في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    أمطار غزيرة تشل عاصمة كوريا الجنوبية ومحيطها    امطار على الحنوب ورياح نشطة على مختلف مناطق المملكة    الدولار يتراجع لأدنى مستوياته    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    أسعار العقار ترتفع شمالا وتتراجع جنوبا    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    رئيس الوزراء النيوزيلندي: نتنياهو فقد صوابه وضم غزة أمر مروع.. «الاحتلال» يصادق على الهجوم .. وتحرك دبلوماسي للتهدئة    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان فرص التعاون    نائب وزير الخارجية وسفير الدومينيكان يبحثان تعزيز التعاون    بطولة لكرة المناورة ضمن فعاليات كأس العالم للرياضات الإلكترونية    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    تمكين المدرسة من خلال تقليص المستويات الإدارية.. البنيان: 50 مليار ريال حجم الفرص الاستثمارية بقطاع التعليم    الشريف يحتفي بزفاف تركي    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    موجز    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    المملكة تدين ما يسمى «رؤية إسرائيل الكبرى»    تنظيم محدث للّوحات الدعائية والإعلانية    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين تصريحات رئيس وزراء حكومة الاحتلال الإسرائيلي بشأن "رؤية إسرائيل الكبرى"    نائب أمير منطقة جازان يقدّم التعازي لأسرة معافا    بيئة جازان تنظم ورشة عمل حول الإستفادة من الموارد الزراعية الطبيعية    وطن يقوده الشغف    البارالمبية الآسيوية تكرّم الأمير فهد بن جلوي بوسام آسيا 2025    إزالة الحواجز الخرسانية بالرياض    تسارع وتيرة التنقيب عن الذهب والفوسفات والبوكسيت محفز قوى للتعدين    ارتفاع مبيعات الإسمنت يعكس مواصلة نمو قطاع البناء والتشييد    سان جيرمان «يجحفل» توتنهام ويحقق كأس السوبر الأوروبي    الصاعدي رئيساً لأحد    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    نجاح زراعة 10 كلى تبادلية خلال 48 ساعة في التخصصي    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    سعود بن نايف يطلع على مستجدات أعمال "تطوير الشرقية"    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    نتنياهو يفتح ملف التهجير مجددا وسط تفاقم الجوع في غزة    مسار خطاب ترمب السياسي تجاه أوكرانيا وروسيا    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان العلاقات الثنائية وسبل دعمها    رسمياً .. روان البتيري رئيساً تنفيذياً للاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    "الكشافة السعودية" تُنظم ورشة عن فنون كتابة القصة القصيرة الملهمة    أمير تبوك يكرم الفائزين بمسابقة إماره المنطقة للابتكار 2025    بدء الدراسة المتقدمة للشارة الخشبية في الباحر بمنطقة جازان    وزير التعليم: آلية جديدة لاختيار المعلمين العام المقبل    تنظيم المملكة للمسابقات القرآنية احترافي يجسد مكانتها في قلوب المسلمين    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    استخراج هاتف من معدة مريض    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



السلمان: لاعبو الأندية مطالبون بالترفيه وتدريبات الكارديو
نشر في الرياض يوم 13 - 04 - 2020

أوضح أستاذ علم النفس الرياضي المساعد بجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل بالدمام، الدكتور عبدالعزيز السلمان أن الجاهزية النفسية للاعبين أمر مهم جداً وذلك لإعداد لما تبقى من الموسم الرياضي الحالي فهي تسير جنبا إلى جنب مع الإعداد البدني والخططي والمهاري.
وقال: "التوقف العادي للراحة في نهاية الموسم والعودة من جديد يتطلب إعدادا نفسيا جديدا على الرغم أن الظروف عادية وطبيعية، فما بالك إذا كان التوقف إجباريا وأيضاً به حظر في المنزل فهذا مؤثر جدا على نفسية اللاعبين الممارسين للمنافسات الرياضية وبخاصة من هم على مستوى المحترفين حيث يتطلب منهم قوة في الأداء وتركيز ذهني ونفسي عال، لذا وجب على إدارات الأندية كما أنها تحافظ على الحالة البدنية للاعب لابد أن تضع برنامجاً يرفع من الحالة المعنوية والنفسية للاعبين وإيجاد الحلول التي تجعل اللاعب في حالة شبه طبيعية".
وأضاف: "فمن تلك الحلول مثلا الترفيه داخل المنزل مع العائلة، كذلك مشاهدة مباريات خاصة للنادي ذات لحظات مفرحة كالفوز ببطولة الدوري أو مشاهدة لقطات إبداعية للاعب نفسه مع فريقه والمنتخب فهذه الأوقات تكون ذكرى جميلة تجعل اللاعب في حالة تذكر للحظات النجاح والرغبة بتكرارها، كما أن القراءة وزيادة مخزون المعلومات أيضآ أمر إيجابي، والأهم هو التواصل بين اللاعب والنادي وزملائه اللاعبين عن طريق التواصل التلفوني أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي، والبعد عن القلق والتوتر والتفكير السلبي في الأحداث من حولنا، هذه الأمور من شأنها الحفاظ على الصحة النفسية للاعبين في هذه الفترة".
وتابع: "أما من الناحية البدنية فلاشك أن التوقف عن التدريبات البدنية عالية الشدة في النادي سيكون له أثر كبير جدا على انخفاظ اللياقة للاعب حيث أثبتت الدراسات أن التوقف التام لمدة أسبوع إلى 10 أيام يؤدي إلى انخفاض معدل للياقة إلى 30 % تقريباً وهذا بالطبع أمر سلبي جدا عندما يعود اللاعب فإنه يحتاج لإعداد بدني كامل من الصفر، لأن هنالك تناسب طردي بين الحالة البدنية للاعب وفترة الراحة، فكلما زادت فترة الراحة كلما زادت فترة الإعداد البدني، كما أن تدريبات اللاعبين في منازلهم لا تستطيع رفع المعدل اللياقي مهما كان حمل التدريب، لأن هدفها هو إبطاء فقد اللياقة الناجمة عن توقف ممارسة التدريبات وخوض المباريات فهذه البرامج المنزلية تخفف من تدهور المخزون اللياقي فقط، لذلك وجب وضع برنامج خاص للاعبين في المنزل والاهتمام بتطبيق، وأهم النقاط للحفاظ على معدل لياقي مناسب وهو تجنب الانقطاع عن ممارسة الرياضة بالتدريب اليومي لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل وذلك باستخدام الأجهزة في النشاط البدني بكثافة متوسطة أو عالية لمقاومة ضعف اللياقة الذي ينجم عن الراحة والشعور بها في المنزل، كما أن للراحة نصيبا إيجابيا في موضوع الحفاظ على المخزون اللياقي وأهم سبل الراحة هو النوم الكافي ليلاً وفي وقت طبيعي وعدم السهر لأن مناعة الجسم تنشط نهارًا وتقل تدريجيًّا في الليل؛ فالنوم الطبيعي عامل مهم لحماية الجسم وتقوية مناعته، كما أن الاعتناء بنوع الطعام وكميته أمر مهم لتفادي زيادة الوزن وبخاصة اذا ماكان اللاعب يمتلك نمط جسم قابل للزيادة وان حصل وزاد وزن اللاعب هذا يعني برنامج لياقي مضاعف، ولتجنب هذا الأمر يجب أن يحافظ اللاعب على التوازن الغذائي والإكثار من الفواكه والخضار والبعد عن السكريات بأنواعها وتعويضها بالأكل الطبيعي من أجل عدم الوقوع في مصيدة زيادة الوزن، كما أن قضاء اللاعب لوقت مناسب بين الدراجة وجهاز السير لتقوية القلب والجهاز التنفسي (تدريبات الكارديو) والقيام بتدريبات لتقوية العضلات إضافة لتدريبات خاصة بالكرة وتمارين المرونة والتوازن هذه التمارين من شأنها الحفاظ على معدل اللياقة لدى اللاعب". واختتم: "هذه البرامج النفسية والبدنية تعتمد وبشكل كلي على اللاعب نفسه وتطبيقه لها وهنا تمكن الصعوبة لدى اللاعب السعودي الذي يعتمد كلياً في تطبيق هذه البرامج على الجهاز الفني بالنادي سواء البرنامج اللياقي أو النفسي فاللاعب السعودي وإن كان محترفاً لم يتعلم ولا يجيد إعداد نفسه بنفسه لذا فهي فرصة لجميع اللاعبين بأن يدخل مرحلة جديدة من مراحل الاحتراف وهي الإعداد الذاتي أو ما يسمى ب(self training) للاعتماد على نفسه ليكون لديه استعداد شخصي لزيادة الجرعات النفسية والبدنية عن الحاجة تحديدا عندما يضطر اللاعب للاعتماد على التدريبات المنزلية التي هي تساعد فقط على عدم تدهور وفقد المخزون اللياقي فقط من جراء الانخفاض بسبب توقف التدريبات والمباريات".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.