كما أن زيادة الوزن شيء تكرهه جميع الفتيات فكذلك النحافة أيضًا لذلك يبحثن عن وصفات طبيعية للتخلص من النحافة ومحاولة زيادة وزنهم والوصول للوزن المثالي. ما المقصود بالنحافة * هي انخفاض في طبيعة وزن الأشخاص عن الوزن المثالي أو الوزن الطبيعي المناسب لطوله. * ينتج عن نقصان الوزن أعراض سلبية تضر بجسم الأفراد. مثل اصفرار الوجه. * ظهور هالات سوداء تحت العين. * يصاب الشخص بالصداع المستمر ودوخة في بعض الأوقات. * في بعض الحالات يصاب الشخص بفقر دم. ما هي الأسباب التي تؤدي إلى عدم زيادة الوزن * هو عدم تناول الأكل الصحي في مرحلة النمو الأولى من العمر. * وجود بعض الأسباب الوراثية. * التعرض لبعض الأمراض الشديدة التي تؤثر على الجهاز المناعي وعدم امتصاص القيمة الغذائية الموجودة في الطعام. * زيادة نسبة نشاط الغدة وسرعة حرق الطعام دون استفادة الجسم منه. * الحالة النفسية تؤثر أيضاً على زيادة الوزن أو زيادة النحافة مرض الاكتئاب فذلك يسبب النحافة لذا يجب علينا نتبع نظام غذائي جيد كي نتمكن من زيادة الوزن بسرعة وبطريقة إيجابية. وصفات طبيعية للتخلص من النحافة يوجد وصفات عديدة للتخلص من النحافة وتعمل على زيادة الوزن ومن خلال موقع المواطن نوضح بعضًا منها: تناول التمر الجاف بالحليب * التمر الجاف فوائد صحية كثيرة كما أنه يحتوي على كثير من الفيتامينات مثل فيتامين A، فيتامين c، فيتامين E، فيتامين K، وفيتامين B2، فيتامين B6، وكل هذه الفيتامينات تعطي الجسم سعرات حرارية عالية تساعد في التخلص من النحافة وتعمل على زيادة الوزن. * كل هذه الفيتامينات تعطي الشعور بالحديقة والحيوية. * الفيتامينات الموجودة في التمر الجاف تعطينا البروتينات التي تغذي الجسم، الطاقة التي تساعد على الحيوية والإحساس بحيوية الجسم. * البروتين الموجود في التمر الجاف يعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازم. * يجب وضع اللبن على التمر الجاف لمدة ساعات قليلة ثم تناوله يوميا لكي يعطينا نتيجة إيجابية. * تناول هذا المشروب بشكل يومي تعطى نتيجة خلال فترة خلال أسبوعين أو شهر كاملاً. الوصفة الثانية لزيادة الوزن وهي الزبدة بالسكر * هي خليط السكر والزبدة ومن الأفضل تناولها يومياً قبل الأكل بنصف ساعة، ويجب تناولها 3 مرات يومياً قبل الأكل. * تناول هذا الخليط لمدة لا تقل عن شهر لتحصل على نتيجة مذهلة وستلاحظ الفرق خلال هذا الشهر. وصفة الحليب بالمانجو * كلها طرق عادية وصفات منزلية تزيد من وزن الجسم مثل تناول المانجو بالإضافة إلى اللبن الدافئ ويفضل تناوله على الريق 3 مرات يومياً. * هذه الطريقة تساعد على زيادة الوزن لما فيه من مجموعة من الكربوهيدرات التي تعطي سعرات حرارية عالية، والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة واستفادة الجسم حتى لا يفقد أي قيمة من الجسم، ويحتوي الخليط أيضاً علي السكر وهذا السكر يساعد في زيادة الوزن. الوصفة الطبيعية للتخلص من النحافة وزيادة الوزن وهي زبدة الفول السوداني * زبدة الفول السوداني من أكثر الوجبات التي تزيد من زيادة الجسم وإعطائه نسبة كبيرة من السعرات الحرارية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات والأحماض الدهنية والمعادن وكل هذه المحتويات تساهم بشكل كبير على زيادة وزن الجسم * تناول زبدة الفول السوداني بشكل يومي قبل وجبة الإفطار ووجبة العشاء. * يفضل أخذ زبدة الفول السوداني كل يوم لمدة شهر كاملاً وستلاحظين الفرق في زيادة الوزن. الوصفة الخامسة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن وهي وصفة الموز باللبن * يوجد في الموز نسبة عالية جدََا من السعرات التي تمد الجسم بكثير من الطاقة والنشاط، فلذلك يفضل تناوله بشكل يومي، ومن الأفضل تناوله مع اللبن لأن اللبن يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبروتين ويجب تناوله مرتين بوميا ويجب تناوله لمدة شهرين كاملين وستظهر النتيجة الإيجابية خلال هذا الشهرين وستلاحظين زيادة الوزن. وصفة للتخلص من النحافة بشكل سريع وهي الحلاوة الطحينية * يفضل تناول الحلاوة الطحينية على وجبة الإفطار يومياً وتناولها بين الوجبات مع أي نوع من العصائر. * تناول هذا لمدة شهر كاملاً يساعد في التخلص من النحافة وتزيد الوزن بشكل فعال وإيجابي، وستلاحظين الفرق في زيادة جسمك بشكل سريع. تناول البطاطس المقلية * تساعد البطاطس المقلية على زيادة الوزن وزيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم فتعطي الجسم زيادة في النشاط. * يفضل تناول البطاطس بجانب الوجبات اليومية، ولكن تناولها بمقدار معين حتى لا تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم. * ممكن سلق البطاطس مع هرسها بالزبدة أو السمنة البلدي تعطي سعرات حرارية عالية تساعد في زيادة الوزن. منقوع حب العزيز * يغسل جيداً حب العزيز ونتركه يومان بالماء ثم نقوم بتصفيته وتحليته بالسكر الأبيض أو بعسل نحل طبيعي ونشربه يومياً. * يفضل تناول المشروب لمدة شهر كامل وستلاحظين الفرق وزيادة وزن الجسم. * ملحوظة هامة: السكر الأبيض لا يقدر الجسم على هضمه وإنما يتحول إلى دهون في البطن والأرداف. ما هي المشروبات التي يجب تناولها لإتباع نظام غذائي متكامل لزيادة الوزن يوجد نوعين من تلك المشروبات كالتالي: * مشروبات تعطي سعرات حرارية عالية يجب تناولها قبل الأكل بنص ساعة مثل العصائر الطازجة المحلية بالسكر الأبيض. * والنوع الثاني مشروبات تساعد على الشبع ولا تزيد من زيادة الوزن. * فمن الضروري والمؤكد عدم تناول الماء أو تناول القهوة أو المشروبات الساخنة قيل وجبة الغذاء لأن ذلك المشروبات تساهم بشكل كبير على عدم الإحساس بالجوع ومن الأفضل تناول السكريات والحلوين بعد الوجبة. * يفضل تناول الوجبة وبعدها حوالي نصف ساعة أخذ قسط من النوم والراحة على أن السعرات الحرارية الموجودة بالجسم تعمل على فاعليتها. * تناول أي مشروبات أو الماء بعد الأكل تتراوح بين نص ساعة إلى ساعة تقريباً.
