الحمية الغذائية سرّ الرشاقة والصحة

تشعر المرأة بالفخر عندما تكون نحيفة القد ممشوقة القامة. فكيف اذا كانت ذات جسم سليم معافى ايضاً، فإن ذلك سيعطيها شعوراً بالحيوية والنشاط والنضارة والشباب. لكن هذا لا يأتي الا باتباع حمية غذائية مدروسة للتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي.
فالجسم تحفة فنية مركّبة بشكل معقّد ودقيق في آن تتضافر فيها عوامل عدة، لتبلور عمل هذه الآلة القوية والعجيبة. فكلما زادت العناية بها، طال عمرها وقلّت امراضها.
اهم عاملين يحددان صحة الجسم وسلامته هما نوعية الاكل وكمية الدسم فيه، بينما تعنى التمارين الرياضية بشكله ورشاقته. لكن هذا وحده غير كافٍ على حسب ما خلص اليه فريق من علماء النفس وخبراء اغذية واختصاصيون بالرياضة الجسدية وصحة الجسم في بريطانيا، اذ قالوا ان بقاء المرأة هيفاء رشيقة لا يتطلّب منها الا وجود الحافز الذي يعد الخطوة الاهم على درب النحافة الطويل. وبمعنى آخر يجب على المرأة ان تضع نصب عينيها هدفاً مثل عيد او حفلة زواج او رحلة وان تسعى لإنقاص وزنها بجد واصرار قبل حلول هذه المناسبة.
اما الخطوة الثانية، فتكون بالايمان بما تفعله وبإبعاد فكرة ان كل الحميات غير مجدية، وانها عذاب وحرمان من دون فائدة تذكر، بل على العكس عليها الاقتناع بأن ذلك هو السبيل الوحيد لتحسين شكل الجسم. من جهة اخرى للحماس والتفاؤل دور كبير في سير الحمية ونتائجها النهائية، ولذا عليها ان تزن نفسها كل اسبوع، فإن ذلك يعطيها دليلاً ملموساً على التحسّن مقارنة مع الاسبوع الفائت.
والدعم النفسي بدوره مهم من حين الى آخر، بهدف المثابرة على الخطة الموضوعة وقد يكون ذلك بخلق اجواء ايجابية مثل الاختلاط بالنساء النحيفات او اللاتي يخضعن لحمية غذائية ويمارسن تمارين رياضية معها.
كما عليها ان تغضّ الطرف عن كلمات وتعليقات من حولها ومحيطها، التي تحاول ان تحبط من عزيمتها. بل يجب ان تأخذ منها قوة تزيدها اصراراً وايماناً بقدراتها.
وعند الابتداء بالنظام الغذائي يجب عدم تناول المآكل الدسمة والمحببة، وتجنّب الشوكولا. الامر الذي سوف يساعد على التخلص من الرغبة المتزايدة في الطعام، وخصوصاً في المراحل الاولى، علماً بأن هذا الشعور سوف يخفّ تدريجاً مع مرور الزمن. بالاضافة الى التوقف عن عادة الاكل بين الوجبات.
الأهم من هذا كله، وعلى الرغم من ان كل الاحلام الكبيرة تبدأ بخطوة، الا ان النتائج مرهونة الى حد كبير بصحة هذه الخطوة. لذلك يجب التنبه الى حقيقة مهمة وهي ان انقاص الوزن السريع يترتب عليه زيادة سريعة ايضاً بعد التوقف عن الحمية، فأفضل الحميات هي التي تؤدي الى نقص الوزن بمعدل 1 الى 3 كيلوغرامات في الاسبوع.
حنان عبدالمسيح