خجول ومقبل على الزواج

| أنا شاب مقبل على الزواج بعد عدة شهور إن شاء الله وأعاني من الخجل وهاجسي هو دخولي على الضيوف والسلام عليهم حيث المواقف تسبب لي رهبة كبيرة مثل السلام على جمع من الناس الواحد تلو الآخر أما بالنسبة للالقاء أمام الناس فهذا من سابع المستحيلات.
|| لكي تتخلص من هذه الحالة عليك باتباع مايلي:
1- معرفة السبب الأساسي فيما تشكو منه.
2- تجنب الاهتمام بما ينقله لك الآخرون عن هذا النوع من الخوف.
3- درب نفسك على الاتصال بالآخرين جماعة أو أفراد.
4- انظر بعيون الآخرين عند التحدث لهم أو معهم واجير نفسك على ذلك.
5- تجنب الهروب من المواقف وإنما اجبر نفسك على مواجهتها والمواجهة دائماً تساعدك على التخلص من ذلك.
6- درب نفسك على التحدث أمام الآخرين ولاتفكر بأنهم أحسن منك.
7- لاتفكر بالآخرين وإنما فكر بالموضوع.
8- سيطر على لغتك التي تستعملها قدر الامكان.
9- ناقش مواضيع مختلفة مع أصدقائك وهذا نوع من التدريب.
10- انتمي أو بالأحرى اشترك مع الجماعات.
11- حاول أن تقوي ذاتك وذلك باستعمال الجوانب الايجابية التي لديك.
12- تخلص من التوتر والقلق قدر الامكان.
13- فكر بالمواقف الايجابية وتجنب التفكير بالجوانب السلبية على سبيل المثال فكر بأن الجماعة التي تتحدث معها إنهم يجبونك.
14- تجنب وصف نفسك بصفات سلبية.
15- تجنب مصادقة من يستهزأ بك وابتعد عنه قدر الامكان.
16- استعمل بعض العطور التي تحبها عند الذهاب والالتقاء بالآخرين.
17- مارس تمارين الاسترخاء على الأقل مرتين في اليوم.
18- مارس تمارين التنفس قبل الدخول إلى مجتمع.
19-اشرب عصير الجزر مع عصير الخس.
20-خذ فنجاناً من مغلي عشب المليسيا إنه مهديء للاعصاب.