أمير تبوك يرأس اجتماع المحافظين ويؤكد أهمية تلمس احتياجات المواطنين    برنامج تعاون بين "كاوست" والمركز الوطني لتنمية الحياة الفطرية    نائب أمير الشرقية يستقبل قائد قوة أمن المنشآت أمير الفوج التاسع    نائب أمير الرياض يرعى ورشة العمل التطويرية لجائزة الرياض للتميز    المزرعة الإنجليزية "فالكون ميوز" تُشارك ب 100 صقر في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025    نائب أمير القصيم يطلع على جهود الجمعية الأهلية بعنيزة    "كرنفال التمور" في بريدة يوفّر فرصًا ريادية ويعزز حضور الشباب في القطاع الزراعي    الغامدي يرعى إطلاق النسخة الأولى من جائزة التنمية الشبابية    الشيخ أحمد بن محمد بشير معافا.. قامةُ قضاء ورفعةُ خُلُق !    أمير الشرقية يستقبل منسوبي هيئة الأوقاف ورئيس اللجنة الوطنية وقائد قوة أمن المنشآت    أمير منطقة جازان يعزي في وفاة الشيخ أحمد بشير معافا    الشؤون الإسلامية في جازان تشارك في الحملة الوطنية للحد من ظاهرة التسول    تعرف على دوكوري لاعب نيوم الجديد    تفاصيل عقد النصر مع الفرنسي كينجسلي كومان    سيرة من ذاكرة جازان.. الفريق ركن عمر حمزي رحمه الله    مفردات من قلب الجنوب 10    تصريف 5 ملايين م³ من مياه سد وادي ضمد لدعم الزراعة وتعزيز الأمن المائي    مجلس الوزراء: تعديل بعض مواد تنظيم الهيئة السعودية للمحامين    شركة "البحري" السعودية تنفي نقل شحنات أسلحة إلى إسرائيل    خيط الحكمة الذهبي: شعرة معاوية التي لا تنقطع    المياه الوطنية : 6 أيام وتنتهي المهلة التصحيحية لتسجيل التوصيلات غير النظامية    الإدارة الروحية لمسلمي روسيا تحدد شروط تعدد الزوجات    مدير الشؤون الإسلامية في جازان يناقش شؤون المساجد والجوامع ويطلع على أعمال مؤسسات الصيانة    المجر ترفض الانضمام لبيان الاتحاد الأوروبي    محافظ الطائف يشهد انطلاق المرحلة الثالثة من برنامج "حكايا الشباب"    محافظ الطائف يستقبل المدير التنفيذي للجنة "تراحم" بمنطقة مكة المكرمة    امطار خفيفة الى متوسطة وغزيرة في عدة مناطق بالمملكة    ترمب يوقّع أمرًا تنفيذيًا بتمديد هدنة الرسوم مع الصين 90 يومًا أخرى    المنتخب السعودي الأول لكرة السلة يودّع بطولة كأس آسيا    السعودية ترحب بالإجماع الدولي على حل الدولتين.. أستراليا تعلن نيتها الاعتراف بدولة فلسطين    ضبط 17 مخالفًا بحوزتهم 416 كلجم من القات    السنة التأهيلية.. فرصة قبول متاحة    بحث مع ملك الأردن تطورات الأوضاع في فلسطين.. ولي العهد يجدد إدانة المملكة لممارسات الاحتلال الوحشية    بعد خسارة الدرع الخيرية.. سلوت يعترف بحاجة ليفربول للتحسن    برشلونة يسحق كومو ويحرز كأس غامبر    وزير لبناني حليف لحزب الله: أولويتنا حصر السلاح بيد الدولة    عشرات القتلى بينهم صحافيون.. مجازر إسرائيلية جديدة في غزة    افتتاح معرض الرياض للكتاب أكتوبر المقبل    «ترحال» يجمع المواهب السعودية والعالمية    «الزرفة» السعودي يتصدر شباك التذاكر    تعزيز الأمن الغذائي وسلاسل الإمداد للمملكة.. "سالك".. 13 استثماراً إستراتيجياً في قارات العالم    الشعب السعودي.. تلاحم لا يهزم    موجز    مباهاة    المفتي يستعرض أعمال «الصاعقة» في إدارة الأزمات    حقنة خلايا مناعية تعالج «الأمراض المستعصية»    7.2 مليارات ريال قيمة اكتتابات السعودية خلال 90 يوما    "فهد بن جلوي"يترأس وفد المملكة في عمومية البارالمبي الآسيوي    ثقب أسود هائل يدهش العلماء    مخلوق نادر يظهر مجددا    تحديات وإصلاحات GPT-5    232 مليار ريال قيمة صفقات الاندماج والاستحواذ    أخطاء تحول الشاي إلى سم    إنقاذ مقيمة عشرينية باستئصال ورم نادر من فكها بالخرج    فريق طبي سعودي يجري أول زراعة لغرسة قوقعة صناعية ذكية    أمير تبوك يستقبل المواطن ناصر البلوي الذي تنازل عن قاتل ابنه لوجه الله تعالى    مجمع الملك عبدالله الطبي ينجح في استئصال ورم نادر عالي الخطورة أسفل قلب مريض بجدة    أمير جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأعيان الدرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مكتئبون أمام مسؤوليات الحياة.. «لا تُرهقوا أنفسكم كثيراً»
نشر في الرياض يوم 14 - 07 - 2018

مع تغير طبيعة الحياة التي أصبحت تتجه نحو التعقيد وإلى تعدد مسؤولياتها واختلاف طرق البحث عن تأمين لقمة العيش وتصاعد وتيرة الالتزامات الحياتية والمسؤولية، أصبح الفرد يعيش حالات من الضغوطات اليومية التي مطالب أمامها أن يواجه بقوة حتى يستطيع أن يحصل على توازن ذهني ونفسي يمكنه من المواصلة مع القدرة على الإنجاز وتحقيق أهدافه القريبة والبعيدة المدى، وعلى الرغم من تنوع وسائل الترفيه والقدرة على الدخول لمختلف التواصل المعرفي والإنساني الكبير إلاّ أن هذه المعطيات الحديثة لم تستطع أن تمنح البعض القدرة الكبيرة على مواجهة ضغوطاتهم الحياتية جراء تزايد وتيرة الحياة التي أصبحت تتطلب مجاراة لسرعتها التي أصبحت تتخذ شكل اللهث والركض للحاق بها، إلاّ أن المشكلة بأن مع ذلك التصاعد الملحوظ في وتيرة الحياة أصبح الكثير من الأفراد يعاني من القلق والشعور المفاجئ لحالات الاكتئاب وعدم القدرة على التوازن النفسي، فهناك حالة من الضيق يشعر بها المرء كلما دخل ذلك التصاعد الحياتي، فهل ذلك يعني بأننا بحاجة إلى إعادة النظر في الأمور التي تدفعنا إلى الانغلاق في مشكلة الركض، واللهث الدائم صوب الحياة والمسؤوليات؟، أم أن الإشكالية في طريقة تعاطينا مع تلك الضغوطات؟.
تحديد الإشكالات
وقالت أسيل المحيسن -خبيرة في علم الاسترخاء-: إن هناك الكثير من الظروف التي تدفع الإنسان حتى يدخل في دائرة الاكتئاب والقلق كالبحث عن لقمة العيش، وتحمل ملاحظات وإساءة البعض، والانخراط في عمل لا يفضله، وكذلك التواصل مع شخصيات لا تتوافق معه، والاضطرار لمواصلة الاستمرار في شكل حياة لا يشابهه، والكثير من الأسباب التي قد تقود المرء للدخول في حالة من الاكتئاب، مضيفةً أنه ربما عدم وجود وضع مالي يتناسب مع طموحات الفرد قد يدخله في حالة من القلق والاكتئاب الذي ينتهي باضطرابه النفسي، مبينةً أن المرء عليه أن يحدد إشكالاته الكبيرة في الحياة، وأن يحسن التعامل معها بالطرق التي تكفل له أن يتخطاها بأقل الخسائر، مشيرةً إلى فائدة لجوء الفرد إلى حالات طويلة من الاسترخاء اليومي، خاصةً أن طبيعة الحياة أصبحت متشعبة ومعقدة مع ضعف الإطار الاجتماعي الحميم الذي كان موجوداً في السابق، والذي كان يمنح القوة للفرد حتى يشعر بالاستقرار والراحة.
صفاء ذهني
وأوضحت أسيل المحيسن أن الاسترخاء لا يستوجب الذهاب إلى مدرب استرخاء متخصص فهناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن للفرد أن يقوم بها في المنزل تعيد له الهدوء النفسي وتدخله في حالة من الراحة والصفاء الذهني، كعمل تمارين بسيطة في المنزل، والاستماع إلى موسيقى هادئة يُفضلها -حسب قولها- ويحلق معها بصمت بعيداً عن الضجيج لفترة ما دون الحديث والتواصل مع أحد، كما أن الابتعاد عن قنوات التواصل الاجتماعي لفترة ما من الوقت يعيد الصفاء الذهني، كذلك البحث عن الأشياء التي يعلم المرء من خلالها أنه يستطيع أن يحصل على الهدوء المطلوب والشعور بالاسترخاء كخفض الإنارة في فترة النهار والركون إلى السكون والهدوء، أو مشاهدة برنامج يمنحه الكثير من التفاؤل والمتعة والراحة، فهناك من يجد تلك المتعة في مشاهدة بعض البرامج الوثائقية أو برامج السياحة والسفر، لذلك فكل إنسان يعلم ما يمكن أن يساعده على الحصول على الاسترخاء اللازم للتخلص من الضغوطات اليومية.
حالات قلق
وأشارت ندى نبيل الخير -موظفة في معهد للتدريب- بأنها تعاني كثيراً من حالات القلق والشعور بالاكتئاب بسبب جملة من الظروف التي تجعلها تعيش بمزاج سيء لفترات طويلة، فعلى الرغم من ميلها بطبيعتها إلى المرح وحب الانطلاق إلاّ أنها في السنوات الأخيرة بدأت تشعر بأنها أخذت تفقد تلك الروح تدريجياً دون أن تقبض على الأسباب الحقيقية لذلك، لكنها تشعر بأن هناك الكثير من الضغوطات الحياتية عليها كساعات دوامها الطويل والعمل الكثير الذي لا يتوقف خلال فترة وجودها في مقر العمل، ثم انشغالها بمهام أخرى في المنزل، مبينةً أن جميع تلك الظروف على الرغم من تسببها بالضغوط إلاّ أنها مازالت تشعر بأن هناك شيئاً مفقوداً، وأنه ينقصها أشياء كثيرة لم تستطع أن تحصل عليها، فتشعر بالضيق والقلق لأيام طويلة، وحينما تقرر أن تخرج من دائرة الاكتئاب تجد نفسها حائرة أمام حياة باهتة تخلو من الأصدقاء الحقيقيين ومن الأسرة المحتضنة ومن المرح الذي لم يعد موجوداً سوى في طرفة تتناقلها وسائل التواصل الاجتماعي فتمنح ابتسامة باهتة.
فراغ نفسي
ورأت منيرة البحر -ربة منزل- أن طبيعة الحياة الحالية والتي أصبحت تدخل الفرد في غرفة باردة ومهملة وغير مسموعة، هي من تمنح ذلك القلق الذي نتحدث عنه، فالمشكلة أن الأفراد مشغولون، ولكنهم برغم تلك المشاغل يعيشون فراغاً نفسياً كبيراً، مضيفةً أنها تحرص دوماً على كسر الروتين بأفكار تدفع أسرتها الصغيرة إلى الخروج من تلك الغرفة حتى يعيشوا لحظات تمنحهم الترفيه، وحتى يسلموا من الشعور بالقلق والدخول في حالات من الاكتئاب جراء طبيعة الحياة التي أصبحت تدور في فلك السرعة المطلقة دون توقف، مشيرةً إلى أننا بحاجة دوما لأشياء قد تكون بسيطة لكنها تمنحنا الكثير من الشعور بالرضا والسعادة، لذلك فإن التعرف على الله سبحانه، وكذلك ممارسة الهوايات الصغيرة توجد الفن الذي يتحدث عنه المختصون لإدارة ضغوطات الحياة.
ضغوط حياتية
وتحدث د.فهد المنصور -استشاري الطب النفسي- قائلاً: إنه ليس هناك إحصائيات تؤكد بأن هناك ارتفاعاً في نسبة انتشار الاكتئاب والقلق بين الناس، وربما أن مثل هذه الحالات موجودة إلاّ أنها لم تكتشف ولم يتم الحديث عنها، ولكن يمكننا أن نؤكد أن هناك عوامل كثيرة تؤكد مثل هذه النظرية والتي تذهب إلى انتشار حالات الاكتئاب والقلق بين الناس، وذلك يعود لعدة أسباب أهمها تسارع وتيرة الحياة، والضغوط الحياتية والتسابق في ميادين العمل، وازدحام المدن، وكذلك الضغوط المادية على الأفراد، وجميع هذه العوامل تساعد على صعوبة التكيف مما يؤدي إلى الاكتئاب، مبيناً أن الإنسان في مثل هذه الحالات يحتاج إلى إدارة الضغوط بالتعامل الجيد سواء تلك التي تتعلق بالعمل أو الحياة الأسرية، مع عدم تداخل المهام الأسرية مع مهام العمل والفصل بينهما، فهناك من الأفراد من ينقل مهام العمل معه إلى المنزل، وهذه إشكالية، في المقابل هناك من الرجال أو السيدات من تنقل مشاكلها من المنزل إلى العمل، فيحدث ضغط لدى الفرد وعدم ترتيب مع عدم الإدارة بشكل جيد.
النساء أكثر
وأوضح د.المنصور أن الإحصائيات تؤكد انتشار القلق وحالات الاكتئاب بين النساء أكثر منها في الرجال والأسباب متعددة، فهناك أسباب تتعلق بالناحية الهرمونية للمرأة، فتكوين طبيعة جسدها يختلف عن طبيعة تكوين جسد الرجل، فالمرأة تتصف بالكثير من التغيرات الهرمونية كفترة الحمل وفترة ما بعد الولادة، وهذه تحدث تغيرات هرمونية بجسد المرأة، مما يجعلها معرضه أكثر للإصابة بالقلق والاكتئاب، كما أن الطبيعة النفسية للمرأة تختلف عن الطبيعة النفسية للرجل، فالمرأة أكثر عاطفة لذلك تفاعلها مع الأحداث يكون أكثر، وقد تصاب بالاكتئاب بشكل أسرع من الرجل.
زيادة أعباء العمل تضغط على الموظف بشكل كبير
د. فهد المنصور
Your browser does not support the video tag.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.