قلة النوم والكافيين وراء صداع رمضان

الصداع في رمضان أحد أكثر المشكلات الصحية التي قد يعاني منها الناس وتنتشر بين أعداد كبيرة منهم، حيث يبدأ المصاب بالصداع بالبحث عن وسائل وخطوات تساعده على التخلّص من صداعه والقضاء عليه، حتّى يستطيع إكمال صيامه بشكل طبيعي، وحتى يستطيع أيضاً أن يقوم بأعماله ونشاطاته المختلفة بشكل طبيعي وبأقل ضرر، يعد الجفاف وانسحاب الكافيين من الجسم وقلة النوم من أبرز أسباب الصداع في رمضان، ويتسبب النوم المتقطع في شهر رمضان نتيجة الاستيقاظ في ساعات متأخرة من الليل لتناول وجبة السحور، في الإصابة بالصداع أثناء الصيام، حيث يحتاج الإنسان إلى النوم لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات متواصلة يومياً.
وتكمن طرق الوقاية من الصداع في الصيام في الحدّ من استهلاك الكافيين في الأسابيع التي تسبق الصيام، وتناول أدوية الوقاية من الصداع، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية طويلة المفعول، وشرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور، للوقاية من الجفاف الذي يُسبب الصداع، وتناول وجبات صحية أثناء الإفطار والسحور للحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم، والحصول على ساعات نوم كافية لا تقل عن 6 ساعات متواصلة.