"آل مداوي" يحتفلون بالدكتور "جبران" بحصوله على درجة الدكتوراه    أمير جازان يطلع على جملة المشروعات المنجزة والجاري تنفيذها بمحافظة الدائر    استمرار تأثير الرياح النشطة على معظم مناطق المملكة    كندا تندد بإسرائيل    رئيس الوزراء الإسباني يرحّب بإعلان فرنسا أنها ستعترف بدولة فلسطين    وزير أمريكي: التجارة مع الصين في "وضع جيد"    32 لاعبًا يتأهلون إلى دور ال 16 في بطولة العالم للبلياردو بجدة    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تباين    القيادة تعزي رئيس روسيا في ضحايا حادث تحطم طائرة ركاب    جمعية الإعاقة السمعية في منطقة جازان تزور مسنًا تجاوز التسعين من عمره    أكثر من 40 ميدالية في ختام بطولة المملكة البارالمبية لرفع الأثقال للرجال والسيدات    الوفد السعودي الاستثماري يختتم زيارته إلى سوريا    الأخضر الأولمبي يختتم مشاركته في دورة أوزبكستان الودية بمواجهة اليابان    السعودية ترحب بإعلان الرئيس الفرنسي عزم بلاده على الاعتراف بدولة فلسطين الشقيقة    «بيئة جازان» تنظم ورشة عمل عن طرق الاستفادة من الخدمات الإلكترونية الزراعية    قطار الرياض ينقل أكثر من 23.6 مليون راكب بالربع الثاني ل 2025    حرس الحدود بجازان ينقذ مواطنَيْن من الغرق أثناء ممارسة السباحة    وفد ثقافي وفني يزور هيئة التراث في جازان لتعزيز التعاون في مجالات الهوية والتراث    القمامة الإعلامية وتسميم وعي الجمهور    «هُما» القصيبي من جديد..    خطبة الجمعة تحذر من إساءة استغلال الذكاء الاصطناعي    القبض على يمني و4 سودانيين في عسير لترويجهم «الإمفيتامين»    الهلال الأحمر يفعل «المسار العاجل» وينقذ حياة مواطن بجدة    وزير الرياضة "الفيصل" : لحظة تاريخية لرياضة المملكة بتخصيص ثلاثة أندية    المملكة تشارك في مؤتمر الأطراف باتفاقية الأراضي الرطبة "رامسار"    أمير جازان من الدائر: البن ثروة وطنية والدعم مستمر    إيزاك يبلغ نيوكاسل برغبته في استكشاف خيارات أخرى    6300 ساعة تختتم أعمال الموهوبين في أبحاث الأولويات الوطنية بجامعة الإمام عبد الرحمن    هيئة الأدب تستعد لإطلاق النسخة الرابعة من معرض المدينة المنورة للكتاب2025    أمير تبوك يطمئن على صحة الشيخ عبدالعزيز الغريض    أمير منطقة جازان ونائبه يلتقيان مشايخ وأهالي محافظة الدائر    الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يلتقي وزيري الخارجية والداخلية الأفغانيين في كابل    الشؤون الإسلامية في جازان تواصل تنفيذ الدورة العلمية الصيفية الثالثة    مستشفى المهد يعتمد تقنية تخدير الأعصاب لتقليل الألم    رسميًا.. فيرمينو ينضم إلى السد القطري    الإحصاء: ارتفاع الصادرات غير البترولية بنسبة 6.0% في مايو 2025م    تحطم طائرة الركاب الروسية المفقودة    القادسية يختتم المرحلة الأولى من معسكره التحضيري في هولندا استعدادًا لموسم 2025/2026    الأمير محمد بن عبدالعزيز يستقبل قائدَي قوة جازان السابق والمعيّن حديثًا    الإحسان الطبية تنفذ مشروع «الإستشاري الزائر» في مستشفى صامطة العام    السعودية تدين مطالبة الكنيست الإسرائيلي بفرض السيطرة على الضفة والأغوار المحتل    منظمة الصحة العالمية تنفي انتهاك السيادة الأمريكية    أكثر من 7 آلاف زيارة منزلية خلال 6 أشهر بمستشفى الظهران    تعاون سعودي – سريلانكي في مجالات الإعلام    الشهري ينال الماجستير بامتياز    بالتنسيق مع 5 وزارات تمهيداً لوضع الإجراءات.. "البلديات" تشترط عدم كشف مساكن العمالة للجيران    موجز    المفتي يطلع على أعمال "حياة"    توجه رئاسي لحصر القوة بيد الدولة.. غضب على «حزب الله» في الداخل اللبناني    وسط تحذيرات دولية وركود في مفاوضات الهدنة.. غزة على شفا مجاعة جماعية    واست رئيس بنغلاديش في ضحايا سقوط الطائرة.. القيادة تهنئ الرئيس المصري بذكرى اليوم الوطني لبلاده    الوفد السعودي بدأ زيارته لدمشق.. اتفاقيات اقتصادية لدعم التنمية في سوريا    الصنهاج والزهراني يحتفلان بزواج ريان    اختيار سلمان: هكذا أطلق صقره ليحلق بالوطن    «سلمان للإغاثة» يوزّع (840) حقيبة إيوائية في منطقتين بإقليم جامو وكشمير في باكستان    دوران يسجل في فوز فنربخشة برباعية على الاتحاد وديًا    «سوار الأمان».. حلول ذكية في المسجد الحرام    مفوض إفتاء جازان يستقبل منسوبي إدارة جمعية سقيا الماء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدكتور بدر: الأرق مرض العصر.. وطرق عديدة لعلاجه
نشر في المدينة يوم 05 - 03 - 2010


أكد الدكتور بدر بن حمد اخصائي طب الاسرة ان الارق الذي يصيب الكثير من الناس هو عدم القدرة على الدخول في النوم بسهولة أو الاستيقاظ المتكرر خلال النوم. وأن الأرق من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس في هذه الأيام نتيجة نمط الحياة العصرية السريعة المليء بالأحداث والأشغال والضغوط الاجتماعية والاقتصادية والسياسية وطبيعة بعض الأعمال التي تستوجب السهر حتى ساعات الفجر، ومواعيد الطائرات واختلاف الأوقات من بلد لآخر، وتغير نظام الحياة لينقلب النهار ليلا والليل نهارا إضافة لكثرة الملهيات في المنزل وحتى في غرف النوم من تلفاز وانترنت وغيره، وأيضا اختلاف عاداتنا الغذائية من تناول الأطعمة الدسمة في وقت متأخر من الليل وبكميات كثيرة. كلها عوامل أدت إلى تزايد هذه المشكلة وتفاقمها بشكل واضح لا يكاد ينجو منه أحد. واوضح الدكتور بدر ان هناك العديد من الأسباب الأخرى للأرق منها: - أمراض نفسية: القلق، الاكتئاب، اختلال في الشخصية، صدمة نفسية. - أمراض العظام والعضلات: آلام الروماتيزم والخشونة في المفاصل. - أمراض القلب: ضعف عضلة القلب، الضغط. - أمراض صدرية: الربو، مشاكل الرئة المزمنة. - الغدد الصماء: زيادة افراز الغدة الدرقية، السكر. - زيادة الوزن. - بعض أنواع الأدوية والمنبهات؟ - التقدم في العمر. بالطبع ليس كل من يشتكي من الأرق لديه هذه المشاكل الصحية، فلكل منها أعراضه التي تميزه وتجعل تشخيصه واضحا للطبيب. لذلك ابدأ بهذه الوصفة من النصائح المهمة لتستطيع النوم وتتخلص من الأرق: 1. حاول أن تحدد وقتا ثابتا للنوم والاستيقاظ. 2. حاول أن تتجنب القيلولة الطويلة وخصوصا نوم العصر. 3. مارس نشاطا رياضيا منتظما قبل النوم . 4. لا تذهب إلى الفراش إلا عندما تريد النوم فعلا، ولا تقم بمشاهدة التلفاز أو القراءة على الفراش. 5. اترك السرير إذا لم تشعر بالنعاس . 6. تجنب التدخين والأطعمة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم. 7. لا تجبر نفسك على النوم. 8. لا تأكل كثيرا قبل النوم ولا تذهب ألى السرير وأنت جائع. 9. استرخ ولا تفكر كثيرا في النوم (كيف ومتى وهل سأنام؟) 10. الهدوء، ظلمة الغرفة، السرير والوسادة المريحة كلها عوامل مساعدة للنوم. راجع طبيبك إذا استمر الأرق أو ظهرت عليك أعراض جديدة مصاحبة للأرق، فهناك العديد من طرق العلاج والأدوية المتوفرة التي تساعد المريض على النوم. إضافة لذلك سيقوم الطبيب بمراعة تاريخك المرضي كاملا و عمل الفحص السريري وإجراء التحاليل اللازمة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.