيتروجيني السليم في الكبار . يساعد هذا الحمض الأميني على إنتاج الأجسام المضادة والهرمونات والانزيمات ويساعد على تكوين الكولاجين وإصلاح الأنسجة واللايسين يخفض الدهون الثلاثية العالية في الدم . نقص اللايسين يؤدي إلى الأنيميا وسقوط الشعر وفقد الشهية واحتقان العين واضطرابات في الإنجاب وبطء النمو ونقص الوزن . يوجد اللايسين في السمك والبيض والجبن واللبن واللحوم الحمراء والخميرة وفول الصويا والبطاطس . ورق السدر * أم العنود من الرياض تقول : ذهبت إلى راقٍ وقرأ عليّ وأعطائي ماء منفوثا عليه وزيتا وورق السدر وقال اشربي من الماء وادهني جسمك بالزيت وخذي عشر ورقات من أوراق السدر اليابس واسحقيها ثم سفيها بمعدل ثلاث مرات في اليوم . عندما استخدمت أوراق السدر أحسست بالدوخة والغثيان وسؤالي هل ورق السدر آمن إذا استخدم داخليا برجاء الإفادة ؟ - عزيزتي أم العنود الرقاة ولا أقول كل الرقاة ولكن بعضهم وخاصة من كان همه جمع الأموال دون مراعاة الضمير ودون مراعاة صحة الناس . ورق السدر يحتوي على مواد صابونية خطيرة ويمكن أن تسبب الوفاة لو حدث أن المريض يعاني من أي تقرحات في المعدة أو الاثني عشر وورق السدر لا يعطى داخلياً بأي حال من الأحوال . إن تدخل الرقاة في أشياء لا يعرفون عنها شيئاً مثل صرف وصفات عشبية وهم غير ملمين بتداخلاتها الخطيرة فكم من مريض لقى حتفه نتيجة لوصفة راقٍ . أنصح المرضى بعدم استخدام أي وصفات عشبية تصرف لهم من قبل أي راقٍ حيث انهم جهلة في ذلك .
