استقرار معدل التضخم في السعودية عند 2.1% خلال شهر يوليو 2025    الصين تطلق إلى الفضاء مجموعة جديدة من الأقمار الصناعية للإنترنت    حظر لعبة «روبلوكس» في قطر    في إنجاز علمي بحثي.. خرائط جينية جديدة تُعزز دقة التشخيص والعلاج للأمراض الوراثية    أمطار غزيرة تشل عاصمة كوريا الجنوبية ومحيطها    امطار على الحنوب ورياح نشطة على مختلف مناطق المملكة    الدولار يتراجع لأدنى مستوياته    اطلع على أعمال قيادة القوات الخاصة للأمن البيئي.. وزير الداخلية يتابع سير العمل في وكالة الأحوال المدنية    19 % نمواً.. وإنجازات متعاظمة للاستدامة.. 3424 مليار ريال أصول تحت إدارة صندوق الاستثمارات    موجز    رئيس الوزراء النيوزيلندي: نتنياهو فقد صوابه وضم غزة أمر مروع.. «الاحتلال» يصادق على الهجوم .. وتحرك دبلوماسي للتهدئة    الشيباني: نواجه تدخلات خارجية هدفها الفتنة.. أنقرة تتهم تل أبيل بإشعال الفوضى في سوريا    واشنطن تشرع في تصنيف الإخوان منظمة إرهابية    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان فرص التعاون    نائب وزير الخارجية وسفير الدومينيكان يبحثان تعزيز التعاون    بطولة لكرة المناورة ضمن فعاليات كأس العالم للرياضات الإلكترونية    أكد إطلاق برنامج «ابتعاث الإعلام» قريباً.. الدوسري: طموحات الرؤية تؤمن بإمكانات الإنسان والمكان    تمكين المدرسة من خلال تقليص المستويات الإدارية.. البنيان: 50 مليار ريال حجم الفرص الاستثمارية بقطاع التعليم    الشريف يحتفي بزفاف تركي    بحضور الأمير سعود بن مشعل .. العتيبي يحتفل بزواج إبنيه فايز وفواز    أسعار العقار ترتفع شمالا وتتراجع جنوبا    انطلاق ملتقى النقد السينمائي في 21 أغسطس    «البصرية» تطلق «جسور الفن» في 4 دول    تنظيم محدث للّوحات الدعائية والإعلانية    المملكة تدين ما يسمى «رؤية إسرائيل الكبرى»    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين تصريحات رئيس وزراء حكومة الاحتلال الإسرائيلي بشأن "رؤية إسرائيل الكبرى"    نائب أمير منطقة جازان يقدّم التعازي لأسرة معافا    وطن يقوده الشغف    البارالمبية الآسيوية تكرّم الأمير فهد بن جلوي بوسام آسيا 2025    إزالة الحواجز الخرسانية بالرياض    تسارع وتيرة التنقيب عن الذهب والفوسفات والبوكسيت محفز قوى للتعدين    ارتفاع مبيعات الإسمنت يعكس مواصلة نمو قطاع البناء والتشييد    سان جيرمان «يجحفل» توتنهام ويحقق كأس السوبر الأوروبي    الصاعدي رئيساً لأحد    متحدثون.. لا يتحدثون    الأمن يحث زوار المسجد الحرام على عدم الجلوس في الممرات    (ولا تتبدلوا الخبيثَ بالطَّيب)    نجاح زراعة 10 كلى تبادلية خلال 48 ساعة في التخصصي    فهد بن سلطان يكرم الفائزين بمسابقة إمارة تبوك للابتكار 2025    ناصر بن محمد: شباب الوطن المستقبل الواعد والحاضر المجيد    سعود بن نايف يطلع على مستجدات أعمال "تطوير الشرقية"    ولي العهد ورئيس كوريا يبحثان العلاقات الثنائية وسبل دعمها    رسمياً .. روان البتيري رئيساً تنفيذياً للاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية    نجاح عملية دقيقة لأول مرة بجازان    "الكشافة السعودية" تُنظم ورشة عن فنون كتابة القصة القصيرة الملهمة    أمير تبوك يكرم الفائزين بمسابقة إماره المنطقة للابتكار 2025    بدء الدراسة المتقدمة للشارة الخشبية في الباحر بمنطقة جازان    وزير التعليم: آلية جديدة لاختيار المعلمين العام المقبل    تنظيم المملكة للمسابقات القرآنية احترافي يجسد مكانتها في قلوب المسلمين    إنجاز سعودي.. أول زراعة قوقعة ذكية بالشرق الأوسط وأفريقيا    استخراج هاتف من معدة مريض    «الغذاء» تسجيل مستحضر «الريكسيفيو» لعلاج الورم النقوي    أدبي الطائف تصدر الأعمال المسرحية الكاملة للدكتور سامي الجمعان    أمير جازان يعزي في وفاة معافا    وكيل إمارة جازان يلتقي "محافظي" المنطقة    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    مباهاة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الصويان: التجهيزات المناسبة تساعد على التدريب في المنزل
نشر في الرياض يوم 30 - 03 - 2020

أكد أستاذ التدريب الرياضي المساعد بقسم الميكانيكا الحيوية والسلوك الحركي بجامعة الملك سعود الدكتور منصور الصويان على أن توقف الأنشطة الرياضية خلال فترة انتشار فايروس "كورونا" على مستوى العديد من دول العالم أصبح الحدث المتداول في الأوساط الرياضية، وقال: "سوف أحاول هنا التحدث حول الحالة البدنية للاعبين خلال هذه الفترة وكيفية المحافظة على الحالة التدريبية (الفورمة الرياضية)، كما سوف أخصص الحديث بشأن كرة القدم وهذا يسري على جُل الأنشطة الرياضية والمسابقات، قد يكون الحفاظ على الحالة التدريبية في المنزل أمرًا صعبًا لمعظم الرياضيين وبالذات لاعبي كرة القدم ولكني أعتقد بأن ذلك سيكون ممكناً للاعبين المحترفين في دوري الأمير محمد بن سلمان حيث يمتلك الكثير منهم تجهيزات مناسبة مثل: حمامات سباحة خاصة أو صالات رياضية بما فيها أجهزة السير المتحرك والدراجات الثابتة والأثقال الحرة والمساحات الحرة، إن الاحتفاظ بالحالة التدريبية أو ما يعرف بالفورمة الرياضية خلال هذه الفترة يعتبر تحدياً كبيراً للاعبين لأنه يتطلب الحفاظ على حالة اللاعب البدنية والمهارية والفنية وأيضاً النفسية والذهنية وجميع الحالات التي اكتسبها جراء عمليات التدريب السابقة والمنافسات على حد سواء.
وحتى دون مغادرة المنزل، يمكن الاحتفاظ بمستوى جيد من اللياقة الهوائية في حالة توفر المساحات المناسبة للتدريب أو الصالات وجود السير المتحرك، الدراجة الثابتة أو المسابح الخاصة وليست العامة، بالطبع سيكون هذا أصعب على لاعبي دوري الدرجة الأولى أو الثانية أو حتى الفئات السنية لعدم توفر معدات التدريب أو المنشآت المناسبة أو الدعم اللوجستي كالتواصل مع الأجهزة الطبية في النادي".
وأضاف: "في كرة القدم وعلى الرغم من توقف المباريات، إلا أنه يتوجب على اللاعبين المحترفين والهواة الحفاظ على لياقتهم البدنية والجاهزية الذهنية والنفسية أيضاً، وتكمن صعوبة ذلك بأن وقت التوقف غير محدود بزمن معين كأسبوع أو أسبوعين لذلك من الصعب على مدربي اللياقة وضع البرنامج التدريبي الدقيق وجدولة التدريب عطفاً على عدم معرفة توقيت انطلاق البداية مرة أخرى".
ومضى يقول: "من المهم أيضاً خلال هذه الفترة تحديداً أن يحافظ اللاعب أو الرياضي على التكيف المركزي للجسم ومن خلاله يتم الحفاظ على الجاهزية البدنية وحتى يكون من السهل بلوغ الحالة البدنية الفعالة والفنية عند العودة للتدريب في الملعب. إن الجري على السير المتحرك أو الدراجة الثابتة لمدة 40 – 60 دقيقة وباستخدام طرق متنوعة من التدريب المستمر والفتري كفيلٌ بالحفاظ على مستوى اللياقة الهوائية أو تطويرها، كما أنه من الضروري استخدام تدريبات القوة من خلال وزن الجسم أو المقاومات أو الأثقال الحرة للحفاظ على مستوى القوة العضلية والتحمل العضلي والقدرة العضلية ومن الضروري أيضاً إدراج تدريبات المرونة الإطالة في كل جلسات التدريب".
وقال: "في كل الأحوال سيحصل اللاعبون على جدول تدريب شخصي لكل دورة تدريبية أسبوعية صغرى بالتنسيق مع مدربي اللياقة لذلك من الجيد جدولة التدريب أسبوعياً حتى معرفة متى سيستأنف الدوري، وعند عودة اللاعبين إلى ملاعب التدريب باستئناف الدوري، فسيكون الأمر مثل موسم تمهيدي صغير، مع عمل تكييف لإعادة مستويات اللياقة البدنية الخاصة ومن ثم يعود التدريب أكثر اعتيادية، مع رفع مستوى الشدة وخفض مستوى حجم التدريب تُدرج تدريبات التكتيك والأخذ بعين الاعتبار عمليات الاستشفاء وتدريبات الوقاية من الإصابات والتي سوف تعاني منها الفرق عند استئناف المنافسة".
وتطرق إلى زيادة فترة التوقف، وأضاف: "في حال زادت فترة التوقف على أسبوعين فسيكون التأثير كبيراً على الحالة البدنية والفنية للاعبين وسيفقد اللاعبون خلالها التكيف الطرفي إن لم يحسن اللاعبون استغلال هذه الفترة بالشكل الملائم. نسأل الله السلامة للجميع وأن يحفظ بلدنا من كل سوء".
وأشار إلى ماذا يمكن أن يحدث للاعب في هذه الفترة، وقال: "قد يعاني اللاعب تقلبات المزاج وتغيير بعض الاشتراطات البيئية (تغيير أوقات التدريب، الراحة، النوم، وجبات الغذاء) لذا يجب الحفاظ على جداول نوم ثابتة والاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الجيد والمحافظة على ترطيب الجسم (شرب السوائل) هذا سيساعد على البقاء في صحة جيدة وتكيف مناسب".
وأوضح ماذا يجب على المدربين فعله يمكن للمدربين فعله خلال هذه الفترة، قائلاً: "تنظيم جلسات عن بُعد مع الجهاز الفني واللاعبين كطريقة للتواصل مع أعضاء الفريق، وتشجيع اللاعبين على التواصل بشأن التدريبات الفردية التي يؤدونها للحفاظ على دوافعهم وحالتهم البدنية، ويمكن تكليف اللاعبين بمشاهدة مقطع رياضي أو مباراة من مباريات الفريق ثم مناقشة ذلك معهم عن طريق منصات التواصل أو البرامج عن بُعد، والتواصل مع الجهاز الطبي والتنسيق معه للوقوف على الحالة الصحية للاعبين ومتابعتها، ويمكن التواصل مع أولياء أمور اللاعبين الصغار".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.