رشاقة

كيف تحصلين على ذراعي مادونا؟
تشتهر ملكة البوب مادونا بذراعيها القويتين. للحصول على ذراعيها، لا بد من اتباع تمرين يوغا معروف باسم تمرين "الطاحونة"، ويقوم على 3 حركات لا بد من تكرارها 8 إلى 15 مرة، لمرتين أو ثلاث أسبوعياً.
قفي في شكل مستقيم وباعدي قدميك عن بعضهما بعضاً. ضعي ذراعيك عند جانبيك وكفّيك إلى الأمام. خذي نفساً عميقاً وارفعي ذراعيك إلى أعلى رأسك ثم اخفضيهما إلى الوضعية السابقة. كرري التمرين من دون أن تغفلي عن الشهيق والزفير في كل حركة.
... ومعدة غوين ستيفاني
أما غوين ستيفاني نجمة فرقة "نو داوت"، فتتميز بمعدتها المسطحة. للحصول على معدة مماثلة لا بد من اتباع تمرينها الخاص ثلاث مرات أسبوعياً. أما التمرين فيقوم على الآتي: وازني بين أصابع قدميك ومرفقيك مع شد معدتك إلى الداخل. ابقي على هذه الوضعية ثلاثين إلى تسعين ثانية من دون أن ترخي ظهرك إلى أسفل أو تشدي مؤخرتك إلى أعلى.
www.women.com
موقع نسائي بامتياز من الدردشة إلى حكايا الغرام والملابس وأخبار المشاهير وكل ما يروّح عن النفس ويجلي هموم الحياة وتعبها. ويتناول أيضاً مسائل الجمال والرشاقة والصحة... ولكن بجدية! إنه أشبه بتجمّع جيران أو ناس من ذوي اهتمامات مشتركة.