الوضعية السيئة أثناء استخدام الهاتف المحمول يسبب «عنق المحمول»

أظهرت دراسة حديثة أن جراحي العمود الفقري لاحظوا تزايداً في عدد المرضى الذي يعانون من آلام الرقبة وأعلى الظهر، والتي ترتبط باتخاذ وضع سيئ للجسم أثناء استخدام الهاتف المحمول الذكي لفترات طويلة.
وكتب معدو الدراسة في دورية "ذا سباين" أن بعض المرضى، خصوصاً صغار السن الذين لم يكن من المعتاد أن يصابوا بآلام الظهر، يتعرضون للانزلاق الغضروفي ولمشكلات تتعلق باستقامة الجسم.
وقال الناطق في إعداد الدراسة، تود لانمان، وهو طبيب أعصاب في مركز "سيدراس سيناي" الطبي في لوس أنجليس: "في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوساً للخلف، ولكن ما نراه هو أن القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم لساعات كل يوم".
وأضاف: "عندما يصل المرضى إلى الطبيب يكونون بالفعل يشعرون بألم كبير ولديهم مشكلات انزلاق غضروفي. القلق الحقيقي هو أننا لا نعلم ما الذي سيحدثه ذلك لدى أطفال اليوم الذين يستخدمون الهواتف طول اليوم".
وكتب طبيب العظام المشارك في إعداد الدراسة لانمان وجيسون كولار أن الناس عادة ما ينظرون إلى أسفل أثناء استخدامهم، خصوصاً عندما يكتبون رسائل نصية، بالمقارنة مثلاً بالبحث على الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو.
ووجدت دراسات سابقة كذلك أن الأشخاص يميلون برقابهم بزاوية 45 درجة، ويزداد الأمر سوءاً وهم جالسون بالمقارنة عند الوقوف.
وأوضح أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزيد مع الأوضاع التي ينثني فيها العمود الفقري بدرجة أكبر. ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي ما بين خمسة أرطال وحوالى 5.5 رطل، لكن عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة يشعر الإنسان بوزن رأس يزيد على 12 كيلوغراماً، ويزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر.
ويقترح الطبيبان تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط على الرقبة الذي يسببه الوضع، والمعروف باسم "عنق المحمول". ويوصيان بحمل الهاتف المحمول أمام الوجه عند مستوى العين أثناء استخدام الرسائل النصية. واقترحوا كذلك استخدام اليدين لضبط وضع الجسم ليكون موزوناً وأكثر ارتياحاً.
ويوصي أطباء العمود الفقري الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية بأن يستعينوا بحامل للشاشة يمكن رفعه، لتكون الشاشة عند مستوى العين.
وقال الباحث من معهد أولسان الوطني للعلوم والتكنولوجيا في كوريا الجنوبية، جوانسيوب شين: "من الصعب نصح مستخدمي المحمول باتخاذ أوضاع معينة، فإذا نصحتهم برفع الهاتف إلى مستوى العين لتجنب النظر لأسفل، سيزيد ذلك من الضغط على الأكتاف بسبب رفع الذراع".
وأشار إلى أن الأفضل هو أخذ الاستراحات متكررة أثناء استخدام الهاتف المحمول، أو ممارسة بعض التمارين التي تقوي عضلات الرقبة والكتفين.