سمو أمير منطقة الرياض يرعى حفل تخريج 2140 طالباً بالجامعة السعودية الإلكترونية                سمو محافظ الأحساء يستقبلُ رئيس المؤسسة العامة للرَّي    عشاق المغامرات إلى قرية الأنيمي العالمية    قوارب للنزهة العائمة    زيادة في إنتاج الصين من الكهرباء المولدة من الطاقة الشمسية 24.9 %                الحكومة الأردنية تدين قرار المحتل الغاشم بالسماح للمتطرفين بأداء طقوسٍ في باحات المسجد الأقصى    إيران تحمل "ضمنياً" إسرائيل مسؤولية اغتيال ضابط بالحرس الثوري                فيوتشر يفوز على المصري وبيراميدز يخسر أمام الاتحاد في الدوري المصري    ميلان يُتوَّجُ بلقب الدوري الإيطالي    الأهلي يسقط في فخ التعادل أمام أبها    لاعب الاتحاد يغيب عن الكلاسيكو أمام الهلال    «تنمية الحياة الفطرية»: لم نصدر أي إعلان حول علاقة قرود البابون ب «الجدري»                100 ألف متطوع بمنصة عسير    33 ألفا بمركز التدريب العدلي                اختتام الأنشطة الطلابية في جامعة الملك سعود                    في ماريوبول.. كانت هناك حياة    سعوديون ينافسون ويتفوقون    مجموعة stc و"علي بابا" تؤسسان شركة للحوسبة السحابية في المملكة    سمو وزير الخارجية يستقبل مستشار رئيس جمهورية جنوب السودان للشؤون الأمنية    «الأوقاف» والمركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي يوقعان مذكرة تفاهم    إطلالة الأبطال من قلب العالم    زلزال بقوة 5.8 درجات يضرب جزيرة هونشو اليابانية    نائب أمير الرياض يستقبل مدير فرع الموارد البشرية    السديري يرأس وفد المملكة في اجتماعات "الألكسو"    النمسا تعلن عن تسجيل أول إصابة بجدري القردة    أمير تبوك يرأس اجتماع مجلس المنطقة غداً    وصولُ التوأم السيامي اليمني "مودة ورحمة" إلى الرياض    «الشورى» يتفقد أعمال وخدمات «شؤون الحرمين»    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر يطلق حملة (حق الله) التوعوية    أمير تبوك يستقبل رئيس مجلس إدارة هيئة الصحفيين السعوديين    القوات الخاصة لأمن الطرق بمكة المكرمة تقبض على مواطن لنقله مخالفاً لنظام أمن الحدود وضبط بحوزته مواد مخدرة    سمو أمير الحدود الشمالية يتسلم تقريراً عن أعمال الشركة السعودية للكهرباء    مكة والمدينة الأعلى حرارة والسودة تسجل أقل درجة    "الثقافة" و"التعليم" تطلقان نشاطاً لا صفياً في الفن السعودي والعالمي لطلاب المتوسط والثانوي    أمير الجوف يبحث سير العمل في 155 مشروعاً تنموياً بالمنطقة    سمو نائب وزير الدفاع يلتقي بوزير الخارجية الأمريكي    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالصور.. هذه الأطعمة تُقوّي الذاكرة وتُزيد التركيز
نشر في المواطن يوم 20 - 08 - 2016

توصلت دراسات مختلفة، لبعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير التركيز، وتقوي الذاكرة بشكل عام.
وبعد إجراء تجارب مختلفة، أكد خبراء التغذية، أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مُركبات غذائية، تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز، كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.
وجمع موقع “بولد سكاي”، المعني بالصحة، 8 أنواع من تلك الأطعمة، التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز.
1- الجوز (عين الجمل)
ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث أنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات.
وهي تساعد في تقوية الذاكرة، وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.
2- السبانخ
أوراق السبانخ الخضراء، لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث أنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
3- الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة، تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
لذا ينصح خبراء التغذية، بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي، من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه.
4- الأفوكادو
الأفوكادو يُعتبر من الأطعمة الهامة، التي تُعزز من صحة المخ، نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
5- سمك السالمون
سمك السالمون، من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3، التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون، يُعزز من الصحة العقلية بشكل عام.
6- البنجر
البنجر، من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي، يُعزز من القدرة على التركيز.
7- البروكلي
هذه الثمرة الخضراء، لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث أنها تُعزز من قدرات المخ بشكل عام.
8- صفار البيض
أثبتت الأبحاث، أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.